Життєвий сценарій людини - як змінити його

А що, якщо ми скажемо: не завжди вибір усвідомлений. Цікаво, чи не так? Ми ж завжди думали, що самі вирішуємо свою долю. А так ми, виходить, недалеко пішли від тварин? Навіть неприємно якось. Ні, людина дійсно відрізняється від братів наших менших. Він може свідомо робити вибір навіть незважаючи на сильний страх відповідальності. Але це енерговитратний процес. Набагато простіше жити за звичним сценарієм, який в нас був вирощений найближчим оточенням ще в дитячому віці. Взагалі, це досить серйозна тема, і її треба розглядати послідовно. Давайте про все по порядку.

зміст:

1. Що таке життєвий сценарій по Берну;
2. Як і коли він формується життєвий сценарій;
3. Хто і що впливають на його формування;
4. Види життєвого сценарію;
5. Як визначити свій сценарій по життю;
6. Як змінити Життєвий сценарій особистості;
7. Сценарій відносин: який він;

Що таке життєвий сценарій по Берну?

Якщо розписати цей термін дослівно, то все буде правильно. життєвий сценарій людини - Це сценарій життя. Тобто ті моделі поведінки, які завчасно прописані в певних ситуаціях. Звички, простіше кажучи. Сценарій - поняття комплексне і розгорнуте, але формується ще в дитячому віці за допомогою батьків. Але це ще не означає, що його не можна змінювати, вже будучи дорослим.

Поняття життєвого сценарію було запропоновано відомим психологом Еріком Берном. Одна з його ключових концепцій - соціально-психологічні ігри, які люди творять один з одним. Життєвий сценарій - це фактично те, як буде ця гра розгортатися в поданні цієї людини. У всіх нас є певний план з чітко прописаними деталями: які люди повинні бути в нашому житті, що повинні робити, які реакції будуть з вашого боку, кого не можна пускати. І ми залучаємо інших в ту драму, яку пишемо самі. Але база життєвого сценарію - це події, які відбулися в дитинстві. Так говорив Ерік Берн.

Як і коли він формується життєвий сценарій

Ми вже зрозуміли, що життєвий сценарій починає писатися в дитячому віці. Фактично те, що називають вихованням, і є процесом прищеплення дитині певного життєвого сценарію. Зазвичай того сценарію, за яким живуть наші батьки або особи що їх заміняють. Тому часто діти успішних батьків також домагаються успіхів. Те ж саме стосується і бідних сімей. Втім, не завжди. Відомо безліч випадків, коли сини мільйонерів ставали мало не бездомними в результаті, а діти з неблагополучних сімей - мільйонерами.

Від чого це залежить? Від стилю виховання або хоча б його наявності. Адже часто багаті батьки настільки зайняті, що не приділяють уваги дитині. Тоді його життєвий сценарій формується на основі норм, які прийняті у його оточення. У підлітковому віці ними можуть бути девіантні (тобто, некеровані, простіше кажучи) особи як старше, так і ровесники. Коли виховання майже відсутня, мова йде про педагогічної занедбаності. Варто пам`ятати, що все має свою причину.

А що ж трапляється з життєвим сценарієм після того, як закінчився підлітковий вік. Він уже сформований або продовжує формуватися? Звичайно, другий варіант правильний. Але не для всіх. Є дві категорії людей: автори і жертви. Перші беруть відповідальність за своє життя на себе, а другі звалюють її на зовнішні обставини. Останні частіше не мають ніяких цілей і живуть за тим сценарієм, який був сформований ще раніше. Часто якщо поспостерігати за такими людьми, то вони як жили десять років тому, так і продовжують жити. Навіть якщо є якийсь досвід, то висновки, зроблені на його основі, вписуються в ту ж шаблонну парадигму, яка була вихована в них.

Наприклад, людина що в 20 років, що в 40 може після невдалого починання говорити «Я ні на що не здатний, тому ніколи більше я не буду цього робити». На відміну від жертв автори можуть сильно змінитися і за рік. У них зовсім інші моделі поведінки, і вони готові їх міняти в разі потреби. Вони можуть розуміти, що колишні звички заважають їм досягти бажаного, і тому привчають себе до чогось нового.

Люди з позицією автора сильно змінюються з року в рік. Видно, що людина розвивається і виховує сам себе. І тут йде ключ до відповіді на питання «А чи формується життєвий сценарій в дорослому віці». Ми раніше розібрали, що він з`являється внаслідок виховання. Так ось, доросла людина з позицією автора виховує сам себе і підходить до цього питання навіть більш ретельно, ніж багато батьків. Отже, він може кардинально поміняти сценарій. Природно, він буде його сам формувати.

