Лляна олія і насіння льону для схуднення: як приймати, відгуки

Лляна олія і насіння льону для схудненняЗдрастуйте, дорогі читачки. Ті, хто стежить за моїм сайтом, знають, що як такі дієти я не раджу дотримуватися, а ось правильно і збалансовано харчуватися, що б скинути пару кіло, це так. Я впевнена, що необов`язково виснажувати себе голодом, головне, вміти правильно поєднувати продукти і тоді ви отримаєте бажаний результат у вигляді скинутих кілограмів.

Відео: СЕМЕНА ЛЬОНУ для схуднення, ЗДОРОВ`Я І КРАСИ

У цьому ви можете переконатися, прочитавши мої статті:

зміст:

  1. Чому лляне масло
  2. Корисні властивості лляного масла-
  3. Як застосовувати лляне масло для похуденія-
  4. Рецепти страв-
  5. Протипоказання до застосування льняного масла-
  6. Де придбати, як вибрати і як зберігати лляне масло
  7. Лляна олія в капсулах-
  8. Насіння льону.

Чому лляне масло

Нещодавно подруга поцікавилася у мене, де можна купити насіння льону або льняне масло. Я запитала, для чого воно їй? На що вона відповіла - схуднути.

Тепер і я поставила собі за мету дізнатися про цей ще новий, в нашому раціоні, продукт. Хоча для довідки, в післявоєнний період, лляне масло з хлібом було ласощами для дітвори. І ось, що я з`ясувала.

Дивно, як би це не звучало, але на маслі дійсно можна схуднути. Головне, правильно приймати його.

Дієтологи зійшлися на думці, що лляне масло - лідер за вмістом напівнасичення жирних кислот. Завдяки цим кислотам, жирові відкладення на наших стегнах, животі і талії розщеплюються на воду і гліцерин, а потім вони з легкістю виводяться з організму. Вживаючи тривалий час лляне масло, вже відклалися жири легко виводяться з організму, а нові не встигають відкладатися.

До того ж лляне масло допомагає краще засвоювати вітаміни і мікроелементи. Так, заправляючи салат лляною олією ваш організм отримаєте більше корисних речовин.

Корисні властивості лляної олії

  • Всім відомі вітаміни А, Е, В, F, які мають омолоджують властивостями, міститися в Лляна олія для схудненнялляній олії. Після тривалого застосування лляної олії або насіння льону ви помітите як покращаться ваші волосся і нігті. Шкіра стає сяючою і пружною.
  • Лляна олія або насіння льону відомий антиоксидант, завдяки Омега-3 і Омега-6. Льон чудово очищає організм від шлаків і токсинів. А також позбавляє від закрепів.
  • Зміцнює і очищає судини, нормалізує тиск, запобігає аритмію, запобігає розвитку атеросклерозу, інфаркту та інсульту.
  • Знижує рівень холестерину в крові.
  • В цілому поліпшує імунну та нервову системи.
  • Полегшує перебіг ПМС у жінок.
  • Швидко відновлює сили у спортсменів, покращує пам`ять і розумові процеси.
  • При діабеті, покращує організм від зносу, після прийому інсуліну.
  • Часто рекомендують вживати астматикам.
  • Ну і звичайно, сприяє схудненню! -)

Онкологічним хворим також рекомендують включати в раціон харчування насіння льону або льняне масло. Як відомо, Льняна олія і сир - це найкраща антиракова дієта в світі!

Як застосовувати лляне масло для схуднення?

У вас є 2 способи, як можна використовувати лляне масло для схуднення. Перший спосіб, це додавати його в салати, каші, збризкувати тости і т.д. Другий, приймати в чистому вигляді:

  • вранці, натщесерце 1 ч.л лляної олії. За 20 хвилин до їди. Можна прокинутися, випити масла, піти вмиватися і готувати сніданок.
  • увечері, через 20 хвилин після вечері. Так, лляне масло, вночі почне розбивати все з`їдені жири за вечерею.

