Як позбутися від заїкання: авторські методики

Існує маса авторських методик лікування заїкання, але більшість з них засновано на традиційних вже відомих, але кілька доопрацьованих програм. Ефективні ж методики, зазвичай створюються людьми, яким свого часу вдалося самостійно позбавитися від власного дефекту мови. Програми того, як позбавитися від заїкання вони опрацьовували роками, удосконалюючи вправи, відточуючи прийоми, які допомогли безпосередньо ним самим.

Ми запропонуємо Вам дві кардинально різні авторські методики, що містять різні погляди і позиції авторів на способи позбавлення від нього назавжди. Методики професора Мелкома Фрейзера і професора Андронової-Арутюнян визнані в світовому медичному співтоваристві, мають масу позитивних відгуків і, головне, позитивних прикладів позбавлення від заїкання.

зміст:

1. Методика Фрейзера
2. Методика Андронової-Арутюнян

Рекомендуємо прочитати:

наверх

Методика Фрейзера

Перше, що Вам необхідно зрозуміти - це те, що причина заїкання полягає в Вашому страху. І чим більше Ви намагаєтеся не заїкатися, тим більше заїкаєтеся. Відкиньте паніку, припиніть істерику, прийміть власні дефекти мови, як даність. Визнайте свої недоліки і припиніть їх соромитися. У більшості випадків, як тільки людина ставить співрозмовника до відома про те, що він заїкається, половина проблем відпадає сама собою, а то і все разом. Якщо немає, з другою половиною можна боротися за програмою самостійної корекції мовлення.

Для початку проведіть експериментальне вправу, яке дозволить Вам відчути впевненість в успішності лікування. Воно дасть негайну допомогу, хоча і не матиме тривалого ефекту.

експеримент

Суть вправи полягає в так званому «Повільному старті», говірці в повільній, протяжної манері. «Ковзаєте» близько секунди на першу звуку кожного зі слів, а потім спокійно продовжуйте протягувати склади і слова. Кілька удлиняйте практично всі голосні і приголосні звуки, сповільнюючи перехід від одного до іншого. Таким чином, мовні органи один з одним стикаються дуже легко, розслаблено. Не буде ні дихальних переривань, ні повторень звуків.

Відео: Як позбутися від заїкання?

Голосні звуки розтягувати легко, а ось з приголосними потрібно буде потренуватися на самоті. Вимовляєте вибухові приголосні, такі як «д», «т», «б», «п» повільно легко стикаючись м`язами мови і рота. Наприклад, вимовляючи слово «кіт»: на звуці «до» - легке зіткнення і повільний перехід на голосну «а». Не припиняйте практикуватися, поки не виробите вправність. Вимовляєте звуки слів перетіканням, нерозривно, намагаючись прикріпити закінчення одного слова до початку наступного.

Говорити на публіці, зі швидкістю 30 слів на хвилину перший час Вам буде ніяково. Але нехай Вас це не бентежить, скажіть співрозмовнику правду, що так Ви намагаєтеся позбутися від заїкання - він зрозуміє і підтримає Вас. Повірте, що з боку Ваша мова виглядає, не так повільно, як Вам здається. Поступово Ви збільшите швидкість до нормального спілкування. Коли Ви відчуєте певні успіхи - приступайте до основних правил позбавлення від заїкання.

12 правил, як позбавитися від заїкання:

№1. Говоріть повільно. У будь-якій ситуації навчитеся говорити неквапливо, вимовляючи ретельно кожне слово, незалежно від того, що заїкаєтеся Ви в даний момент чи ні. Звикнете до цього. Запам`ятайте: не можна напружуватися під час розмови.

Чи не намагайтеся випалити думку до того, як зачепиться - так Ви зачепиться напевно, а Ваша швидка мова, навіть і без заїкання так і залишиться незрозумілою. Рекомендується робити невеликі паузи під час розмови між пропозиціями чи фразами. Так Ви ослабите напруга м`язів. У будь-якому випадку мова, яка складається з коротких закінчених фраз, що розділяються паузами, звучить добре навіть в устах людини з «без проблемними» мовними функціями.

