Здуття живота після їжі: причини і лікування у чоловіків і жінок. Продукти, що викликають газоутворення і здуття живота і не викликають, дієта, вправи від метеоризму

Таке неприємне явище, як роздуті живота після прийому їжі знайоме кожній людині. І якщо у повністю здорових людей така проблема з`являється вкрай рідко, то у тих, у кого є хоча б мінімальні проблеми зі здоров`ям метеоризм стає досить регулярним явищем.

Найнеприємніше, що іноді живіт збільшується до таких розмірів, що починає здавлювати діафрагму і людині стає важко дихати. В цьому випадку треба намагатися максимально швидко знайти причину метеоризму і спробувати від нього позбутися.

Здуття живота після їжі: причини і симптоми у жінок і чоловіків

Так як найчастіше здуття живота починається після прийому їжі, то найчастішою причиною цього явища є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо у людини почав розвиватися гастрит або дисбактеріоз, то неприємні симптоми можуть з`явитися буквально через кілька хвилин після того, як людина почала їсти.

Тому якщо вас регулярно мучить метеоризм, то перше що ви повинні зробити, записатися на прийом до гастроентеролога.

Основні причини здуття живота:

1. Вживання жирної, гострої і смаженої їжі
2. Надмірне вживання деяких овочів
3. Малорухливий спосіб життя
4. Вживання алкоголю і нікотину

Симптоми здуття живота:

1. Важкість у шлунку
2. кишкова колька
3. Ниючі болі в області шлунка
4. Нудота і блювання (в особливо важких випадках)
5. приступообразная печія

Які продукти викликають газоутворення і здуття живота

Ні для кого не секрет що існують продуті, здатні навіть у цілком здорових людей провокувати більш розвинутою метеоризму. Найчастіше така їжа вимагає досить тривалого часу для перетравлення. І поки подібна їжа знаходиться в шлунково-кишковому тракті вона поступово виділяє гази, які і починають розтягувати шлунок і збільшувати розмір талії.

Також надмірне газоутворення відбувається якщо людина з`їв велику кількість шкідливих і погано засвоюваних продуктів. Така їжа потрапить в кишечник практично неперетравленої і відразу ж починає в ньому бродити і виділяти при цьому гази. Крім цього, поява метеоризму може спровокувати неправильне поєднання продуктів, наприклад, зметена з фруктами або м`ясо з хлібобулочними виробами.

Список продуктів, що викликають здуття живота:

• Жирне молоко, сир, сметана і кефір
• Абсолютно всі бобові культури
• Такі фрукти, як сливи, груші та ананаси
• Арахіс, волоський горіх і кешью
• Картопля і всі страви, в яких він присутній
• Солодка здоба (навіть низькокалорійна) і чорний хліб
• Лимонади і покупні соки
• Баклажани, огірки і томати
• Мандарини і грейпфрути
• Кава, какао, молочний та білий шоколад
• Деякі сорти червоних вин

Які продукти не викликають газоутворення і здуття живота?

• Але все ж не всі продукти здатні провокувати таку проблему, як метеоризм. Наша природа багата корисною їжею, яка приносить людському організму виключно користь. Тому якщо ви хоча б трохи вивчіть це питання, то дізнаєтеся, що є їжа, яка швидко і якісно засвоюється, не залишаючи після себе продуктів напіврозпаду

• З цієї причини якщо ви хочете, щоб з вашим організмом все було нормально, і навіть ситний обід не закінчувався метеоризмом, тоді намагайтеся складати раціон таким чином, щоб в ньому було якомога більше корисних бистроусвояемих продуктів. Звичайно ж, це не означає, що вам треба повністю відмовитися від томатів і жирного м`яса
• Їсти їх ви теж можете, але робити це треба вкрай рідко і в поєднання з корисними продуктами. Наприклад, ні в якому разі не можна поєднувати свинину з картоплею, навіть з запеченим в духовці. Адже як би ви не намагалися знизити калорійність такого обіду або вечері, шлунок він все одно перевантажить і це негайно призведе до скупчення газів
• Ідеальним блюдом для обіду може стати нежирне м`ясо, приготоване на пару, до якого в якості гарніру буде подана запечений гарбуз, присмачена оливковою олією і зеленню

