Профілактика і зняття стресу народними засобами

Як стверджують медики, стрес - одна з основних причин всіх захворювань. Профілактика і зняття стресу - найважливіше завдання на шляху поліпшення самопочуття і зміцнення імунітету в його здатності протистояти недугам. І зовсім необов`язково ковтати жменями «чудодійні» пігулки. Народні засоби від нервів і стресу допоможуть впоратися з цим завданням з достатньою ефективністю і вже точно не заподіють шкоди організму.

Відео: Як позбутися головного болю. Народні засоби від головного болю. Як зняти головний біль

стрес - Один з основних факторів, що визначають фізичне та емоційне здоров`я людини. І оскільки сучасна життя повне стресових ситуацій, потрібно обов`язково навчитися керувати своїми емоціями. Засобів боротьби зі стресом чимало, нижче перераховані найдієвіші з них.

Засоби для боротьби зі стресом і безсонням

Методи профілактики стресу засновані на збереженні вашої нервової системи в стабільному стані. Щоб реалізувати це завдання, дотримуйтесь цих нескладних правил:

• Ставтеся до всього простіше.
• Будьте до себе поблажливі.
• Вчіться позитивному мисленню.
• Включіть у свій раціон більше свіжих овочів і фруктів.
• Частіше бувайте на природі.
• Внесіть у своє життя елемент творчості.
• Знайдіть собі хобі.
• Мрійте і фантазуйте.
• Опануйте техніку розслаблення і медитації.

Ще один ефективний засіб проти стресу - міцний сон. На жаль, не всі можуть дозволити собі спати стільки, скільки захочеться, а багатьох і зовсім мучить безсоння.

Для того щоб не стати жертвою безсоння, виконуйте наступні правила:

• Дотримуйтеся режиму дня: по можливості лягайте спати і вставайте в один і той же час.
• Тривалість сну повинна бути не менше 7-8 ч.
• Приміщення ввечері слід обов`язково провітрити. Дуже корисно спати при відкритій кватирці.
• Перед сном прийміть теплий душ або розслабляючу трав`яну ванну і випийте трав`яний чай або настій.
• Не лягайте спати на повний шлунок. Постарайтеся повечеряти хоча б за 2 год до передбачуваного часу сну.
• Коли ляжете в ліжко, відверніться від усіх насущних проблем.

Правильне харчування як засіб проти стресу

Правильне харчування при стресах - одна з важливих складових позбавлення від хвилювання. Включіть в «дієту від стресу» такі страви.

«Сирна запіканка з вишнею».

500 г свіжої або розмороженої вишні без кісточок, 500 г сиру, 50 г цукрового піску, 4 яйця, 50 г вершкового масла, 50 г манної крупи, цукрова пудра і лимонна цедра за смаком.

Жовтки розтерти з цукром і вершковим маслом, додати манну крупу, лимонну цедру, сир і ягоди і перемішати. Збити білки і обережно додати їх в отриману масу. Викласти на змащену маслом сковороду або в неглибоку каструлю і запікати 30-40 хв при температурі 170-180 ° С.

«Суп-пюре з гарбуза».

Відео: Як позбутися головного болю. Головний біль напруги лікування. Таблетки від головного болю

800 г гарбуза, 300 г картоплі, 3-4 склянки води, 4-5 склянок молока, 2 ч. Ложки цукрового піску, 3 ст. ложки вершкового масла, 150 г грінок, сіль за смаком.

Гарбуз і картоплю очистити і нарізати скибочками, покласти в каструлю, залити водою, додати сіль, цукор, 1 ст. ложку масла і варити на слабкому вогні 30 хв. Додати обсмажені в 2 ст. ложках олії грінки, розмішати і закип`ятити. Отриману масу процідити, гущу протерти через сито і розвести гарячим молоком.

Антистресові коктейлі.

1. Цей чудовий напій швидко поверне вам душевну рівновагу.

Візьміть 2 банана, 2 фініки, 2 абрикоси, 200 мл біойогурті. Очистити банани, видалити з абрикосів і фініків кісточки. Перемолоти всі інгредієнти в блендері і випити. Рекомендується приготувати безпосередньо перед вживанням. Замість свіжих абрикосів можна взяти курагу.

2. Кабачки - один з найбагатших джерел такої необхідної при стресах фолієвої кислоти, яка впливає на мозок, викликаючи почуття умиротворення.

Візьміть 3 великих кабачка, 1/2 качана салату-латуку, 1 пучок свіжої петрушки Кабачки очистити і нарізати. Латук розділити на листя і загорнути в них кабачки і петрушку. Пропустити через соковижималку, розмішати і випити.

Як зняти стрес травами

Можна зняти стрес і травами, використовуваними в фітотерапії.

Успокоившие настої з лікарських трав.

Фітозбір № 1.

З`єднати кореневища валеріани лікарської, квіти ромашки аптечної і плоди кмину звичайного в співвідношенні 4: 6: 1. Все ретельно подрібнити, перемішати. 1 ч. Ложку збору залити 1 склянкою крутого окропу і настоювати 15 хв. Процідити, віджати. Пити ввечері, за 30 хв до того, як лягти в ліжко. Рекомендується приготувати безпосередньо перед вживанням. За бажанням настій можна підсолодити, додавши 1 ч. Ложку меду.

Фітозбір № 2.

Відео: Профілактика циститу: методики, ліки і народні засоби

З`єднати 1 ст. ложку листя м`яти перцевої і 1/2 ст. ложки листя меліси лікарської. Все ретельно подрібнити і перемішати. Залити суміш 0,5 л окропу і настоювати в термосі 1 ч. Процідити, віджати. Випити настій в 3-4 прийоми протягом дня.

Розслаблюючі ванни.

Відео: Засіб від неврозів

Рекомендована температура води - 30-35 ° С. Тривалість процедури - 10-15 хв. Після прийняття ванни слід обполоснутися, витертися насухо, відразу ж лягти в ліжко і постаратися заснути. Не варто дивитися телевізор, сидіти за комп`ютером, читати книгу або розмовляти по телефону.

Хвойна ванна. Хвойний екстракт можна купити в аптеці або зробити самостійно. 1,5 кг хвої залити 5 л окропу, потримати на слабкому вогні 30 хв і настояти 12 год, після чого процідити. У вас повинна вийти рідина насиченого коричневого кольору, яку слід вилити в наповнену водою ванну і перемішати. Курс лікування - 10-12 днів.

Трав`яна ванна № 1.З`єднати в рівних частках листя м`яти перцевої, траву чебрецю, траву буркуну, траву меліси і супліддя хмелю. Все ретельно подрібнити і перемішати. 2 склянки збору залити 8 л крутого окропу і настоювати 20 хв, після чого процідити. Вилити в наповнену водою ванну і перемішати. Курс лікування - 5-7 днів.

Трав`яна ванна № 2. З`єднати в рівних частках квіти ромашки аптечної, кореневища валеріани лікарської, траву пустирника і листя м`яти перцевої. Все ретельно подрібнити і перемішати. 200 г збору залити 2 л крутого окропу і кип`ятити на слабкому вогні 20 хв. Потім наполягати 30 хв, після чого процідити.

Вилити суміш трав від стресу в наповнену водою ванну і перемішати. Для боротьби з безсонням рекомендується приймати такі ванни 3-4 рази в тиждень.

Пам`ятайте, що стреси прекрасно забирає вода: добре сходити в басейн, парну, сауну або SPA-салон. Ну а якщо такої можливості немає, цілком підійде і вечірня ванна з морською сіллю або настоєм трав.