Особисті кордону людини у відносинах з іншими людьми - як захистити кордони особистого простору
Уявіть собі людину, чиї двері будинку відчинені навстіж. Звичайно, туди будуть входити всі, хто попало, заносити бруд, бруднити меблі, розбивати посуд. І адже ніхто і не запитає дозволу. І господар цього будинку явно буде незадоволений і відчувати себе як в громадському туалеті. Те ж саме відбувається і з нашими почуттями та емоціями, коли в них вторгаються безпардонно інші люди.
Чи знайоме вам почуття, коли вами маніпулюють або на вас постійно тиснуть? Напевно знайоме. Таке відчуття ми можемо відчувати в сім`ї, в спілкуванні з друзями, на роботі. Цим часто користуються менеджери в сфері продажів, пропонуючи нам купити щось, і ось ви вже господар черговий непотрібної вам речі.
Що ж таке особисті кордону людини і як їх правильно вибудовувати, давайте спробуємо розібратися.
Що таке особисті кордону і навіщо вони потрібні людині
особисті кордону - Це поняття умовне, яке позначає певну межу між світовідчуттям окремою особистістю і установками і намірами оточуючих її людей. Хтось вибудовує п`ятиметрові кам`яні паркани зі зверхниками на вишках, а у кого-то ці межі і зовсім відсутні.
Ці кордони потрібні нам для того, щоб можна було чітко розуміти де «я», а де «чужі» - де «мої» емоції і вчинки, а де «не мого».
Скільки ви знаєте людей, які оберігають свій внутрішній світ від вторгнення туди сторонніх? Ви самі таким є?
Подумайте, чи завжди ви робите те, що хочете або ви намагаєтеся комусь догодити ?!
Самі ви приймаєте рішення в тих чи інших ситуаціях, які стосуються саме вас, або ж ви покладаєтеся на думку сторонніх?
А взагалі часто ви говорите: «ТАК», при цьому відчуваючи бажання відмовити?
Якщо у вас друзі, які використовують вас як «зливний бочок» і їм не важливо чи цікава вам їх інформація?
Якщо все вищеперелічене є нормальним і буденним в вашому житті, то однозначно на обличчя грубе порушення особистих кордонів.
Чим ви платите за відсутність особистих кордонів? Перш за все порушується ваше душевну рівновагу. Людина відчуває постійний дискомфорт, псується настрій і виникає відчуття, ніби всі сили покинули вас.
Перш за все колосальну кількість енергії витрачається на те, щоб зберегти відносини з оточуючими. Ви дозволяєте собою маніпулювати, і це вам не подобається, але ви мовчите. Наприклад, ви за кого-то працюєте. Навряд чи ви будете відчувати любов і радість, скоріше ви зрозумієте, що вами користуються.
Деякі вважають, що подібне трапляється тільки з тими, що має погане оточення. Нібито хороший друг не буде використовувати в особистих цілях. Це глибока помилка. Ваша особиста межа - це тільки ваше завдання, і вам потрібно навчитися її вибудовувати. Інакше люди сядуть вам на «шию».
Види кордонів особистості
Існує кілька видів особистих кордонів:
фізична межа. Це найвідчутніша межа, тобто так званої «межею» є шкіра. Якщо вас, наприклад, штовхнули або вдарили, ви відразу відчуєте, що вашу кордон порушили, вам боляче і неприємно.
емоційна межа. Якщо в розмові з вами вас ображають або принижують особисту гідність, то тут варто говорити про порушення емоційних кордонів. Навіть якщо принижують не вас, але при вас невтішно висловлюються про іншу людину - це теж порушення ваших кордонів. А вам коли-небудь задавали питання: «чому у тебе немає дітей?»,«чому ти не замужем досі?», Що ви при цьому відчували? Напевно, дискомфорт. Правильно, тому, що ніхто не має право лестощі у ваше особисте життя. Це порушення емоційної кордону.
До речі, в деяких країнах, при проходженні співбесіди забороняється кандидатам ставити особисті питання, щоб не порушити їх особисті кордону.
Межі особистого простору і право на власність. Кожен з нас в тій чи іншій мірі потребує особистому просторі. Хтось любить усамітнення, а для цього йому потрібна особиста кімната або куточок, куди вхід стороннім заборонено. Наприклад, до вас приїхав друг і просить його дати притулок на пару днів, нібито у нього складності з житлом, але скоро він цю проблему вирішить. Безумовно, якщо ви хороший друг, ви його впустите і дозволите пожити пару днів. Але що робити якщо один загостював і не поспішає шукати собі інше житло? Звичайно, він грубо порушує ваш особистий простір. Ви не можете вдихнути на повні груди і побути на самоті. Або інший приклад: на роботі хтось скористався вашою особистою посудом, і вам це не сподобалося. Висловивши своє невдоволення, скоріше за все у відповідь ви отримаєте негатив. Вас можуть обізвати образливим словом, але за що? Порушили адже ваше право на власність.
кордон часу. Пунктуальність - це дуже гарна якість людини. Пунктуальна людина ніколи не порушить часові межі іншої людини. Погодьтеся, неприємна ситуація: ви домовилися з одним про зустріч, а він сильно спізнюється. І ви даремно витрачаєте свій дорогоцінний час, який можна було витратити на щось корисне.