Практикуйтеся по 10 хвилин щодня. Просто читайте вголос або розкажіть своєму відображенню в дзеркалі якусь історію, але обов`язково неквапливо і виважено. Більшість заїкаються бояться пауз збентеження. Тому навчитеся робити паузи спеціально, так Ви зможете тримати мова під власним контролем (це почуття Вам сподобається), а випадкові паузи перестануть хвилювати.

Відео: Заїкання у дітей - базовий відеокурс. Заїкання: Лікування заїкання

Візьміть за правило спочатку записувати на аудіоносій свою промову, наприклад, розмова по телефону. Потім Ви прослухаєте її і самі зможете оцінити помилки, зробити відповідний висновок, зрозуміти, чому це сталося, і виправити їх. Якщо є можливість записати відео - ще краще!

№2. Заїкайтеся легко. Про «повільному старті» ми вже говорили, використовуйте його, чи не видавлюйте з себе слова. Складні словоформи, слова, вимовляти які Ви боїтеся, починайте говорити протяжно, співуче. Намагаючись «виштовхувати» слова, Ви затискаєте губи або щільно притискаєте до неба мову, перегороджуючи тим самим шлях потоку повітря. Це все одно, що наливати воду з закупореній пляшки. Чи не затискає губи, що не напружуйте мову і щелепи - заїкайтеся спокійно, розслаблено, зі знанням справи. Ви оціните різницю.

Потренуйтеся нарочито напружувати і розслабляти мовні м`язи - опануйте над ними контролем. Практикуйте експериментальне вправу хоча б по 5 хвилин в день, наодинці з собою. Крім цього, спробуйте щовечора, наприклад, стоячи біля дзеркала моделювати різноманітні життєві ситуації, особливо вже знайомі Вам, ті, коли Ви відчували проблеми з промовою. Програйте її ще раз, але в розслабленому стані.

Виконання цього правила допоможе знизити напругу і стрес при розмові, що якісно покращить Вашу мова.

№3. Геть удавання. Перестаньте прикидатися, що Ви не заїкаєтеся. Маскарад не допомагає, а лише ускладнює спілкування. Намагаючись приховати власне заїкання, Ви тільки увічнює його. Повідомте слухачам, що Ви заїкаєтеся і прийміть факт, що зараз Вам доведеться трохи позаікаться. Позбувшись від сорому і збентеження назавжди - Ви позбудетеся від заїкання!

Звичайно, це непросто, але це може повністю змінити Ваші уявлення про проблему мови і дозволить більш здорово, цілісно і об`єктивно ставитися до її вирішення. Не бійтеся поранити своє самолюбство, якщо Ви довго боялися розкритися і ретельно намагалися приховати цю проблему, Ви швидше за відчуєте гордість за себе від власної хоробрості. Підійдіть до цього з гумором, повідомте, наприклад: «Зараз будуть невеликі запинки через технічні несправності» - це послабить можлива напруга і створить атмосферу невимушеності.

№4. Позбавтеся від шкідливих звичок. Ви напевно знаєте, які жести, рухи тіла, вираз обличчя або міміки властиві Вам під час заїкання. Якщо немає, поспостерігайте за собою перед дзеркалом, запитаєте близьких - такі рухи є у всіх заїк. Позбавтеся від них - це буде першим кроком позбавлення від автоматичних рефлексів, які супроводжують заїкання. Ці руху - побічні ознаки заїкання, звільнившись від яких Ви станете краще говорити. У всякому разі, перший час, Ви будете змушені ретельно контролювати свої рухи, а це відверне Вас від думок про те, як Ви говорите, заїкаєтеся чи. За цей час мовний апарат звикне до нормального вимови звуків, автоматично налаштується на мова без заїкання.

