Топ 10 вітамін для росту і краси волосся

Відомо, що вітаміни і мікроелементи відіграють в організмі важливу роль, вони підтримують його життєву енергію і імунітет в тонусі, нормалізують функції всіх систем. Волосся - одні з перших свідчать про брак вітамінів. При дефіциті якого-небудь вітаміну стан волосся погіршується: вони стають ламкими, сухими, слабкими кінчики січуться. Щоб привести волосся в нормальний стан, поліпшити їх вигляд, стимулювати зростання, слід знати, які вітаміни відповідають за їх життєву силу.

зміст

• Вітамін 1: В7 - Біотин
• Вітамін 2: В6 - піридоксин
• Вітамін 3: В12 - кобаламін
• Вітамін 4: В9 - фолієва кислота
• Вітамін 5: В2 - рибофлавін
• Вітамін 6: В3 - ніацин
• Вітамін 7: В1 - тіамін
• Вітамін 8: Вітамін А - ретинол
• Вітамін 9: Вітамін Е - токоферол
• Вітамін 10: Вітамін С - аскорбінова кислота
• Відео

Вітамін 1: В7 - Біотин

Один з найбільш важливих вітамінів для волосся, який відповідає за:

продукцію жирних кислот, що є основою клітинного росту-
регулює вуглеводний і жировий обмін в шкірних покривах голови-
бере участь в обміні речовин і амінокислот.

де міститься

Біотин можна знайти в наступних продуктах:

• печінку;
• морква;
• шпинат;
• кольорова капуста;
• мигдаль;
• фісташки;
• арахіс;
• кукурудза;
• яйця;
• вівсяна крупа;
• зелений горошок;
• пшениця;
• тріска;
• куряче м`ясо;
• суниця;
• обліпиха;
• вершки;
• сметана.

рецепти

• Змішати по столовій ложці масел: оливкової, кокосового, касторової і реп`яхової. Додати кілька капсул біотину і перемішати. Нанести на пасма волосся на 20 хвилин, укутавши голову плівкою і хусткою. Змити маску теплою водою з шампунем і нанести бальзам для очищення волосся.
• Маска від жирності волосся. Змішати натуральний йогурт з декількома капсулами вітаміну, двома столовими ложками меду. Нанести маску на всю довжину волосся, залишити на 20 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
• Змішати 20 грам дрібної морської солі, по 10 мл олії зародків пшениці, мигдального, оливкової. Додати вітамін В7, перемішати. Нанести на всю довжину волосся і коріння, акуратно втираючи сіль у шкіру голови. Тримати маску, поки не почне трохи підпікають шкіра голови. Змити маску теплою водою з шампунем.

наверх

Вітамін 2: В6 - піридоксин

Усуває свербіж шкіри голови, запобігає сухості, використовується для лікування лупи.

де міститься

Продукти, що включають в себе вітамін В6:

• курка;
• печінку;
• соя;
• горіхи;
• овочі;
• риба;
• сир;
• сир;
• яйця;
• квасоля;
• обліпиха;
• хрін;
• часник;
• гранат;
• солодкий перець;
• пшоно.

рецепти

1. Змішати столову ложку меду зі збитим яєчним жовтком. Додати по одній ампулі вітаміну С, В1 і В6. Нанести маску на чисте волосся, обгорнути харчовою плівкою на 60 хвилин. Змити маску проточною теплою водою.
2. Змішати по три ампули вітаміну В12 і В6. Додати до вітамінами яєчний жовток і столову ложку шампуню. Перемішати до однорідності і нанести на всю довжину волосся. Змити маску теплою водою через 60 хвилин.
3. Столову ложку квіток ромашки залити склянкою окропу, настоювати 30 хвилин. Процідити, перемішати з курячим яйцем і ампулою вітаміну В6. Нанести на всю довжину волосся на годину. Змити маску проточною водою з шампунем.

наверх

Вітамін 3: В12 - кобаламін

Кобаламін сприяє насиченню волосся і їх цибулин киснем.

де міститься

Вітамін В12 можна знайти в наступних продуктах:

• печінку;
• серце;
• нирки;
• м`ясо кролика;
• мізки;
• легке;
• сухе молоко;
• яловичина;
• тріска;
• твердий сир;
• бринза;
• сир;
• яйця;
• вершки;
• згущене молоко.

рецепти

• Змішати 2 столові ложки червоного пекучого перцю і однієї ампулою вітаміну В12. Нанести маску на коріння, укутавши плівкою і рушником волосся на 10 - 15 хвилин. Змити маску проточною водою і м`яким шампунем.
• Куряче яйце розтерти з підігрітими і взятими по столовій ложці маслами: реп`яхову, обліпихи, мигдальним. Влити в суміш ампулу вітаміну В12, перемішати. Нанести на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
• Столову ложку чорного чаю залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин. Процідити і остудити до кімнатної температури. Влити жовток, ампулу соку алое, вітамін В12 і В6. Втираючими рухами нанести маску на шкіру голови і всю довжину волосся. Тримати маску, закутавши голову 30 хвилин, після змити теплою водою.