Продукти, які не викликають газоутворення:

• сухарики
• нежирна риба
• Індичатина
• молода морквина
• Болгарський перець
• черешня
• зелень
• кореневої селера
• Пастернак
• ріпа
• турнепс
• гіркий шоколад
• мед

Здуття живота і відрижка повітрям причини

• Саме по собі наявність газів в шлунку не вважається патологією. Адже саме вони стимулюють просування їжі по шлунково-кишковому тракту і є важливим учасником процесу перетравлення їжі. Тому якщо у людини все нормально зі здоров`ям, то він може навіть не помічати, як газ виходить назовні

• Відбуватиметься це може не тільки через кишечник, а й через ротову порожнину. А ось якщо відрижка з`являється відразу після їжі і при цьому ще починається дуже сильно роздуті живота, то людині варто насторожитися. Такими симптомами може даватися взнаки виразка шлунка або сильний запальний процес в кишечнику
• Зазвичай ці хвороби на першому етапі практично ніяк себе не проявляють, тому такий другорядний симптом, як відрижка з повітрям обов`язково повинен стати причиною походу до лікаря

Крім цього причиною метеоризму і відрижки з повітрям можуть бути:

• Запальний процес в ротовій порожнині
• Недостатня гігієна зубів
• куріння
• Складнощі з засвоєнням їжі
• Вживання газованих напоїв
• Недостатнє пережовування їжі

Здуття живота при вагітності на ранніх термінах

Здуття живота при вагітності

Приблизно спочатку другого триместру вагітності у всіх жінок починає з`являтися метеоризм. Причому скупчення газів відбувається навіть в тому випадку якщо жінка виключать зі свого раціону продукти, які провокують здуття живота.

Найчастіше причиною цієї проблеми є різке збільшення матки. Адже саме в другому триместрі дитинка починає інтенсивно розвиватися і розтягувати порожнину матки. Все це тисне на шлунок і кишечник, і вони перестають нормально функціонувати.

Рекомендації, які допоможуть уникнути здуття живота:

• Ні в якому разі не переїдайте. Ніколи не забувайте, що з-за столу треба вставати з легким відчуттям голоду
• Розділіть свій добовий раціон на 6-8 прийомів їжі
• Намагайтеся максимально довго жувати кожен шматочок їжі
• Ні в якому разі не запивайте обід або вечерю водою
• Їжте виключно в сидячому положенні

Здуття живота у дитини

Метеоризм у дітей розвивається навіть частіше ніж у дорослих. І, як правило, причиною здуття живота стає ще не зовсім сформована травна система.

Повноцінно функціонувати вона починати приблизно на п`ятому році життя, а до цієї пори треба дуже ретельно стежити потім що їсть дитина і намагатися не включати в його раціон порожні шкідливі калорії.

Причини здуття живота у дітей:

• Регулярне вживання дитиною білого хліба, здоби і солодощів
• Наявність в раціоні грубої клітковини, крохмалю та синтетичних добавок
• Недостатня вироблення ферментів, які відповідають за перетравлення їжі
• Занадто великий або занадто маленький вага
• Сидячий образ життя
• Проблеми з мікрофлорою в шлунково-кишковому тракті
• Газовані напої та соки містять штучні підсолоджувачі
• Хронічні процеси запального характеру, що протікають в шлунку і кишечнику
• Щоденне жування жуйки
• Проблеми з відходженням газів

Здуття живота у новонароджених

• Якщо говорити про новонароджених немовлят, то в цьому випадку причиною здуття живота може стати раціон годуючої мами. У разі якщо вона буде їсти, наприклад, бобові, гриби або сухофрукти, то метеоризм малюкові буде забезпечений. Ще однією розповсюдженою причиною здуття живота у новонародженого може стати неправильно підібрана суміш для годування

