Відновлення після пологів

Відновлення фігури, менструального циклу, статевого життя після пологів

Відновлення після пологів проходить в кілька етапів, триває кілька місяців, а у деяких жінок займає до 2 років, поки проводиться природне вигодовування. У цій статті ми висвітлимо основні питання післяпологового відновлення організму: приведення в порядок фігури, відновлення місячного циклу і початок статевого життя.

наше тіло

У нормі жінка повинна набирати при вагітності 10-12 кілограмів, з яких більша половина йде відразу після пологів (вага дитини, плаценти, навколоплідних вод, втрата крові і т. Д.). А решта йдуть протягом перших 2-3 місяців, а іноді й раніше. Але чимало майбутніх мам набирає багато більше норми і тоді після пологів потрібно докласти зусиль для приведення себе в порядок.

Так, відновлення фігури після пологів можна почати з носіння післяпологового бандажа, який допомагає тягнути животик і сприяє прискоренню скорочення матки. Якщо в наявності немає бандажа, можна замість нього скористатися дитячої пелюшкою. Що стосується фізичних навантажень, то вони повинні бути помірними для недавно народила. Важкі навантаження можуть нашкодити організму, привести до зменшення кількості грудного молока або навіть його повного зникнення.

Коли ж починати активне відновлення після пологів: вправи, аеробіка, басейн та інше? Лікарі рекомендують не менше, ніж через 2 місяці, до того часу як раз закінчуються післяпологові виділення, матка повністю скорочується, а молода мама звикається зі своїм новим режимом дня і навіть може знайти вільну хвилинку для себе коханої.

Щодо вправ: виконувати можна практично будь-які. Але врахуйте, що, наприклад, вправи на прес можуть викликати дискомфорт, так як у недавно народили жінок може досить відчутно хворіти спина і поперек. Деякі з-за цього навіть на животі лежати не можуть. Тому, нехай навантаження зростають поступово.

Важливу роль в жіночій самооцінці грає відновлення грудей після пологів, яка може втратити свою форму. Можна виконувати вправи для грудних м`язів, але тільки помірно. Що ж стосується пігментації сосків, яка з`являється у всіх вагітних, то з нею нічого робити не треба, не варто намагатися її «відмити». Вона самостійно зникне, так само як і вертикальна смужка на животі. Дуже важливо носити хороший підтримуючий бюстгальтер, особливо якщо розмір грудей великий.

Відео: Відновлення після пологів. Як схуднути. Як прибрати живіт. Діастаз. Кесарів. Постава. Частина 1

Щодо харчування. Звичайно, в першу чергу потрібно дотримуватися дієти для годуючих жінок, яка буде дуже до речі і для схуднення. При лактації небажано їсти солодке і борошняне, так як це може привести до сильного газоутворення у дитини. Зате дуже корисні різні каші, є низькокалорійними, що в даній ситуації буде дуже до речі.

Пити ж різні препарати для схуднення небезпечно, так як майже всі вони мають проносний ефект. Само собою, що ефект цей позначиться і на організмі дитини, якщо він п`є грудне молоко.

І остання рекомендація - це більше руху. На прогулянках з дитиною намагайтеся не стояти на місці, а постійно ходити. Якщо дитина не на руках, а в колясці, і погода тепла, такі прогулянки будуть тільки в радість.

Менструальний цикл

У нормі місячні можуть повністю бути відсутнім весь період грудного вигодовування, але частіше цикл відновлюється в перший рік після пологів. Перша менструація може початися вже через 6 тижнів після пологів. І, до речі, в перший же цикл навіть при грудному вигодовуванні можна завагітніти. Тому, слід користуватися засобами контрацепції. Це може бути презерватив, внутрішньоматкова спіраль або протизаплідні таблетки, що містять тільки гестаген, через 6-7 місяців можна буде перейти на більш надійні - комбіновані таблетки.

Врахуйте, що вагітність може наступити навіть при відсутності місячних. Пояснюється це просто і логічно. Після пологів сталася перша овуляція, і незахищений статевий акт був саме в цей «небезпечний» період. Відповідно, відновлення місячних після пологів відкладається, настає вагітність.

Також слід згадати дуже популярний і відомий метод «природного» оберігання від вагітності під назвою лактаційний аменорея. Вважається, що якщо жінка годує свою дитину не рідше 1 разу на 3-4 години, включаючи нічний проміжок часу, і після пологів пройшло менше 4-6 місяців, у неї не відбувається овуляція через дуже високий вміст гормону пролактин. Але і тут досить часто бувають промахи. Тому, не ризикуйте.

Відновлення циклу після пологів зазвичай не відбувається в один момент. Перші кровотечі можуть бути не дуже регулярними, занадто рясними або навпаки мізерними. Норма це чи патологія - скаже гінеколог, якого потрібно обов`язково відвідати через 2 місяці після пологів. І ще приємний момент - у більшості жінок після пологів місячні стають менш або зовсім безболісними.

статеве життя

Статеве життя дозволяється через 2 місяці після пологів, після огляду гінекологом. Лікар повинен оцінити стан статевих шляхів, взяти мазки. І якщо все в порядку, лікар рекомендує вам на вибір контрацепцію. Про необхідність її застосування ми писали вище.

Нерідко у недавно народили жінок виникають проблеми зі статевим життям. Через гормональних змін, характерних для періоду лактації, кількість вироблюваного вагінального секрету зменшується, лібідо знижується, а значить статеві зносини стають болючими. Для збудження потрібно багато більше часу. Та й психологічний стан залишає бажати кращого. З сухістю піхви можна боротися за допомогою лубрикантів - мастил на водній основі. Вони нешкідливі.

Проблеми частіше виникають у жінок, які перенесли епізіотомія (розріз промежини при пологах) І які отримали під час пологів розриви промежини. Гояться добре зашиті шви швидко, але тільки залишається психологічний момент - страх жінки, що шви розійдуться, через що неможливо розслабитися і отримати задоволення.

Відео: Дитина народилася - №5 "Відновлення після пологів"

І ще важливий момент - відновлення піхви після пологів, як це відбувається? Статеві органи повертаються до своїх звичайних розмірів самостійно через якийсь час. Трохи прискорити цей процес можна за допомогою спеціальних вагінальних тренажерів (вагінальні кульки, нефритові яйця), які продаються в інтим-магазинах. Або за допомогою вправ Кегеля для тазового дна. Вправи ці корисні ще й тим, що служать профілактикою опущення матки і всіх внутрішніх статевих органів.

В цілому відновлення після пологів триває близько 2 років. Саме тому такий мінімальний термін, протягом якого рекомендують лікарі утримуватися до нової вагітності.