Якщо на секунду задуматися, то можна легко визначити, «від куди ноги ростуть»:

Папа хотів хлопчика, а народилася дівчинка, але амбіції виховати собі спадкоємця не вщухла, і ось ця дівчина спочатку досягає успіху в шкільному гуртку по карате, потім закінчує технічний ВНЗ і ось уже директор великої корпорації, але, на жаль, не один її роман не увінчався успіхом. А все тому, що вона не могла знайти собі рівного чоловіка, такого ж сильного і незалежного. Вона завжди відчувала, що вона домінує у відносинах, а хотілося б навпаки. І ось вона вже на порозі у бізнес-центру, де проходить тренінг з розвитку жіночності.

Жінка хотіла народити дитину для себе. Народила. Хлопчик. Але, поглиблена образа на чоловіків не дозволила їй завести нові відносини. У зв`язку з чим, у хлопчика не було зразка чоловічої поведінки, зразка сценарію поведінки батька, чоловіка, партнера. Це неодмінно відбилося на його відносинах з жінками.

Хто і що впливають на його формування

Альфред Адлер вважав, що життєвий сценарій формується в перші п`ять років життя людини. Ну що ж, це їжа для роздумів свого життєвого шляху і привід задуматися про виховання своїх дітей змолоду.

Взагалі, поняття життєвий сценарій неймовірно масштабне, тому говорити, що на нього впливає тільки один або два фактора, безглуздо. Що ще впливає на формування життєвого сценарію?

1. родина. Мабуть, це перший і найголовніший автор нашого життєвого сценарію. Саме в родині закладаються певні установки, потерни, які ми потім повторюємо у своєму житті. Приказка, що чоловік вибирає собі дружину схожу на його маму, а жінка чоловіка, схожого на батька неспроста. Ми повторюємо сценарії наших батьків у своєму житті. І не потрібно говорити, що «я ніколи не буду таким, як мої батьки. Я не буду повторювати їх поведінку », коли ваш батько хотів, щоб ви стали адвокатом, а вас завжди тягнуло в спорт, потім не дивуйтеся, коли ви також будете наполягати на тому, щоб віддати сина на хокей, коли його буде тягнути до точних наук .
2. соціальне оточення. Найчастіше це друзі, хоча можуть бути просто хороші знайомі. Особливе значення в цьому пункті займають наставники, яких можна зарахувати в проміжну позицію між друзями і вчителями. Це люди, які багато чого побачили і сформували якісний життєвий сценарій самі і готові його передати своїй близькій людині. Досить цікаве спостереження: Все більше молодих дівчат, що одружуються впевнені на корені, ще на етапі знайомства з хлопцем, що у них складуться невдалі стосунки зі свекрухою. У підсумку так воно і виходить. І вони навіть не намагаються якось змінити ситуацію. Ну а що, «у половини країни так ...» впевнені вони. Це все звідки? З розповідей інших, телебачення, ЗМІ, подруги, мама і т.д.
3. Вчителі, тренери і коучі. Це люди, для яких формування життєвих сценаріїв інших є професійною діяльністю. Вони отримують за це гроші. До категорії вчителів можна віднести шкільних і університетських викладачів (з останніми ситуація може бути неоднозначною, тому що є справжні викладачі, а є лектори. Останні не формують життєвий сценарій безпосередньо, а лише опосередковано, і то не завжди). Тренери і коучі беруть за результати своїх клієнтів пристойні гроші. Найчастіше до них звертаються вже зрілі люди, які і самі не проти змінюватися. Тобто, робота з тренером і коучем характеризується відповідальністю, розділеної навпіл. Професіонал впливає на людину, а інший навмисно піддається. Це відрізняє роботу тренерів і коучів від звичайного соціального оточення, оскільки наші друзі і найближчі люди впливають на нас неусвідомлено, ми не включаємось активно в процес формування власного життєвого сценарію. Хіба що ми можемо вибирати тих людей, які на нас будуть непомітно впливати.
4. Живі джерела інформації. Це люди, які не ставлять собі за мету формувати життєвий сценарій іншої людини (навіть підсвідомо не прагнуть до цього), але вони можуть дати факти, сказати щось, що викличе резонанс в душі іншої людини зовсім випадково. Це можуть бути випадкові перехожі або ті ж лектори в університетах.
5. Неживі джерела інформації - ЗМІ, книги, відеоуроки, аудіокниги, статті та все інше, що переносить певні факти, але при цьому немає взаємодії з живою людиною. Тут грає роль установка людини. Якщо він налаштований самостійно змінювати свій світогляд, життєвий сценарій під впливом прочитаного або почутого, то вони впливають, якщо ні - то він може багато знати, але в його житті так нічого і не зміниться. Крім того, тут далеко не останню роль відіграє здатність людини запам`ятовувати інформацію.

