Як приймати лляне масло: користь і шкода

Властивості лляної олії

Завдяки механічній обробці масло зберігає фактично повний склад природних вітамінів і корисних речовин. Масло льону багате на вітаміни F, A, E, В, К, поліненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6, Омега-9.

Енергетична цінність даного масла, як і всіх рослинних масел, висока: 898 кКал на 100 гр. Але у даного продукту є така характеристика: воно розщеплює жирові відкладення, після чого організм їх виводить природним чином.

Як використовувати лляне масло?

Застосування лляної олії для схуднення

Лляна олія роблять частиною раціону, або спеціально проходять курс очищення. Розглянемо ці два способи окремо.

Вживання лляної олії для схуднення в їжу

Масло використовують як салатну заправку або доповнення до каш, страв з овочів, молочнокислих продуктів.

Лляна олія збагачує їжу приємним природним запахом і золотистим кольором. Іноді радять використовувати даний продукт при приготуванні гарячих страв, хоча термічна обробка знищує більшу частину корисних властивостей масла.

Системне застосування лляної олії для очищення організму

Приймають лляне масло вранці за 20, краще 30 хв до сніданку, запиваючи склянкою води. При цьому вода не повинна бути холодної: або кімнатної температури на початку курсу, або гарячої до його кінця. Це посилить очисний ефект продукту.

Тривалість прийому варіативна. Можна проводить курси по 10 днів на початку кожного сезону, тобто чотири рази на рік, або ж збільшити тривалість одного курсу до двох місяців. Приймати варто по чайній ложці спочатку, поступово збільшуючи дозу до столової ложки.

Застосування лляної олії для волосся 

Лляна олія використовують для:

• харчування сухого волосся
• поліпшення стану ламких волосся
• запобігання виникненню посічених кінчиків волосся
• стимулювання росту волосся
• позбавлення від лупи
• усунення роздратування і сухості шкіри голови
• нормалізації функціонування сальних залоз

Мономаска з лляною олією

Лляна олія наносять на шкіру голови і волосся за годину до миття голови. Алгоритм дуже простий:

• перед нанесенням масло нагрівають, не допускаючи закипання
• наносять масло на шкіру голови, коріння волосся, потім розподіляють по всій довжині
• обертають голову поліетиленовою плівкою, зверху - рушником.

 Можна прогріти феном для посилення ефекту.

 Процедуру слід проводити систематично: 2 місяці по 2 рази в тиждень.

 Лляна олія як компонент масок для волосся

Правила застосування таких масок схожі: наносити слід за півгодини до миття голови і тільки на шкіру голови і коріння волосся, потім загорнути поліетиленовою плівкою, а зверху замотати рушником. Склад масок варіюється в залежності від типу волосся.

Наведемо кілька простих комбінацій.

 

Лляна олія для сухого волосся / нормального волосся з посічені кінчиками:

• 4 ст. л. масла льону + яєчний жовток
• 2 ст. л. лляної олії + яєчний жовток + 5 ст. л. коньяку

Лляна олія для жирних і комбінованих волосся:

• ст. л. лляної олії + 3 ст. л. соку лимона

 

Застосовувати такі маски потрібно також регулярно по два рази на тиждень протягом двох місяців.

Користь лляної олії

Зміст Омега-кислот обумовлює використання масла для очищення організму і нормалізації обмінних процесів. Вживання лляної олії активізує метаболізм, нормалізує функціонування печінки, знижує рівень холестерину в крові, а також знижує в`язкість крові, сприяє підвищенню еластичність судин, усуває набряклість, допомагає в боротьбі з паразитами.

Масло бореться з нічним переїданням. Якщо прийняти масло через 20 хв після вечері або перед сном, апетит втихомиритись, а масло буде виконувати роль каталізатора метаболічних процесів.

Лляна олія для жіночого здоров`я і краси

Вважається, що це одне з «самих жіночих» харчових масел для краси і здоров`я. Воно не тільки допомагає зберегти молодість і красу, а й нормалізує функціонування жіночої гормональної системи, таким чином зменшуючи прояви передменструального синдрому і клімаксу.

Шкода від застосування лляної олії

Небезпека передозування лляної олії

Шкоди організму може бути завдано при передозуванні масла або неправильному його зберіганні. Потрібно пам`ятати, що норма масла - не більш двох столових ложок на добу.

Особливості зберігання лляної олії 

Так як лляне масло характеризується підвищеною окислювальну здатність (при цьому в маслі виникають вільніше радикали, які можуть викликати прискорення процесів старіння), його необхідно зберігати в темній скляній тарі в холодному місці (ідеально - холодильнику).

Лляна олія: протипоказання

При наявності хронічних захворювань або будь-яких сумнівів, краще порадитися з лікарем про доцільність введення масла в раціон. Особливо це стосується людей, які страждають

• жовчнокам`яну хворобу,
• панкреатитом,
• виразкою шлунка,
• гіпертонією,
• порушенням згортання крові.

Застосування лляної олії при вагітності

Суперечливі відомості є відносно застосування масла під час вагітності. Так, лляне масло часто рекомендують вводити в раціон вагітних жінок, адже воно позитивно впливає на розвиток мозку плоду, полегшує перебіг вагітності і пологів.

Однак є інша точка зору. Відповідно до неї лляне масло категорично заборонено вагітним жінкам (особливо в останні шість місяців), оскільки провокує ризик передчасних пологів.