Як зменшити газоутворення в кишечнику?

Відео: Жити здорово! Три тести при підвищеному газоутворення. (07.04.2016)

Гази в кишечнику - явище абсолютно нормальне. Але надмірне їх кількість вважається вже патологією. Газоутворення, або метеоризм, може виникати як від неправильного харчування, так і від збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту і навіть стресових ситуацій. Іноді підвищене газоутворення супроводжується дискомфортом, в окремих випадках може виникати нудота, блювота. У будь-якому випадку метеоризм потрібно лікувати і уникати ситуацій, які можуть його спровокувати.

Відео: Олена Малишева. газоутворення

Стежимо за харчуванням
У більшості випадків провокує метеоризм саме неправильне харчування, яке в терміновому порядку потрібно відкоригувати:

1. Зменшіть кількість бобових культур в своєму раціоні або виключіть їх зовсім. До них відноситься квасоля, горох, сочевиця, соя та інші.
   
2. Відмовтеся від газованих напоїв: мінеральної води з газом, лимонаду, пива, квасу, шампанського. Такі напої забезпечують пряме попадання повітря в кишечник, отже, підвищують газоутворення.
   
3. Виключіть з раціону продукти, які викликають бродіння: виноград, капусту, яблука, щавель, болгарський перець, брокколі, цвітну капусту.
   
4. Овочі необхідно вживати у відвареному вигляді.
   
5. Зменшіть кількість уживаних борошняних виробів і солодощів, білий і чорний хліб потрібно замінити на цільнозерновий.
   
6. Виключіть смажене і жирне, так як через таких продуктів теж виникає дискомфорт в кишечнику.
   

Ну і звичайно, потрібно дотримуватися основних принципів правильного харчування: вживати їжу варто невеликими порціями 5-6 разів на день і дотримуватися режиму харчування. Також під час їжі намагайтеся менше розмовляти, так як заковтує під час цього повітря потрапляє в кишечник і провокує виникнення метеоризму.

Ведемо рухливий спосіб життя
Причиною підвищеного газоутворення може стати і малорухливий спосіб життя. Він допомагає газам накопичуватися в кишечнику і перешкоджає їх природному виходу. Крім того, такий спосіб життя стає ще і причиною запорів, що теж негативно позначається на роботі кишечника.

Тому потрібно намагатися якомога більше рухатися, щоб поліпшити перистальтику, а після їжі необхідно намагатися не приймати відразу горизонтальне положення.

Уникаємо стресових ситуацій
Твердження, що всі хвороби від нервів, правильне. Саме стресові ситуації є пусковим механізмом виникнення різних захворювань, в тому числі і проблем з шлунково-кишковим трактом. Стрес може стати причиною запорів і діареї, отже, також бути причиною підвищеного метеоризму.

Похід до лікаря обов`язковий
У деяких випадках причиною підвищеного газоутворення можуть стати різні захворювання органів травної системи, тому на це потрібно звернути увагу в першу чергу. До таких причин можна віднести:

• синдром подразненого кишечнику, коли їжа повільно проходить по кішечніку-
  
• харчова алергія і недолік певних ферментов-
  
• звуження кишечника-
  
• недолік вироблення жовчі-
  
• порушення кровообігу в кишечнику.
  

Відео: Олена Малишева. Як зменшити живіт?

Такі захворювання завжди супроводжуються підвищеним газоутворенням, але в таких випадках допоможе лікування, призначене тільки лікарем. Він пропише потрібні препарати, які посприяють відновленню нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.

Якщо метеоризм виник в наслідок неправильного харчування, малорухливого способу життя або стресу, то можна спробувати «заспокоїти» кишечник самостійно. Зробити це допоможе настій насіння кропу, фенхеля або аптечні препарати, такі як «Еспумізан», «Мотилиум», «Диметикон», «Плантекс».