Можливо ви відразу не зможете звикнути до специфічного смаку і запаху масла, тому я раджу вам спочатку додавати його по 1 ч.л в свій сніданок, скажімо в вівсянку, а потім, поступово і в інші страви. В кінцевому рахунки, ви звикнете до нього і зможете «є його ложками».




Деякі жінки додають столову ложку льняного масла або насіння льону в воду і випивають таку консистенцію. Ну що ж, це на любителя.

Протягом тижня збільшуйте дозу прийому лляної олії, з 1 ч.л, до 1 столової ложки.

Ні в якому разі не смажте на ньому! Лляна олія не призначене для термічної обробки. Так, воно втрачає всі свої корисні властивості.

Не перестарайтеся і не вживайте більше 2 столових ложок лляної олії в день!

Курс прийому розрахований на 2-3 місяці. Потім необхідно зробити перерву 2 тижні.

Результати прийому лляної олії у кожного індивідуальні. Якщо ви додатково займаєтеся фізичними навантаженнями (спорт, фітнес, басейн, велотренажер і т.д.), при цьому дотримуєтеся режим правильного і збалансованого харчування, то результати вас порадують. Багато дівчат, зокрема та сама моя подруга, яка порекомендувала його мені, кинули від 7-10 кг, за місяць.




Якщо ви додатково не навантажувати себе, то максимум, що ви отримаєте це -3-4 кг.

До речі, багато хто відзначає, що після застосування лляного масло, у них зменшилася тяга до нічних перекусу, а також до солодощів. Це дійсно так. Вся справа в тому, що масло насичує наш організм всіма корисними мікроелементами, і ми вже не відчуваємо бажання з`їсти щось солоденьке, кисленьке, солоненьке і т.д. А в боротьбі із зайвими кілограма це якраз до речі.

Рецепти страв

Проявляйте фантазію! Особисто у мене лляне стоїть поруч з бальзамічним оцтом і гранатовим соусом. рецепти страв від story-woman.ruЯ заправляю їм салати, які готую на швидку руку.

Редис, червона цибуля, помідори, огірки, зелень (щавель, сала, руколла, петрушка), а на заправку лляне масло з соком лимона. Домашні в захваті!

А ось спеціально для вас інші рецепти, де використовується льняне масло:

  • № 1: Подрібніть горіхи, висівки, додайте лляне масло і фрукти по сезону.
  • № 2: Змішайте знежирений сир з лляною олією, збризніть соком лимона і додайте ягоди по сезону.
  • № 3: Змішайте в блендері: 150 мл молока, стільки ж апельсинового соку, 100 мл морквяного соку і стільки ж бананової м`якоті, 1 ч.л. меду і 1 ст.л. лляної олії.
  • № 4: Відмінна паста для бутербродів, начинка помідорів або заправка других страв: 2 ст.л. сиру, 1 ст.л мед, 1 ст.л. хумус, 1 ч.л. масла льону. Все збити в блендері до густої консистенції. Якщо ви хочете начинити помідори даної заправкою, то замість хумус додайте дрібно посічену зелень.
  • № 5: Дуже смачне ласощі виходить, якщо обсмажити насіння льону на лляній олії і додати їх у мед.

Пам`ятайте, лляною олією можна заправити практично будь-який салат, навіть звичний вінегрет наповниться новими смаками.

Відео: Чи варто приймати насіння льону і льняне масло для схуднення

Лляна олія відмінно поєднується з гречаною і рисовою кашею, відвареною картоплею і квашеною капустою.

Протипоказання до застосування лляної олії

Перед застосуванням, краще проконсультуватися з лікарем. Будьте обережні і не застосовуйте лляне масло:

Відео: Очищення кишечника насінням льону з кефіром - очищати кишечник | # Очіщеніекішечніка #edblack

  • при індивідуальній непереносимості;
  • при вагітності та годуванні груддю;
  • при хворобах кишечника, зокрема при сильному проносі;
  • при хворобах жовчовивідних шляхів (жовчно-кам`яні хвороби, панкреатит);
  • при гепатиті;
  • при наявності пухлин;
  • при поганій згортання крові;
  • при гіпертонії (тільки під наглядом лікаря!);
  • при атеросклерозі;
  • при запаленні рогівки ока;
  • при застосуванні противірусних засобів, гормональних контрацептивів і антидепресантів.