Ознаки слабості особистих кордонів
У вас слабкі або порушені особисті кордону, якщо ви:
Постійно виправдовуєтеся або виправдовуєте вашого агресора, замість того, щоб дати йому відсіч.
Чи продовжуєте спілкуватися з тими, хто вас не любить і не поважає.
Чи довіряєте іншим, тому що вважаєте, що їх думка важливіше вашого.
Не вмієте говорити «НІ».
Вирішуєте проблеми інших, але не свої.
Чи відчуваєте труднощі, коли вам потрібно попросити допомогу.
Дізналися себе? Тоді вперед, до нового «Я», де ваші інтереси будуть понад усе!
Чому ми дозволяємо порушувати наші особисті кордону?
Людина не народжується з уже сформованими особистими межами, він їх формує самостійно все життя. Проте сам процес закладається ще в дитинстві. Більшість батьків в процесі виховання не дозволяють дитині відчувати себе окремою особистістю, вони встановлюють для нього свої кордони думок і дій. Звичайно, вони тим самим захищають своїх дітей від бід і нещасть, але при цьому не дають їм жити власним життям. Саме це є основною причиною порушення особистих кордонів в дорослому житті.
Виростаючи, ми вже не виконуємо беззаперечно все що скажуть батьки, але от щоб їх не образити, багато плюють на власні думки і бажання. Напевно, багато хто з нас відчувають почуття обов`язку перед батьками за те, що вони нас виростили і виховали. Батьки не бажають нам зла, але тим самим вони руйнують наші особисті кордону. А може ви і сам такий батько?
Звичайно, коли ми робимо все щоб нашим рідним було добре, це зрозуміти можна, але ось що змушує нас дозволяти «чужим» переступати цю межу? Напевно, це боязнь самотності.
Ми боїмося того, що, відмовивши людині, втратимо його любов або розсердити його.
Хто найчастіше порушує особисті кордону людини?
Існує три типи людей, які здатні порушити наші особисті кордону:
перший тип - Це люди, які знають, що таке особисті кордону кожного, поважають їх, але при деяких обставинах, наприклад, при стресі або конфлікті, знехотя їх руйнують.
другий тип - Це просто невиховані люди. Вони не злі, вони просто не знають, що таке особисті кордону, батьки їх цьому не навчили.
третій тип - Це справжні маніпулятори. Вони знають, що і як робити. Як домогтися свого при цьому завдавши біль або незручність іншому. Для них це найлегший шлях для досягнення мети. Напевно, тому в нашому житті так багато маніпуляцій.
Як визначити особисті кордону?
Давайте розглянемо ще один приклад - насильство в сім`ї. Це сумно, але за статистикою в Росії до 40% тяжких злочинів скоюється в сім`ї і щороку 14 тисяч жінок вмирають від рук своїх чоловіків. Насильство в сім`ях - це злободенне питання на сьогоднішній день, це пряме порушення фізичних особистих кордонів. Тому кожна жінка повинна мати сильні та широкі особисті кордону. Спробуємо пояснити простіше: Якщо для жінки прийнятно, що її вдарять, значить вона має слабкі і вузькі особисті кордону, отже, чоловік зможе її вдарити. Жінка з чіткими і широкими межами, не тільки не дозволить вдарити себе, а й припинить розмову в момент появи роздратування в голосі.
Важливо розширювати свої межі до прийнятного для вас поведінки.
Приміром, під час сварки чоловік починає підвищувати голос, і не важливо, що він говорить, він розмовляє з вами на підвищених тонах. Жінка в цей момент повинна його зупинити і поцікавитися, чому він з нею так розмовляє. Практично завжди чоловік автоматично переходить на більш спокійний тон.
Дуже важливо зловити «порушника» з першого разу, якщо ви будете прощати, то, що на вас кричать, не дивуйтеся, якщо справа дійде до удару. Так, і не потрібно під час сварки встановлювати свої кордони на таких же підвищених тонах. Просто поясніть партнеру спокійно, що з вами так не можна розмовляти. Якщо ситуація повториться, просто підіть від ситуації, навіщо повторювати свої умови двічі.
При побудові відносин візьміть собі за правило кілька порад:
Будуйте свої особисті кордону на початковому етапі відносин.
Пам`ятайте, що тільки ми самі вчимо людей як з нами звертатися.
Ваше психологічне здоров`я залежить від того, наскільки ваші кордону широкі і міцні.
Крім того, ви повинні поважати не тільки власні інтереси, а й інтереси свого партнера
Дуже часто встановлення особистих меж йде пліч-о-пліч з егоїзмом, тобто ці два поняття багато хто плутає. Але існує чітка межа між егоїзмом і способом захистити себе. Встановлення особистих кордонів, простіше кажучи - це те, що хочете особисто ви. А егоїзм - це те, що ви впевнені, що всі інші повинні робити так, як ВИ хочете! Тому, ці два поняття абсолютно різні.
Уявіть собі людину, чиї двері будинку відчинені навстіж. Звичайно, туди будуть входити всі, хто попало, заносити бруд, бруднити меблі, розбивати посуд. І адже ніхто і не запитає дозволу. І господар цього будинку явно буде незадоволений і відчувати себе як в громадському туалеті. Те ж саме відбувається і з нашими почуттями та емоціями, коли в них вторгаються безпардонно інші люди.