Види життєвого сценарію

Щоб ще глибше розібратися в цій темі, давайте розберемо кілька видів життєвих сценаріїв. Детальну класифікацію негативних життєвих сценаріїв запропонували Боб і Мері Гулдінг. Аналіз життєвих сценаріїв неможливий і без цієї класифікації. Давайте розглянемо види детальніше:

1. Не живи. Дуже часто у людей з цим життєвим сценарієм з`являються думки про самогубство. Батьки таких дітей мимоволі забороняли своїй дитині жити, що взагалі парадоксально. Зрозуміло, що йому хотіли тільки добра, але маленький чоловічок так сприйняв. І як з`являється така установка? Дуже просто. Батьки досить часто дітям кажуть щось типу «краще б ти на світ не з`являвся» або «я тебе вб`ю за це». І воно зрозуміло, що ми можемо таке говорити в пориві злості (всі ми люди), але треба розуміти, що дітям ніколи такого не може йтися. Життєві сценарії особистості цього типу насправді зустрічаються дуже часто. Установка людини, який, не дивлячись на цей сценарій, ще не наклав на себе руки (несвідома, варто відзначити), наступна: «Я можу жити, поки».
2. Не будь собою. Ще один популярний батьківський заборона. Тут буває два види сценаріїв «не будь людиною своєї статі» і «просто не будь собою». Перший випадок трапляється тоді, коли батьки хотіли дівчинку, а народили хлопчика (або навпаки). Другий випадок трапляється набагато частіше. Порівнювали чи вас з сусідськими дітьми. Звісно так. Порівняння - це природна потреба людини. Це абсолютно нормально. Але от якщо дитині постійно говорити про те, що він гірше, ніж Петя у тітки Маші, то це обов`язково негативно відбився на його психіці. Так, якщо один раз сказати, нічого не буде, але де одиничний випадок, там і другий, а далі і до звички недалеко. А викорінити її важко, тому що виховання дитини в стилі «не будь самим собою» вбудовується в життєвий сценарій батька. А потім і дитина стане виховувати власних дітей таким чином. Не завжди, але ймовірність велика.
3. Не будь дитиною. Це коли батьки бажає постійно грати і гратися чада вантажать, як справжнього дорослого людини. Рано. По-перше, психоемоційні перевантаження шкідливі і в дорослому віці. По-друге, на дитину це дасть негативний слід на все життя. Фактично, коли батьки говорять синові або дочці «Не будь дитиною», то вони йому забороняють радіти. І цей сценарій виявиться клеймом на все життя. Воно взагалі треба?
4. Чи не взрослей. Цікаво те, що ця установка нерідко навіюється тими ж батьками і тим же дітям. Адже з одного боку добре мати дорослу дитину, але ж плюси є і у зворотному боку. Тому батьки не можуть самостійно визначитися, які переваги для них важливіші. Отже, дитині навіюється думка «Не взрослей» паралельно з попередньою, що призводить до психологічної кризи. Будь-які спроби самостійності присікаються, а батьки кажуть «що б ти без мене робив», «у тебе ще молоко на губах не обсохло».
5. Чи не досягну цього. Батьки накладають дитині заборона досягати чогось, кажучи фрази типу «ну не твоє це, кинь і займися чимось іншим». По-перше, ми не можемо знати напевно, які у нас таланти. Треба відмовитися від ідеї, що нам дано понад якісь особливі здібності. Ні, безумовно, генетично обумовлені задатки є, але ми їх не зможемо визначити, тому що виражаються вони в максимальному ступені освоєння певної навички. Що талановиті, що неталановиті, повинні постійно працювати, щоб досягти мети. І цьому треба вчити дітей або себе.
6. Не можна. Просто не можна. Того не можна, цього не можна. Дитина нічого не пробує і не знає, яка вона взагалі, це життя. Чи не вчиться він і подорослішавши. Чому? Тому що страшно.

Є безліч і інших видів життєвих сценаріїв, які все не вмістити в неї статті. Всі вони мають негативний характер. При цьому є полярні сценарії, які робляться шляхом освіти антоніміческой конструкції. Простіше кажучи, потрібно виключити зі змісту частку «не». Наприклад, «живи», «будь собою» і так далі.

