Як полегшити біль при місячних?

Бути жінкою - це подарунок долі чи випробування? Багато представниць прекрасної половини людства впевнено схиляються до першого варіанту. Можливо, у цих оптимісток просто безболісно проходять місячні, або вони щось недоговорюють. Тому що, якщо вірити медичною статистикою, кожна друга жінка скаржиться на болі під час менструації, а неприємні відчуття в цей період виникають практично у всіх. Але деякий, в цілому терпимий дискомфорт - це одне, а відверта біль - зовсім інше. Чи потрібно її терпіти і до якої міри? І як полегшити біль при місячних? Давайте знайдемо відповіді, щоб все-таки щиро радіти своїй приналежності до прекрасної статі.

Чому болить живіт під час місячних? Причини хворобливих менструацій
Оскільки менструація, або, простіше кажучи, місячні, - це необхідна частина менструального циклу, то, по ідеї, вона не повинна мати побічних ефектів. Організм просто функціонує в природному режимі, в потрібний час відторгає частина ендометрію з неминучим кровотечею. Але, як будь-який тонкий механізм, менструації часто супроводжуються порушеннями. І хворобливі відчуття під час місячних - одна з найпоширеніших (за різними даними, страждає від 70 до 80% жінок у віці від 13 до 50 років) проблем. Біль під час місячних відчувається в нижній ділянці живота, віддає в поперек, по хребту і навіть може поширюватися стегна. Не кажучи вже про загальний почутті слабкості і нездужання.

Але, якщо все природно, то чому так боляче? Існують різні причини болю під час місячних:

• вроджені патології в будові статевих органів, через які відтік крові відбувається з затрудненіем-
  
• ендометріоз (захворювання слизової оболонки матки) -
  
• запалення в області малого тазу, спровоковані переохолодженням, перенесеними операціями або іншими осложненіямі-
  
• захворювання ендокринної системи-
  
• неправильно встановлена внутрішньоматкова контрацепція (спіраль) -
  
• перевтома, причому, не тільки фізичне, а й псіхологіческое-
  
• знижений больовий поріг як індивідуальне властивість організму.
  

Зрозуміло, ці симптоми у різних жінок виявляються в різному ступені. Про свої індивідуальні особливості ви обов`язково розповісте гінеколога, до якого необхідно відправитися, якщо сильний біль мучить вас під час кожних місячних. Тому що перші п`ять пунктів наведеного списку - це серйозний привід для візиту до лікаря. Але, так чи інакше, хворобливі місячні не можна терпіти через силу. Як мінімум, ви повинні знайти причину болю. В ідеалі - вибрати адекватний засіб, щоб полегшити біль при місячних.

Як зняти біль при місячних
Хворобливі місячні отримали офіційне медична назва - дисменорея. Цей термін має на увазі не тільки саму біль в нижній частині живота під час менструації, а й весь комплекс супутні відчуттів: головний біль, запаморочення, підвищення температури тіла, проблеми з травленням і стільцем, нудоту, набряки і інші симптоми, вегетативні та емоційні. Близько 10% жінок у всьому світі так мучаться під час місячних, що стають непрацездатні. На щастя, більшість уникнуло цієї долі і відчуває тільки помірну біль при місячних. Щоб позбутися від неї, застосовують таке лікування:
лікарські засоби для зменшення болю

1. Протизапальна терапія нестероїдними препаратами, серед яких аспірин, диклофенак, ібупрофен, мефенамінова кислота і деякі інші речовини. Вони швидко всмоктуються в кров і приймаються зазвичай в перші дні менструації. Хоча відомі методи, при яких такі препарати приймаються превентивно перед місячними.
   
2. Анальгетики, в тому числі парацетамол, тимчасово знімають біль при місячних.
   
3. Спазмолітики вважаються більш ефективними для зняття болю при місячних і безпечнішими. Но-шпа, нурофен і інші аналогічні препарати полегшують біль і щадяще впливають на нервову систему і стінки шлунка.
   
4. Оральні контрацептиви ефективно допомагають проти болю при місячних, але не відразу. При прийомі згідно з інструкцією, вони роблять ендометрій тонше, через що і пропадає хворобливість.
   
5. Заспокійливі засоби допомагають не тільки терпіти, але і зняти біль при місячних. Седативні засоби, фармацевтичні та натуральні, зменшують симптоми, заспокоюють, допомагають заснути.
   

Відео: Цикл вправ для зниження болю при місячних

Зрозуміло, якщо причиною болю є захворювання, вона буде повторюватися при місячних до тих пір, поки ви не усунете справжню причину, а знеболюючі лише заглушать симптоми. У такому випадку без медичної допомоги не обійтися, а самолікування строго заборонено. Але в інших ситуаціях, коли живіт болить не сильно і / або не кожен раз, можна спробувати швидко полегшити біль при місячних в домашніх умовах

Як полегшити біль при місячних без таблеток
Щоб полегшити біль при місячних в домашніх умовах, потрібно мати можливість приділити собі достатню кількість часу і хоча б мінімальний набір натуральних ліки в домашній аптечці. Тому що за багато століть жінки придумали безліч народних методів полегшити біль при місячних. Ось деякі з них:

