Розумова перевтома і способи його прояву

Перевтома - це стан, з яким може зіткнутися кожна сучасна людина. Багато з іронією ставляться до цього захворювання, і, зіткнувшись з ним, дуже часто не звертають на нього увагу. Хоча лікарі вже давно внесли його в класифікацію хвороб. І варто замінити, як і інші захворювання, розумова перевтома має власні причини, симптоми і можливі наслідки. Найбільш явними причинами, що викликають це захворювання є: важка праця, відсутність відпочинку, несприятливі умови праці, неправильний спосіб життя і харчування.

Відео: Втома і перевтома. Cиндром хронічної втоми

Відео: Нісаргадатта Махарадж - Я є Те

Які симптоми у цієї недуги

Як відомо, розумова перевтома може бути трьох стадій, і симптоми проявляються в залежності від стадії цього стану. Але все ж існують загальні об`єктивні ознаки, за допомогою яких можна визначити ступінь захворювання.

• постійна втома, яка не проходить після нічного відпочинку;
• головні болі без явних того причин;
• почервоніння очей;
• зміна кольору обличчя, синці під очима, набряки;
• нездатність заснути при втоми, особливо в ранковий час;
• підвищення і пониження артеріального тиску;
• підвищена дратівливість і нервовість;
• втрата концентрації, погіршення пам`яті, розсіяна увага;
• нудота блювота.

Але варто пам`ятати, що повністю покладатися на ці ознаки для визначення точного діагнозу - можна, так як це може свідчити і про інші захворювання. Наприклад, за різким зниженні або підвищенні тиску, нудоті, головних болях, почервонінні очей може ховатися гіпертонія або інші захворювання серцево-судинної системи.

Лікування розумового перевтома за допомогою ароматерапії

При лікуванні цього захворювання дуже часто застосовують ефірні масло, так як вони сприяють підвищенню мозкової активності, і допомагають запобігти наслідкам розумової втоми. Але ні в якому разі не можна зловживати ефірними маслами. Дуже багатьом вони допомагає в критичній ситуації, коли людині потрібна ясна голова. Їх можна використовувати час від часу, коли дійсно потрібна швидка допомога. Але найкраще робіть перерви в роботі, знаходите пару хвилинок для відпочинку.

Базилік, м`ята, розмарин - Цих три масла найчастіше використовують в цих цілях. Якщо ви прокинулися втомленим і не виспався, зробіть ванну і додайте у воду 6 крапель розмарину - це допоможе вам перед важким робочим днем. А ромашку найкраще пити у вигляді чаю, і постарайтеся поменше пити кави і міцного чаю.

Щоб зберегти бадьорість, накапати вісім крапель розмарину в аромалампу і помістіть її на робочому столі. Якщо ж це не можливо і вам потрібно довго їхати за кермом, тоді капніть по одній краплі на кожне зап`ястя.

У чому проявляється розумове стомлення, його стадії

Це стан організму буває 3 стадій, тому ретельно розібравши кожну, можна з`ясувати в чому проявляється розумове стомлення. Починаючи з найлегшою - першої стадії і закінчуючи найважчою - третин.

I стадія характеризується суб`єктивними ознаками, такими як порушення сну (труднощі при засипанні, часті пробудження і сильна втома після нічного відпочинку), відсутність апетиту. На цій стадії стомлення також може проявлятися в не в змозі впоратися з психічними чи фізичними навантаженнями.

під II стадії об`єктивні симптоми дуже добре виражені, що приносить дискомфорт і знижує якість життя. До попереднім симптомів на I першій стадії приєднуються: швидка стомлюваність, обтяжливі відчуття в серці, після фізичного навантаження можуть з`являтися спазми або тремтіння кінцівок. Справа в тому, що саме на цій стадії починають відбуватися зміни практично всіх органів організму. Сон починає погіршуватися, не приносить полегшення, що пов`язано з кошмарами, пробудженнями і т.д. А якщо до всього іншого додати хропіння у чоловіків і жінок, то заснути точно не вдасться.

Але варто замінити, що можуть відбуватися сплески працездатності, наприклад рано вранці або в період вечірнього відпочинку.

Також цієї стадії характерно порушення обміну речовин, внаслідок чого відбувається зниження ваги. У людини може без причини як знижуватися, так і підвищуватися тиск. Присутній нездоровий зовнішній вигляд, збліднення особи, синці під очима, посиніння губ і мармурова шкіра. Варто згадати, що в інтимному плані у чоловіків страждає сексуальна функція, а жінкам характерна затримка місячних а також її припинення.

III стадія - Найважча і проявляється неврастенію. Людина на цій стадії страждає підвищеною збудливістю, постійною втомою, сильна безсоння, яка викликає сонливість в денний час. Робота органів значно порушена, тому перевтома II і III стадії потрібно лікувати, так як людина вибивається з нормального життя на довгий час.

Методика лікування різних стадій

Найголовніше правило при лікуванні розумової втоми - знизити всі види навантаження, які весь цей час впливали на організм хворої людини. на I стадії лікування відбувається за допомогою зменшення психоемоційного впливу. Людина повинна дотримуватися режиму дня, виключити інтелектуальне навантаження і значно знизити фізичне навантаження. Таке лікування займе від 2-4 тижнів, потім слід поступово вводити інтелектуальні навантаження, на відновлення людині знадобитися приблизно стільки ж часу 2-4 тижні.

Що стосується II стадії, то тут людині необхідний відпочинок від повсякденної діяльності, який повинен тривати 1-2 тижні. Він повинен включати в себе активний відпочинок, наприклад прогулянки на свіжому повітрі, аутогенних тренування і масаж. Потім протягом 1-2 місяців потрібно вводити звичайний режим роботи, тільки варто пам`ятати, що що протягом усього часу хворий повинен дотримуватися правильного режиму дня.

Відео: Вадим Старов Ситуаційний Тренінг "ніж" самооборона

лікування III стадії перевтоми має відбуватися в спеціальній клініці протягом 2 тижнів, де людина зможе повністю розслабитися, після чого такий же період часу потрібно виділити на активний відпочинок. Після цих двох стадій лікування протягом 2-3 місяців повинен відбуватися поступовий етап повернення до нормального життя.