наверх

Вітамін 4: В9 - фолієва кислота

Регулює обмін речовин, вважається вітаміном жіночої краси. Сприяє відновленню клітин, видаляє омертвілі клітини шкіри з голови.

де міститься

Продукти, які містять фолієву кислоту:

• печінка яловича;
• печінка тріски;
• шпинат;
• грецькі горіхи;
• серце;
• фундук;
• нирки;
• житнє борошно;
• листя салату;
• какао-порошок;
• пшенична крупа і борошно;
• скумбрія;
• восьминіг;
• сардина;
• свинина;
• яловичина;
• тріска.

рецепти

1. Подрібнити в блендері очищений картопля, змішати зі збитим білком, ампулою вітаміну В9, 1 столовою ложкою меду. Нанести на всю довжину волосся і коріння на 60 хвилин. Промити волосся теплою водою з шампунем.
2. Перемішати дві столові ложки меду, 1 яєчний жовток, 1 ампулу вітаміну В9. Нанести на корені волосся і всю їх довжину на ніч, обгорнувши рушником. Вранці змити маску теплою водою з м`яким шампунем.
3. Очистити авокадо від шкірки і кісточки. Розім`яти авокадо вилкою разом з курячим яйцем. Залити суміш двома столовими ложками оливкової олії і ампулою вітаміну В9, перемішати до однорідності. Нанести маску плавними рухами на кожне пасмо волосся. Укутати голову рушником, тримати маску 30 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.

наверх

Вітамін 5: В2 - рибофлавін

Сприяє зменшенню роздратування шкіри голови. Відновлює пошкоджені коріння волосся.

де міститься

Продукти, в яких є вітамін В2:

• печінку;
• молоко;
• хліб;
• нирки;
• серце;
• чай;
• дріжджі;
• кедровий горіх;
• твердий сир;
• яйця;
• печінка тріски;
• легкі;
• молоко згущене.

рецепти

1. Перемішати по 1 столовій ложці обліпихової і реп`яхової олії. Додати 2 яєчних жовтки, по ампулі вітаміну В2, В6, В12. Всі інгредієнти перемішати і нанести на шкіру голови на 30 хвилин. Змити маску теплою водою. Робити 2 рази на тиждень протягом місяця.
2. Змішати по 1 столовій ложці олії іланг-іланг, мигдалю, 1 чайну ложку рожевого масла, 2 ст.л. реп`яхової олії і ампулу вітаміну В2. Нанести маску на ніч, на всю довжину волосся і коріння, укутати рушником і лягти спати. Вранці промити волосся теплою водою з шампунем.
3. Чайну ложку вітаміну В2 змішати з такою ж кількістю меду, соку алое, лимонним соком, подрібненим зубчиком часнику. Нанести маску на чисте волосся, укутати плівкою і рушником.

Тримати маску 30 хвилин, змити теплою водою з шампунем. Щоб позбутися від запаху часнику, промити волосся гірчицею.

наверх

Вітамін 6: В3 - ніацин

Відновлює обмін речовин в волоссі, надає їм блиск, насичує вологою.

де міститься

Продукти, джерела споживання ніацину:

• печінку;
• гриби;
• зелений горошок;
• арахіс;
• яйця;
• квасоля;
• пшениця;
• фундук;
• фісташки;
• вівсянка;
• волоський горіх;
• куряче м`ясо;
• кукурудза.

рецепти

• Змішати по 5 грам вітамінів Е, А, В3. Додати дві столові ложки олії льону, один яєчний жовток, перемішати до однорідності. Нанести маску на волосся, тримати одну годину. Змити маску з волосся водою кімнатної температури.
• Змішати один жовток, по 0,5 чайної ложки вітаміну А, В3, Е, 1 ч.л. настоянки елеутерококу, 2 столових ложки лляної олії. Нанести на шкіру голови і по всій довжині волосся на 60 хвилин. Промити волосся теплою проточною водою.
• Взяти 5 мл риб`ячого жиру, одну ампулу вітаміну В3, по 10 мл шампуню і касторової олії, один жовток. Змішати жир з маслами і вітаміном, і втерти в коріння волосся. Жовток збити з шампунем до однорідності, розподілити по всій довжині волосся. Тримати маску 1,5 - 2 години, після змити теплою водою.

наверх

Вітамін 7: В1 - тіамін

Зміцнює нервову систему людини. Часті стреси - вірна ознака випадання волосся.

де міститься

Продукти, в яких міститься тіамін:

• горох;
• дріжджі;
• цільнозернові продукти;
• ірная свинина;
• нирки;
• серце;
• квасоля;
• остки пшениці;
• яйця;
• грецькі горіхи;
• зелений горошок;
• фундук.