Якщо позбутися шкідливої звички складно, почніть її контролювати. Для початку робіть ці рухи спеціально, в моменти, коли не заїкався. Потім трохи міняйте спосіб руху на більш повільний або в іншому напрямку. Навчіться робити це усвідомлено, тобто керувати своєю звичкою, і Вам буде під силу стримувати її або змінювати.

Відео: Як позбутися від заїкання - унікальна методика Юлії Олейниковой

Наприклад, якщо Ваша голова смикається вправо під час заїкань, спробуйте спілкуватися з друзями по телефону стоячи біля дзеркала і контролюючи процес. Спочатку спеціально смикайте нею на словах без запинок, але повільніше. Під час заїкання намагайтеся змістити акцент і змусьте її смикатися вліво. Ви дуже скоро зрозумієте, що відчуття безпорадності Вас покинуло, що Ви більше не раб, а господар своїх звичок. Тоді Ви позбудетеся від них без праці.

№5. Не бійтеся труднощів. Не потрібно уникати вимови важких слів, прагнути замінити їх іншими або просто відкладати складна розмова. Звичка уникати слів тільки посилить страх і посилить проблему. Багато фахівців-логопеди вважають, що це найважливіше в лікуванні заїкання, здатне дати приголомшливий ефект навіть в дуже складних випадках. Не живіть свої страхи, не давайте собі час для роздумів, навчитеся говорити те, що Ви хочете і тоді, коли хочете!

Якщо Ви досить часто вдавалися до подібних хитрощів, почніть з уже відомого Вам прийому - навчитеся робити це спеціально. Складіть список слів або проблем, від яких Вам би хотілося відсторонитися і методично їх відпрацюйте. Складіть мова з нелюбимих слів, використовуйте їх навмисне, продовжуйте навіть заїкаючись. Вам корисно багато розмовляти. Спробуйте говорити більше в стресових, складних ситуаціях. Вишукуйте кожен день одну таку ситуацію і вступайте в розмову. Ідіть атакою на власні страхи.

№6. Дивіться в очі. Не відвертайтеся в сторону, не уникайте прямих поглядів в очі співрозмовника. Природний, безперервний контакт допоможе знизити почуття збентеження або сорому. Постарайтеся навчитися, що не відводити погляду під час заїкання, почніть з родичів і друзів. Таке міжособистісне спілкування завжди відбувається успішніше, цим прийомом користуються хороші оратори і відомі політики.

Прорепетируйте розмову зі своїм відображенням, дивіться в свої власні очі, зімітуйте сильне заїкання і не відривайте погляду. Робіть це, поки не вийде.

Потім зателефонуйте кому-небудь і продовжуйте дивитися в відображення своїх очей. Не потрібно фіксувати Немигающий погляд, дивіться природно.

№7. Не зупиняйтесь. Продовжуйте говорити, навіть якщо запнулася. Не зациклюйтеся на невдалому звуці, чи не повертайтеся на невдалі слова, не переривайте дихання. Якщо очікуєте заїкання, на якомусь складному слові, скажіть його повільно і плавно. Важливо підтримувати постійний потік повітря, що несе Вашу мова.

№8. Говоріть з інтонацією. Коли попередні правила стали Вам вдаватися, переходите на розмову, пофарбований емоційними фарбами, говорите з інтонацією, мелодійно, з наголосами на смислових словах. Намагайтеся відходити від монотонності, змінюйте гучність і темп мови. Потренуйтеся, використовуючи якісь речівки, вони, як правило, насичені інтонаційними і емоційними складовими.

№9. Робота з нормальною мовою. Стежте за тим як Ви говорите нормально, коли не заїкався. Які робите руху, яке становище приймаєте. Ці моменти - Ваші орієнтири для успішного спілкування. Вони піднімуть Вашу впевненість. Прокручивайте їх в пам`яті, спеціально імітуйте, коли думаєте, що можете почати заїкатися. Полюбіть себе таким і плекайте це почуття, дозволяючи йому частіше «вибиратися» назовні.