Як визначити свій сценарій по життю

На ділі, ми все внутрішньо відчуваємо власний життєвий сценарій. Адже підсвідомо ми завжди звіряємо дії з психологічними установками, в голові завжди намальована система координат. Тому треба скоріше не визначати, а усвідомлювати. Як це зробити. Є безліч найрізноманітніших методик. Але ми візьмемо просту.

# 1

Для початку треба поставити мету. Багато цього не роблять, і тому не аналізують себе. Щоб визначити свій сценарій, необхідно увійти в позицію дорослого і чисто логічно подумати, як ви чините в певних ситуаціях. Можете використовувати наведений вище класифікатор (хоч це і не всі сценарії). Подумайте, що з описаного вище відноситься до вас.

Добре, поставили собі за мету. Тепер треба визначити, чому ви зараз цього не маєте. Власне, життєвий сценарій - це те, що нам допомагає або заважає досягти бажаного. Просто буде простіше відштовхуватися від реальних фактів вашого життя. Робота дуже важка і глибока. Бажано записувати свої думки на листку паперу.

# 2

А ще краще варіант - скласти ментальну карту. Схему, простіше кажучи. Підійдіть до цього процесу творчо. Але з великою ймовірністю у вас буде один з наведених вище сценаріїв. Так уже склалося, що в нашій виховної культурі подібні установки вселяються з завидною легкістю. Адже так простіше виховувати. А оскільки батьки йдуть по шляху найменшого опору, то і діти також вчаться того, це стає їх життєвим сценарієм.

# 3

1. Згадайте ваше найперше спогад з дитинства. Можна записати його. Головне, щоб воно було ваше, а не те, що вам розповідали про вас.
2. Хто головний герой цього спогади? З дорослих людей.
3. Що ви відчуваєте в цьому спогад? Чи задоволені ваші потреби?

Розшифровка спогади:

Доросла людина це та людина, яка зробила найбільший вплив на формування вашого ЖС. Той, чия думка про вас лягло в основу вашого власного думки про самого себе.

Ваші почуття, бажання і емоції з спогади - це те, чого ви дотримуєтеся по життю, ваша провідна потреба.

Робота по усвідомленню життєвого сценарію займає не один день і навіть не місяць. І навіть не рік. Це постійний процес. Важливо аналізувати свою поведінку, але в міру. В іншому випадку можна переконати себе негативні установки, і тоді буде складніше визначити свій сценарій в подальшому. Якщо ви будете аналізувати свої дії відповідно до наближенню до мети або віддалення від неї, то картина вашого життєвого сценарію вималюється сама собою.

Варто зазначити, що наведена вище класифікація не є вичерпною і остаточною. Скільки людей і доль людських, стільки і сценаріїв. Кожне життя вимагає індивідуального аналізу та всіх під одну гребінку не можна підтягнути. Ви цілком можете давати власні назви, оскільки творчість включає мозок на повну.

Тільки ви самі є Авторами своїх життєвих сценаріїв, Режисери біографічних фільмів. Тільки в ваших руках, зміните ви своє життя або продовжите жити за течією і виконувати роль масовки в чиємусь фільмі.

Як змінити Життєвий сценарій особистості

Отже, ми визначили життєвий сценарій і зрозуміли, що він не відповідає тому, що ви бажаєте. Як же тоді змінити життєвий сценарій? Повільно, крок за кроком. Для початку випишіть на листочок ті звички, які асоціюються з життєвим сценарієм, погляди на світ і так далі. Після цього почніть щодня здійснювати маленький крок. Хочете почати думати, як упевнена в собі людина (установка «будь собою» + сценарій «досягай»), то присвятіть цьому хоча б п`ять хвилин в день.

Так ви можете розписати і за іншими пунктами. І тут знову ж таки, немає готової чарівної таблетки. Вам треба придумати ті маленькі кроки, які підходять саме вам, грунтуючись на висновках, зроблених за попереднім пунктом.

Деякі хочуть змінити своє життя швидко, але це неможливо. Батьки вселяли в вас ці установки не один рік, а ви хочете їх змінити за день? Так не буває. Навіть якщо один-два дні зможете пожити за іншим сценарієм, все одно повернеться все на круги своя. А частина часу буде навіть гірше, тому що взагалі ніяких сил не буде. Тому впроваджуйте корисні звички поступово.