рецепти

• Змішати по столовій ложці липового цвіту, листя кропиви, квіток ромашки. Залити трави в термосі склянкою окропу. Наполягати 30 хвилин, процідити. Вкласти в настій шматочок житнього хліба, влити по одній ампулі вітаміну В1, В12, А, Е. нанести теплу маску на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити маску теплою водою з шампунем.
• Дві столові ложки реп`яхової олії трохи підігріти, перемішати з жовтком, соком алое (2 ст.л.), теплим кефіром (1 ст.л.) і ампулою вітаміну В1. Нанести маску на всю довжину волосся і їх коріння. Укутати плівкою і рушником на 1 годину. Змити маску теплою водою і в разі потреби шампунем.
• На водяній бані підігріти по столовій ложці меду і реп`яхової олії. Змішати зі столовою ложкою пивних дріжджів, жовток і ампулою вітаміну В1. Тримати маску на волоссі 60 хвилин, укутавши їх плівкою і рушником. Змити маску теплою водою з шампунем.

наверх

Вітамін 8: Вітамін А - ретинол

Живить волосся, робить їх здоровими, надає блиск, усуває сухість і ламкість. Зволожує шкіру голови.

де міститься

Ретинол міститься в таких продуктах:

• яловича печінка;
• морква;
• сир;
• яйця;
• петрушка;
• шпинат;
• риба;
• гарбуз;
• диня;
• капуста;
• печінка тріски;
• масло;
• сир.

рецепти

1. Змішати одну ампулу вітаміну А з кількома столовими ложками базового масла: обліпихи, реп`яхову, оливкова, мигдальне. Нанести рівномірно маски не мокре волосся по всій довжині, тримати 20 хвилин, після змити теплою водою з шампунем.
2. Перемішати між собою по столовій ложці касторової олії, цибулевого соку, реп`яхової олії, настоянки гострого перцю, додати жовток і 5 крапель вітаміну А. нанести маску на шкіру голови, розподілити по всій довжині волосся. Тримати 30 хвилин, змити теплою водою з шампунем. Робити маску краще через день.
3. Маска з вітамінами для росту волосся. Перемішати між собою 2 столових ложки теплої води і сухої гірчиці, по 1 чайній ложці реп`яхової олії і вітамінів А і Е. Додати один жовток. Нанести маску на шкіру голови і волосся. Укутати плівкою і рушником на 10 хвилин. Змити теплою водою з шампунем. Поступово доводити час по години. Робити маску раз на тиждень.

наверх

Вітамін 9: Вітамін Е - токоферол

Покращує кровообіг в шкірі голови. Попереджає випадання волосся, так як живить шкіру голови і волосяні цибулини.

де міститься

Перелік продуктів, що містять вітамін Е:

• мигдаль;
• насіння;
• кукурудзяна олія;
• соняшникова олія;
• паростки пшениці і кукурудзи;
• овес;
• жито;
• бобові;
• яловичина;
• овочі;
• палтус;
• тріска;
• курага;
• папайя;
• шипшина.

рецепти

• Змішати по 1,5 столових ложки листя кропиви і квіток ромашки. Залити суміш 300 мл окропу, варити на повільному вогні 20 хвилин. Настояти 30 хвилин, після процідити. У 200 мл відвару додати м`якоть житнього хліба і 10 грам вітаміну Е в ампулі. Втерти маску в коріння волосся на 60 хвилин. Після вимити голову шампунем.
• Змішати по 10 грам оливкової, рослинного, лляного, арахісового масел, додати стільки ж вітаміну Е. нанести масляну суміш на сухе волосся на 60 хвилин. Вимити волосся шампунем.
• Змішати 15 грам вітаміну Е, яєчний жовток, 30 мл реп`яхової олії. Трохи підігріти масла і втерти в голову. Укутати голову рушником. Змити маску через годину шампунем.

наверх

Вітамін 10: Вітамін С - аскорбінова кислота

Покращує кровообіг шкіри і волосяних цибулин, живить їх і відновлює, попереджаючи облисіння.

де міститься

Продукти, що містять вітамін С:

• шипшина сухий і свіжий;
• ківі;
• цитрусові;
• Чорна смородина;
• болгарський перець;
• обліпиха;
• зелень;
• брокколі;
• черемша;
• яблуко;
• суниця;
• горобина;
• кріп;
• щавель;
• агрус;
• малина;
• шпинат.

рецепти

• Змішати в рівних порціях оливкова, рицинова, реп`яхову олію. Додати 10 грам вітаміну С, перемішати. Маску нанести на всю довжину волосся на 60 хвилин. Змити маску теплою водою і шампунем.
• Столову ложку желатину залити 3 ст.л. теплої води. Залишити на 20 хвилин для набухання, влити 3 столові ложки улюбленого бальзаму і ампулу вітаміну С. Розподілити маску по всій довжині волосся, не втираючи в корені. Змити маску теплою проточною водою.
• За дві столові ложки соку яблук і моркви змішати з розчином з ампули вітаміну С і 1 ст.л. соку алое. Нанести маску на всю довжину волосся і коріння. Тримати маску на волоссі, закутавши їх всю ніч, вранці змити теплою водою з шампунем

наверх

Відео

наверх