№10. Говоріть! І ще раз говорите, робіть це якомога більше і частіше. Практикуйтеся при першій-ліпшій можливості, йдіть на контакт, висловлюйте свою думку, діліться своїми думками, зробіть телефон Вашим другом. Просто зателефонуйте в магазин, дізнатися чи є у них якийсь товар. Досить мовчати, Ви і так робили це занадто довго.

№11. Проаналізуйте своє заїкання. Вивчіть його неупереджено - Ви вже готові до цього. Визначте, що саме Ви робите неправильно, що відбувається з мовними м`язами в цей момент. Зрозумівши, що саме не так, Ви зможете позбутися від неправильних і непотрібних рухів артикуляційного апарату. Коли Ви будете в змозі оцінити те, що відбувається, Ви дізнаєтеся багато нового, розкриєте таємниці Вашої проблеми, зрозумієте, як позбутися від заїкання раз і назавжди.

Скопіюйте цей поступ, порівняйте їх з правильними. Вимовте слово з заїканням, повторіть кілька разів, зазначивши всі особливості, а потім скажіть його ж без заїкання. Затримайте мовної блок, заїкайтеся, поки не зрозумієте, як саме це відбувається, поки не зможете зімітувати цей спазм самостійно, за власним бажанням. Вам на допомогу знову може стати в нагоді дзеркало або ж відеозапис. З`ясуйте, як рухаються м`язи рота, мови, гортані, що саме Вам заважає говорити не запинаючись.

Згодом Ви з`ясуєте, що цей поступ є однотипними, що заїкаєтеся Ви за шаблоном. Ви напевно сильно напружуєте губи в момент заїкання і робите масу зайвих рухів мовними м`язами. Тепер Ви зможете позбутися від них так само, як на четвертому етапі позбулися побічних шкідливих звичок (жестів, міміки), що супроводжували дефекти мови. Адже заїкання - це те, що Ви робите з собою самі, це те, що Ви здатні самі ж змінити.

№12. Корекція блоків. Приступайте до позбавлення від непотрібних і неправильних дій Вашого мовного апарату. Існує три способи такої корекції, які виправляють помилки, що провокують заїкання, вчать, як позбутися від заїкання безпосередньо в момент необхідності:

• 1. Стирання;
• 2. Вихід з глухого кута;
• 3. Установка.

Стирання.

Цей прийом стане в нагоді безпосередньо в момент блоку, сильного збою мови:

• 1) Слово, на якому запнулася необхідно закінчити. Мовлення його до кінця, вдаючись до вивертам, не ухиляючись від його проголошення.
• 2) Як тільки Ви його вимовили, зробіть паузу.
• 3) Постарайтеся максимально розслабити мовні м`язи, особливо м`язи гортані. Нехай мова просто мляво лежить у роті, Ваші губи повинні бути вільні, щелепу злегка прочинені. Відчуйте, що напруга проходить, а подих нормалізується. Навчіться робити це за частки секунди.
• 4) Згадайте, що сталося і проаналізуйте ситуацію. Що Ви не так зробили, що було неправильно?
• 5) Згадайте, як можна повільним вимовою виправити цей звук.
• 6) Уявіть, як Ви це робите, скажіть його в розумі - легко і вільно, змінюючи тим самим саму модель заїкання. Можливо, Ваш співрозмовник і втратить інтерес до бесіди, але Вас це не повинно турбувати. Не поспішайте, продовжуйте готуватися до подальшої розмови.
• 7) Тепер Ви насправді готові вимовити це слово, виправивши всі недоліки.
• 8) Робіть це повільно і плавно. І головне - зберігайте дихання, для того, щоб продовжити повільно переходити від звуку до звуку.

Не переживайте, що це може зайняти багато часу, для цього цілком достатньо 2-3 секунд. Нехай Вас не бентежить деяка штучність вимови слів, на яких Ви запинаєтеся. Навколишні досить розумні люди і зрозуміють, що Ви намагаєтеся впоратися з проблемою, а це гідно поваги.

Вихід з глухого кута.