1. Заспокійливий трав`яний чай. Заваріть м`яту, мелісу, липу і пийте ці відвари теплими з натуральним медом. Крім цих універсальних засобів фітотерапії, відомі рослини, що допомагають саме при місячних. Це кропива дводомна, материнка звичайна, оман, суниця лісова, спориш, деревій, пастуша сумка, перстач гусячий, польовий хвощ. Ці рослини в сухому вигляді продаються в аптеках. Ви можете вибрати одне або змішати між собою, зробивши трав`яний збір з двох-трьох компонентів. Заварюйте трави в пропорції 2 столові ложки збору на 1 склянку окропу. Пити такі відвари потрібно протягом усіх днів менструації кілька разів на добу.
   тепло для зняття болю
2. тепло допомагає полегшити біль під час місячних, але тільки при розумному застосуванні. Це означає, що не дуже гарячу грілку або підігріте рушник потрібно прикладати до попереку або живота, але не в якому разі не перегрівати організм і не допускати «ефекту сауни». Багатьом жінкам зняти менструальний біль допомагає прогрівання ступень сухим теплом або у ванні.
   
3. ножна ванночка діє не гірше, ніж повноцінна зігріває ванна. Можна також чергувати теплі і холодні ванночки для активізації кровообігу і зняття болю таким чином.
   
4. самомасаж для зняття болю під час місячних повинен бути дуже м`яким і легким. По суті, це повільні погладжування живота і попереку долонями, яке впливає на нервові закінчення і зігріває теплом рук. Бажано проводити їх за годинниковою стрілкою.
   
5. живлення під час місячних і не тільки - важливий фактор, що впливає на самопочуття. Можна з упевненістю сказати, що відмова від важкої жирної і смаженої їжі полегшує біль при місячних. Крім жирного і смаженого, хворобливість менструацій підсилює солона, копчена і гостра їжа, а також велика кількість рафінованих солодощів. Замість них постарайтеся харчуватися кашами, овочами, фруктами і нежирними молочними продуктами. Пийте свіжі соки і достатню кількість води. Чай і кава не заборонені, але не бажані, тому що збуджують нервову систему і можуть посилювати біль, але це індивідуально. До речі, хоча і вважається, що під час місячних потрібно їсти шоколад, але ці ласощі теж може посилити біль.
   
6. Розслаблення. Тепло і малокалорійне харчування сприяють розслабленню. Під час місячних багато жінок відчувають бажання прилягти. Ви можете зробити це або зайняти зручною положення в м`якому зручному кріслі, якщо це допомагає не відчувати болю. Але ще ефективніше лягти на бік і прийняти так звану «позу ембріона». У ній відновлювальні здатності організму особливо сильні, а біль вщухає швидше.
   
7. гімнастика - Це набір спеціальних вправ, які допомагають зняти біль при місячних, або хоча б приглушити її. Спробуйте виконати одну або кілька з них і виберіть відповідні:
   
8. Станьте на коліна і опустіть обличчя вниз. Повільно зробіть круговий рух невеликої амплітуди тазом в одну, потім в іншу сторону.
   
9. Сядьте по-турецьки на рівну поверхню (на підлогу або жорсткий матрац) обережно підніміть коліна зігнутих ніг один до одного і знову розведіть. Повторіть кілька разів.
   
10. Ляжте на спину і покладіть руки вздовж тіла. Зігніть ноги в колінах і підніміть сідниці над підлогою. Утримуйте таку позу на три рахунки, потім м`яко опустіть таз назад у вихідне положення.
    
фізична активність
11. Активність. Під час менструації більшість жінок не хочуть і / або не можуть вести активну діяльність, а багато хто свідомо забороняють собі навантаження. Насправді, легка фізичне тренування або просто рухливість заборонені і навіть допомагають зняти біль. Крім того, що ви відволікаєтеся від своїх переживань, йога, пілатес, бодіфлекс зміцнюють глибокі м`язи. Прогулянки на свіжому повітрі теж допомагають зняти біль при місячних.
    
12. Відмова від засмаги і лазні. Вплив ультрафіолету на пляжі або в солярії, перегрів організму заборонений при внутрішніх запальних процесах. Навіть якщо ви на всі 100% впевнені, що болі при менструаціях не пов`язані з запаленням, сонце і жар можуть збільшити кровотеча і, відповідно, посилити біль.
    
13. Шкідливі і корисні звички. Під час місячних категорично відмовтеся від алкогольних напоїв, навіть не дуже міцних. І краще зробити це ще за кілька днів до початку менструації. А щоб не пропустити цей момент, дисципліновано ведіть календар менструального циклу - це повинно стати вашою корисною звичкою і обов`язкової «шпаргалкою» при відвідуванні гінеколога.
    

Між іншим, є ще один, кардинальний метод зняти біль при місячних. Справа в тому, що багато дівчат, в юності страждали від менструальних болів, позбавлялися від них після народження дитини. Так що, якщо у вас є болі при місячних, а дітей ще немає - спробуйте. Раптом цей спосіб допоможе вам зняти біль раз і назавжди? Бережіть себе, будьте здорові і щасливі!