В одному з номерів Journal of the National Cancer Institute було опубліковано, що для чоловіків лляне масло має негативне значення. Так, омега-3, яким так багато лляне масло може спровокувати ризик розвитку раку простати.

Де придбати, як вибрати і як зберігати лляне масло?

Сьогодні лляне масло можна купити практично в будь-якому супермаркеті, а також в аптеці. Якщо ви хочете якісне, сертифіковане лляне масло, то звичайно краще купувати його в аптеках.

Вибирайте лляне масло холодного віджиму. Краще, щоб воно було в скляній пляшці. Після закінчення терміну придатності не використовуйте масло. Запах і смак риб`ячого жиру - ще один спосіб розпізнати якісне лляне масло.

Зберігати краще в темному місці: в кухонному шафці або дверцятах холодильника.

Лляна олія в капсулах

До речі, дуже зручно. Особливо для тих, хто не переносить запах і смак лляної олії. Капсули ви легко знайдете в аптеці. Там же, отримаєте консультацію щодо застосування. Зберігайте капсули виключно в холодильнику. Деякі гінекологи прописують капсули лляної олії для більш безболісного протікання ПМС.

Насіння льону

  • Подрібнене насіння льону краще з`їдати відразу, інакше вони починають окислюватися від довгого контакту з Насіння льону для схудненняповітрям.
  • Якщо ви віддали перевагу насінню, а не маслу, то не забувайте випивати до 2 літрів води в день. Це сприяє їх кращому засвоєнню.
  • Добове дозування насіння - не більше 50 грам.
  • Курс прийому: від 1 до 2-х місяців.
  • Насіння льня відмінно очищають організм, якщо їх змішувати з кефіром.
  • Також можна приймати відвар з насіння льону. На півлітра води - 1ст.л. насіння. Варити на повільному вогні 2 години. Приймати 0,5 склянки, 3 рази на день, за 20 хвилин до їди.

Відео: Кефір з лляної борошном

Звичайно, однозначно говорити ні про що не можна. На організм однієї людини лляне масло або його насіння надасть сприятливий значення. Для іншого це може стати передумовою розвитку негативних наслідків. На форумах, деякі жінки відзначали, що після вживання лляної олії, вони тільки почали набирати вагу.

Звичайно, запорукою безболісного існування і відсутності зайвої ваги завжди було і залишається: здоровий спосіб життя, правильне харчування, фізична активність.

Більше рухайтеся, забудьте про фастфуд і будьте здорові!



ІНШЕ

Чим корисні насіння льону? фото

Чим корисні насіння льону?

Насіння льону - унікальний продукт, користь якого неоціненна. Але можливий і шкода, якщо не дотримуватися певних правил…

Насіння льону творять чудеса фото

Насіння льону творять чудеса

Добрий день, дорогі читачі. Сьогодні моя історія присвячена темі насіння льону користь і шкода. Ця рослина насправді…

Як приймати лляне масло? фото

Як приймати лляне масло?

Відео: Льняна олія для схуднення. Як ПРИЙМАТИ лляне масло, щоб схуднути?Лляна олія - незамінне джерело жирних кислот,…

Як зберігати лляне масло? фото

Як зберігати лляне масло?

Відео: Льняна олія! Де взяти і як вживати! НОВА ЕРА!Турбота про здоров`я, без перебільшення, стала помітним громадським…

Як вживати насіння льону? фото

Як вживати насіння льону?

Природа - невичерпне джерело цілющих засобів для людського організму. Вона розумно подбала про те, щоб в її дарах ми…

» » Лляна олія і насіння льону для схуднення: як приймати, відгуки