Хронічна втома - проблема сучасного світу!

Сучасний світ характеризується стрімким ритмом життя, що призводить до підвищення психоемоційного навантаження на кожну людину. З цієї причини широкого поширення набуло таке поняття, як хронічна втома, яка зараз є досить серйозну проблему, що вимагає комплексного лікування.

Тому багатьох людей турбують питання: «Як позбутися від хронічної втоми? Як запобігти її появу? ». В цьому і спробуємо зараз розібратися!

Що ж собою являє синдром хронічної втома? Хронічна втома являє собою захворювання, яке характеризується постійною втомою, що не проходить навіть після тривалого періоду відпочинку.

Дане патологічний стан ще називають синдромом хронічної втоми, поствірусной астенією, імунної дисфункцією і міалгіческій енцефаломієлітом. В основі розвитку хвороби лежить невроз координуючого центру вегетативної нервової системи, що призводить до пригнічення зони, яка регулює процеси гальмування.

Епідеміологія захворювання

Термін «хронічна втома» вперше почав вживатися американськими лікарями в 1984 році після випадку епідемії в Неваді, коли було зареєстровано близько 200 випадків цієї недуги.

При цьому пацієнти відзначали депресивний настрій, загальну слабкість, млявість, напади апатії. Це стан був ретельно досліджено, після чого вчені встановили деякі закономірності:

• захворювання частіше виникає у людей вікової категорії 28-45 років;
• жінки хворіють в 2 рази частіше за чоловіків;
• група ризику, це люди, робота яких пов`язана з постійними стресами, наприклад, журналісти, бізнесмени, диспетчери, а також проживають в районах з поганою екологічною обстановкою (підвищену забруднення хімікатами, висока радіаційна забрудненість);
• в 99% відсотках випадків хронічна втома виникає у людей, які тривалий час знаходяться в приміщеннях, які мають штучне освітлення;
• існує прямий взаємозв`язок між порушенням біоритмів у людини і розвитком синдрому хронічної втоми.

Основні причини розвитку хронічної втоми

Причини, що викликають хронічну втому вельми різноманітні, але найбільш часто вона розвивається при:

• тривалому розумовому і психічному збудженні, перевтомі;
• інтоксикаціях;
• порушеннях мозкового кровообігу;
• тривалих або частих нервових стресах;
• зниженні імунітету;
• неправильному харчуванні, нестачі вітамінів, надлишку вуглеводів в їжі;
• безсонні і інших розладах сну;
• зловживанні спиртними напоями;
• станах, що супроводжуються негативної психологічної обстановкою.

Як розпізнати хронічну втому?

Основним і найбільш вираженим симптомом є постійна втома, яка не проходить після нічного сну і тривалого відпочинку, а деяких випадках спостерігається її прогресування з часом. У пацієнтів знижується працездатність, порушується координація уваги, знижується пам`ять, вони не можуть сконцентруватися на якій-небудь дії або думки.

Відео: Синдром хронічної втоми (СХВ): причини!

Часто люди відзначають підвищену сонливість або, навпаки, тривалу безсоння. Зміни зачіпають і психоемоційну сферу, так виникає апатія, іпохондрія, депресивний настрій, в особливо важких випадках можуть з`явитися фобії.

До цих симптомів з часом приєднуються скарги загального характеру, наприклад, тривале підвищення або пониження температури тіла, швидке зниження маси тіла, часті головні болі і запаморочення, збої в роботі серця, збільшення лімфатичних вузлів. При швидкому прогресуванні захворювання можуть виникнути ускладнення у вигляді глибокої депресії, соціальної ізоляції, фобічних розладів і неврозів!

основи діагностики

Для постановки діагнозу «хронічна втома» необхідно поєднання наступних основних критеріїв:

1. Великі критерії представлені:

• втомою протягом півроку і більше або періодичної втомою, яка з часом посилюється, а стан не поліпшується навіть після сну і відпочинку;
• відсутністю органічних причин, що пояснюють втома (наприклад, інтоксикації, ендокринні порушення, хронічні інфекції, онкологічні захворювання).

2. Малі критерії визначаються:

• підвищенням температури тіла до 38 ° С;
• наявністю фарингіту;
• збільшенням шийних і пахвових лімфатичних вузлів;
• м`язовими болями;
• загальною слабкістю;
• тривалими головними болями;
• поганою переносимістю фізичних навантажень;
• болем і ломота в суглобах;
• порушеннями сну;
• погіршенням пам`яті, зниження концентрації уваги, депресією, апатією;
• раптовим початком захворювання.

Відео: Хронічна втома кудись йде енергія

Діагноз ставиться при поєднанні 2 великих і 6 малих критеріїв в разі, якщо присутні 1-3 малі критерії. Якщо ж 1-3 критерії відсутні або з`являється тільки один з них, то необхідно поєднання 2 великих і 8 малих діагностичних критеріїв.

Другим напрямком в діагностиці є всебічне обстеження суміжних спеціалістів (наприклад, невролога, ендокринолога, інфекціоніста, терапевта) для виключення соматичної патології, що супроводжується появою втоми. Але не варто забувати при постановці діагнозу, що тривала втома може бути нормальною реакцією організму до звіту на тривалу травму або затяжне захворювання!

Хронічна втома і методи її лікування

Лікування синдрому хронічної втоми передбачає заходи щодо:

• врегулювання режиму праці та відпочинку;
• призначенням розвантажувально-дієтичного харчування;
• проведення масажу, гидропроцедур, вправ лікувальної фізкультури;
• аутогенного тренування і психотерапії;
• призначенням допоміжних засобів (наприклад, транквілізаторів, антидепресантів, заспокійливих препаратів).

Основним етапом в лікуванні хронічної втоми є зняття психоемоційного навантаження, для цього слід зменшити кількість обов`язків, що вимагають підвищеної відповідальності.

Одне з головних місць займають методи психологічного розвантаження за допомогою психотерапії, гіпнозу, автотренінгів. Важливе місце в боротьбі з втомою займає дотримання режиму праці та відпочинку, нормалізація сну, фізичні навантаження у вигляді піших прогулянок, плавання, бігу, гімнастики, дихальних вправ, йоги. Дуже добре допомагають в знятті напруги контрастний душ, гідромасаж, розслаблюючі ванни, ароматерапія.

Харчування також відіграє важливу роль, так як правильний і збалансований раціон підвищує стресостійкість. При хронічній втомі слід вживати якомога більше рідини, але при цьому виключити міцні чай, кава і спиртні напої. Не слід зловживати вуглеводами, так як швидкий підйом рівня цукру в крові супроводжується стрімким його падінням в подальшому, що супроводжується відчуттям втоми.

Їжа повинна бути багатою білками, вітамінами, мікро- і макроелементами. При відсутності ефекту від вище перерахованих методик вдаються до консервативного лікування, яке полягає в призначенні рослинних препаратів (наприклад, кореня солодки, ехінацеї, настоянки пустирника, валеріани) або транквілізаторів (наприклад, «рудотель», «Мазепа»).

профілактика

Профілактичні заходи полягають в контролі харчування, дотриманні режиму праці і відпочинку, регулювання фізичних і психічних навантажень, усунення стресів, підвищення кількості позитивних емоцій. При появі перших симптомів хронічної втоми слід негайно звернутися до лікаря за допомогою, так як відсутність адекватного лікування може спровокувати важкі психічні розлади!

Відео: Ariadne # 39; s thread. Psychology