У цьому варіанті корекції помилок, потрібно не робити паузу, не зупинятися, щоб почати спочатку, як в «стирання». Навпаки, продовжуйте заїкатися, одночасно уповільнюючи свою промову, нарочито простягаючи звук. Так Ви стабілізуєте звук, не зіб`єте дихання, зупиніть тремтіння м`язів, перетворюючи повторення в один протяжний звук.

Відео: Жити здорово! Як позбутися від заїкання? (23.11.2016)

Проробивши це, Ви усвідомлюєте, що можете самостійно контролювати тривалість блокування мови, м`яко «виходити» з тупикової ситуації. Намагайтеся утримувати заїкання, поки не відчуєте, як берете контроль у власні руки. На цьому етапі вже потрібно розуміти, як коригувати руху м`язів. Припиніть протягування звуку і приступайте повільно коригувати рух мовних м`язів. Якщо не виходить це зробити, поверніться до техніки «стирання».

Установка.

Освоївши всі вищенаведені методи і способи виходу з блоку, беріться до настановної корекції. Цей метод дозволить в подальшому запобігати заїкання попереджати його появу. Кращий спосіб того, як позбавитися від заїкання - запобігти його.

Відчуваючи наближення заїкання, зробіть паузу, щоб спланувати власні дії. Використовуйте накопичений досвід, до того як заїкання відбудеться:

• 1) Як вже говорилося - зробіть паузу. Заспокоїтися і подумки прорепетируйте вимова цього слова. На це піде пара секунд максимум.
• 2) Постарайтеся розслабити м`язи мовного механізму. Відчуйте, як напруга йде.
• 3) Тепер згадайте механізм заїкання на цьому звуці і Ваші дії у відповідь.
• 4) Згадайте, як Ви під час тренувань справлялися з цими помилками, як управляли мовними м`язами.
• 5) Прокрутіть це в розумі. Вимовте про себе все слово повільно, плавно, неквапливо.
• 6) Нормалізуйте дихання і скажіть слово без заїкання, копіюючи дії і відчуття вироблені подумки один в один.
• 7) слово вимовляєте мелодійно, злегка перебільшуючи корекцію. Звертайте увагу на свої позитивні відчуття, а не на звучання слова.

Вдосконалюючись в техніках корекції, Ви зможете домогтися впевненості у власних силах, у здатності контролювати, бути господарем своєї мови.

наверх

Методика Андронової-Арутюнян

Даний метод вчить, як позбутися від заїкання, роблячи це за допомогою синхронізації мови з рухами пальців руки. На відміну від попередньої, методика Андронової-Арутюнян може допомогти не тільки дорослим, але вилікувати заїкання у дітей.

Для цього провідну руку покладіть на коліно, злегка зігнувши пальці. Промовляючи перший склад або слово фрази, притисніть до коліна великий палець і тримайте його до закінчення слова або словосполучення. Продовжуючи вимовляти склади і слова, притискайте відповідно наступні пальці: вказівний, середній і т.д.

Рухи руки коректують темп і ритм мови. Це трохи сповільнює мова спочатку, і людина залежить від руки, але незабаром від цього можна буде відмовитися, а мова буде плавною і без допоміжних прийомів. Для повного одужання потрібно пройти повний курс, що складається з 4 етапів. Ця методика має на увазі участь логопеда для спостереження з боку і визначення помилок, які потребують виправлення. Але якщо Ви будете досить уважні і послідовні цілком можете впоратися і самостійно. Використовуйте відео і аудіо записи для аналізу помилок або просто дзеркало. Але помилки потрібно виправляти обов`язково, інакше результату не буде.

Перший етап має на увазі напрацювання навичок спокою під час промови, вміння розслаблятися, позбавлятися від нервових відчуттів, м`язової напруги мовного апарату. Це перший крок до того, як позбавитися від заїкання.