• Іноді навіть найдорожчі суміші не підходять малюкові і якщо молода мама не зрозуміє це з першого разу, то дитина може стати неспокійним і у нього з`явиться кишкова колька. Тому купуючи цей продукт, в першу чергу дивіться на його склад, і тільки потім цікавтеся цінною. Запам`ятайте, в якісній суміші не повинно бути нічого іншого крім сухого молока і певного набору вітамінів і мінералів
• Якщо на етикетці написано, що там присутні ще й інші компоненти, тоді відмовтеся від цієї покупки. Також треба дуже уважно стежити за тим як їсть немовля. Якщо вчасно годування він буде заковтувати повітря, то його животик обов`язково вздуется

Симптоми, які свідчать про більш розвинутою здуття живота у наворожених:

• постійний плач
• Зміна форм черевної порожнини
• неспокійний сон
• Відрижка з повітрям
• Відмова від їжі

Запор і здуття живота що робити при здутті живота що можна їсти: дієта

Як ви вже, напевно, зрозуміли для того щоб вас не мучив метеоризм треба щоб ваш шлунково-кишковий тракт працював як годинник. Тому по можливості намагайтеся харчуватися правильно і ні в якому разі не перевантажувати травну систему.

Особливо обмежувати себе в їжі не треба, адже якщо ви спробуєте різко зменшити порції і повністю відмовити від деяких продуктів, то крім здуття у вас з`явиться ще й запор. Тому намагайтеся зробити своє меню максимально збалансованим і ні в якому разі не голодуйте.

Правила дієти при запорах і здуття:

1. Снідайте супами і кашами звареним на воді
2. Якщо не можете відмовитися від яєць, тоді готуйте з них омлети (запікайте їх у духовці)
3. На якийсь час обмежте вживання солі
4. Обов`язково включіть в свій раціон йогурт з лактобактеріями
5. Випивайте як мінімум 2 літри води в день
6. Фрукти, які викликають бродіння, перед вживанням запікайте в духовці з медом

Лікування метеоризму і здуття живота у дорослих таблетками, ліками, препаратами

Деякі люди чомусь вважають, що позбудеться від здуття живота можна однією тільки дієтою. Звичайно, правильно відкоректоване харчування допомагає знизити прояв симптомів, але якщо причиною появи метеоризму став гастрит або дисбактеріоз, то в цьому випадку дієта може виявитися безсилою.

Процеси запального характеру обов`язково треба лікувати медикаментозно і вже з урахуванням прийому препаратів регулювати своє меню.

Лікарські препарати, які допоможуть позбутися від здуття живота:

1. Хворим з метеоризмом обов`язково призначаються кошти з лакто-і біфідобактеріями
2. Якщо спостерігається ферментна недостатність, то хворий повинен регулярно приймати Мезим або Креон
3. Для нормалізації роботи гладкої мускулатури кишечника треба приймати Мотилиум або Церукал
4. У разі якщо метеоризм проявляє себе дуже агресивно, хворим призначаються такі антибіотики, як Фуразолідон або Ентерофурил

Що допомагає від здуття живота: Мезим, Смекта, Активоване вугілля, Фестал?

• Зараз в будь-якій аптеці можна легко купити препарати, що прискорюють травлення. Всі вони містять в своєму складі ферменти, які допомагають їжі швидше перетравлюють і виводиться з організму. Тому якщо ви хочете максимально швидко отримати полегшення, тоді обов`язково зверніться до свого лікаря і попросіть його підібрати для вас ліки, які допоможуть вам згладити не зовсім правильну роботу шлунково-кишкового тракту
• Якщо ви не хочете посилити свій стан ще більше, тоді нехай саме фахівець вирішує, що вам найбільше підходить Мезим або Фестал. Ці два препарати дуже добре справляються зі своїми завданнями, і якщо ви будете приймати їх регулярно, то поки буде йти лікування ваш організм не буде помічати ніяких неприємних симптомів
• Єдине що ви можете собі дозволити приймати без призначення лікаря це активоване вугілля. Але врахуйте, щоб отримати потрібний ефект на кожні 10 кілограм ваги треба випивати одну таблетку препарату