Дуже добре це продемонструвати на прикладі людини, який вирішив почати займатися спортом (хоче впровадити життєвий сценарій «будь здоровим і красивим»). Він один день активно позаймався на тренажерах, на наступний день м`язи болять, а через день він навіть поворухнутися не може. Вийшло впровадити новий сценарій? Звичайно, ні. Швидше за все, він до тренажера нескоро підійде такими темпами.

Другий варіант - йому просто набридне. Тобто, м`язи здатні виконувати роботу, але оскільки ця людина не звик робити 50 віджимань в день (а деякі двісті відразу хочуть), то швидко повернеться на круги своя. Постійно буде все відкладати на завтра.

А якщо у нього в голові був сценарій «ти нічого не можеш», то він дуже швидко здасться. До речі, дуже важлива ремарка: не потрібно сприймати певний сценарій, як шаблон. Тобто, якщо в голові сидить думка «ти нічого не можеш», то це не стосується всіх сфер, а тільки нових для даної особи. Міняти життєвий сценарій треба в парадигмі того, який у вас зараз є.

Тобто, в даній ситуації треба самому собі поставити запитання «а що ти можеш», і від цього відштовхуватися і поступово нарощувати інтенсивність заходів з перевиховання самого себе.

Пам`ятайте, що процес самовиховання набагато складніше, ніж звичайне виховання. Себе переробити важче, і тому не треба себе гвалтувати. Просто не витримаєте. Тихіше їдеш - далі будеш, як мовиться у відомій приказці.

Сценарій відносин: який він

Все описане вище стосувалося життєвих сценаріїв людини, і люди там входили як окрема частина. А є ще окремі сценарії, за якими протікають відносини між людьми. Все це тема не менш складна, і можна копати дуже глибоко. Проте, давайте розглянемо основні сценарії розвитку відносин, які можуть мати негативні наслідки для них же.

1. Уникнення негативної оцінки. суть наступна: Людина розповідає про себе, а потім боїться критики. Отже, він не прислухається до іншої людини, а потім страждає, що з ним мало розмовляють і немає емоційної реакції. А по суті, для нього важлива тільки одна її різновид - позитивна.
2. Доведи свою любов. Такій людині завжди мало любові, і іншому доведеться зі шкіри геть лізти, щоб її доводити. Якщо він цього не робитиме, людина з таким сценарієм не відчуватиме себе потрібним. Виходить з низької самооцінки.
3. Я всім повинен. Для такої людини характерно неадекватне почуття провини, власні бажання проявляються лише на самоті, не має сил, щоб чинити опір іншим людям. Легко піддається на будь-які маніпуляції, засновані на почутті провини типу «в Африці діти голодують, а ти тут вирішив багато заробляти. Взагалі ні сорому, ні совісті ».
4. неусвідомленість. Такі люди не розуміють своїх емоцій, що робить його неконтрольованим. Емоційний інтелект таких особистостей дуже низький, що робить їх непередбачуваними. Разом з тим, не може розпізнавати емоції інших людей і сподівається, що все будуть екстрасенсами і зрозуміють, що він відчуває, без його участі.
5. Ну і нарешті, остання стратегія подібна за типом - емоційна закритість. У цьому випадку людина усвідомлює власні почуття, але робить все можливе, щоб не показувати їх оточуючим. Сценарії сімейних відносин передбачувані, якщо хоч один з членів сім`ї зараховується до одного з цих п`яти типів.

І на останок. Якщо ви зацікавилися цією темою, то вам варто переглянути і / або прослухати наступні матеріали, які ми підібрали спеціально для читачів нашого сайту. Провідні психологи докладно розповідають простими словами про сценарії життя. Більш докладно говорять про те, як формується ЖС і що робити з тим, щоб змінити несвідомі життєві патерни.

№ 1 Думка професійного психолога. Радіо-інтерв`ю.

№ 2 Жіночі міркування і думки про зміну життєвого сценарію. Жіночий сценарій життя.

№ 3 Сімейний сценарій або сценарій відносин теж бере початок з дитинства. Про це та багато іншого в наступному відео.

Давайте не будемо жити бездумно, як сіра і безлика маса. Давайте візьмемо життя в свої руки і вже почнемо будувати її так, як нам би хотілося, а не так, як хотілося б іншим, щоб ми її прожили. Усвідомивши не свій сценарій проживаємо нами життя, ми можемо відмовитися від нього. Не потрібно обманювати себе. Не потрібно намагатися догодити комусь, крім себе самого. Згадайте, колись забуті мрії і плани і вже завершите їх.