суть другого етапу - в навчанні великого пальця техніці правильного положення. Для ефективності цього прийому використовуйте наступні вправи:

• 1. Сядьте і розслабтеся. Кисті рук вільно покладіть на коліна, злегка, струснувши. Підтягніть кисті до середини стегна і злегка зігніть, уявіть, що Ви будете грати на піаніно. На цьому етапі необхідно домогтися дійсного розслаблення кистей рук, повної відсутності напруги.
• 2. Початкове положення: розслаблена рука на стегні. Натисніть повільно і легко великим пальцем на стегно, але не напружуйте руку. Одночасно з цим вимовляєте будь-який склад. Відрепетируйте так, щоб великий палець став як би регулятором звуку: при натисканні на стегно Ви вимовляєте звук, при більш сильному натисканні - звук голосніше і навпаки. Рухи руки не повинні супроводжувати голос, навпаки, вони повинні злегка випереджати його - це дуже важливий момент! Якщо все зробити правильно, людина вже зможе без запинок говорити по складах.

До третього етапу потрібно приступати, коли людина вже синхронізував свою промову з рухами руки, до вільного проголошення слів і коротких виразів, освоївши попередні вправи досконало.

Вправа № 1.

Вихідне положення: розслаблена рука на стегні. Виконайте натискання великим пальцем і проговорите перший склад. Далі продовжуйте натискати по черзі пальцями на стегно, вимовляючи склади.

Натискання кожного пальця при цьому має бути строго синхронізоване з кожним стилем. А «пусковим механізмом» є Ваш великий палець - не відсилайте його порожньо до закінчення слова або словосполучення. А решта пальців - розслабляються відразу ж, як тільки виконують свою функцію - як тільки Ви вимовляєте склад або слово в реченні. Закінчивши, струсіть і опустіть кисть на стегно. Так Ви привчите її до розслаблення і самі зможете розслабитися.

Освоюючи цей прийом, поступово збільшуйте швидкість руху пальців і зменшуйте час на розслаблення. Використовуючи дану методику лікуючи заїкання у дітей, придумайте якісь речівки, щоб важка робота була схожа на гру.

Вправа №2.

Тепер потрібно навчитися робити наголос в словах, а потім і в цілих пропозиціях. Для початку навчіться робити наголос на першому складі, натискаючи сильніше й триваліше відповідно великим пальцем. Потім на словах з наголосом на другому складі - роблячи особливий натиск вказівним пальцем провідною руки, і так далі.

Не робіть різких рухів, Для Вашої мови важлива плавність переходу, як від складу до стилю, так і від слова до слова. Освоївши цю методику, Ви зможете перейти вже до повноцінних фразам і пропозицій, більш тривалим і сильним натисканням пальця виділяючи їх логічний зміст.

На четвертому етапі можна приступати до роботи над текстами. Використовуйте для початку короткі речівки, історії, або казки, відмінно Вам знайомі. Розділіть текст на слова і фрази, між якими можна встигати розслабляти руку, тобто робити невеликі паузи і, так би мовити, «переводити дух». Освоївши це можна переходити до більш складних текстів і зменшувати проміжки між расслаблениями. На цьому ж етапі людина вже повністю позбавляється від заїкання і починає працювати над спілкуванням без використання руки, освоювати виразність своїй промові.

Для цього, як і для будь-якого іншого методу дуже важливі тренування в реальному житті. Якщо не застосовувати на практиці свої знання, досягти істотних результатів неможливо. Не бійтеся спілкуватися, на першому етапі позбутися страху допоможуть різноманітні допоміжні хитрощі, за типом синхронізації з пальцями, але Вам просто необхідно багато спілкуватися, вимовлятися, якщо хочете.

У більшості випадків позбутися заїкання у дітей в ранньому віці не становить особливих проблем, як правило, будь-який метод дає дуже хороший результат. Тому затягувати з лікуванням не варто, не відкладайте рішення проблеми з промовою. Якщо ж Ви вже упустили момент - жоден з них не буде зайвим, пробуйте різні методики, того як позбутися від заїкання, поєднуйте масажі і психологічні прийоми. А головне пам`ятайте: ніхто крім Вас самих не зможе Вас вилікувати, саме Ви - повноправний і безперечний господар своїй промові.

наверх