Лікування метеоризму і здуття живота народними засобами

• У разі якщо метеоризм став долати вас на дачі або у відпустці і у вас немає можливості швидко звернутися до лікаря, тоді спробуйте допомогти собі доступними народними засобами. Для початку можете спробувати приготувати для свого шлунка корисний хліб з висівок і печеного лука
• Для його приготування вам треба буде змішати разом два цих інгредієнта, додати до них рослинне масло і запекти його в духовці. Якщо замінити цим продуктом покупні хлібобулочні вироби, то буквально через пару днів мускулатура ШКТ почне працювати більш посилено і це посприяє більш якісному перетравліванію їжі
• Ще однією швидкої заходом боротьби з метеоризмом вважається кропова вода. Її можна готувати як з насіння цієї рослини, так і зі свіжої зеленої частини. Приймати укропную воду треба за півгодини до кожного прийому їжі

Трави від здуття живота і газоутворення

Хоча трави дуже добре допомагають боротися метеоризмом приймати їх більше одного місяця заборонено. Більш тривалий прийом таких коштів буде сприяти накопиченню в організмі речовин, здатних викликати алергію, нудоту і провокувати запаморочення.

Тому як би добре вам ні допомагали трави, не забувайте після закінчення місяця робити двотижневу перерву в їх прийомі. За цей час організм впорається з усім тим що в себе ввібрав, і ви знову зможете спокійно використовувати своє улюблене засіб.

Найефективніші трави від здуття живота:

1. Майоран. Можна використовувати в якості релаксанта, який м`яко прибирає спазм і зменшує газоутворення
2. Фенхель. Чай зварений з цієї рослини буквально за півгодини позбавить вас від болів в області шлунка, а також заблокує процеси, які провокують кишкову кольку
3. М`ята. Володіє хорошим заспокійливим ефектом. Досить ефективно бореться з такими симптомами метеоризму, як нудота і блювота
4. Шавлія. Здатний дуже швидко зняти спазм мускулатури кишечника і зменшити процеси бродіння, які і бути причиною накопичення газів в черевній порожнині
5. Листя кульбаби. Чай з з цього гіркуватого рослини допоможе вам зменшити біль від надмірного здуття живота, а також посприяє швидшому відходженню газів

Фізичне навантаження, вправи від здуття живота

Ну і, звичайно ж, не варто забувати про фізичні навантаження. Не дарма знаючі люди кажуть, що рух - це життя. Якщо людина веде активний спосіб життя, багато гуляє на свіжому повітрі і займається спортом, всі процеси в його організмі проходять без будь-яких затримок.

Особливо добре фізичні навантаження впливають на обмін речовин і на перетравлення їжі. Тому якщо ви хочете назавжди забути про метеоризмі, тоді кожен день робіть вправи, що стимулюють роботу шлунка і кишечника.

Вправи, які допоможуть позбутися від здуття:

• Прийміть зручне положення і починайте по черзі напружувати і розслабляти м`язи черевної порожнини. Повторюйте вправу 15-20 разів
• Ляжте на спину і підтягніть стегна до живота. Зафіксуйте в такому положенні на декілька секунда, а потім плавно поверніться у вихідне положення. Зробіть як мінімум 10 таких повторень
• Знову ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, долоні покладіть на живіт в область шлунка. Робимо глибокий вдих і одночасно з цим масажними рухом натискаємо на шлунок. Затримайте дихання на 5-7 секунд, а потім видихніть повітря через ніс. Повторіть вправу 7-10 разів

Відео: Як позбутися від газів в животі?