Як поліпшити кровообіг головного мозку?

Головний мозок координує більшість функцій нашого організму. Погіршення пам`яті, порушення уваги, підвищена стомлюваність, зниження лібідо, порушення сну, - всі ці проблеми можуть виникати при погіршенні кровообігу головного мозку. Кровообіг головного мозку залежить від багатьох факторів: від стану кровоносних судин головного мозку і хребта, від рівня артеріального тиску, від швидкості кровотоку і наявності супутніх захворювань життєво важливих органів - серця і легенів.

Діяльність головного мозку - це функціонування центральної і периферичної нервових систем, які забезпечують всю свідому діяльність людського організму. Для того щоб головний мозок функціонував, необхідно адекватне кровопостачання. Існують різні способи того, як можна поліпшити кровообіг головного мозку:

1. Додайте в свій раціон наступні продукти:
   
2. рослинні олії (оливкова, лляна, гарбузове і т.д.). Для повноцінної роботи мозку необхідні поліненасичені жирні кислоти, які виявляються в рослинних оліях. Вони служать живильним основою для підтримки функціонування нейронів (клітин головного мозку) на потрібному рівні і, крім того, вживання цих речовин є профілактикою атеросклеротичного ураження судин мозку-
   
3. океанічні і морські види риб (сьомга, форель, тунець, дорадо, сібас і ін.). У цих видах риб присутні омега-3 жирні кислоти, які потрібні для мембран клітин головного мозку і захисту судин мозку від атеросклерозу
   
4. ягоди (чорниця, брусниця, журавлина, червона смородина та ін.). Практично всі ягоди є багатими джерелами антиоксидантів (природних речовин, здатних уповільнювати процеси окислення, тобто старіння клітин організму) -
   
5. гіркий шоколад з вмістом какао вище 60%. У шоколаді міститься підвищена кількість триптофану - амінокислоти, з якої утворюється в головному мозку серотонін, гормон, що запобігає розвитку депресій і мігренозні болей-
   
6. горіхи та насіння соняшнику, гарбуза, льону. Ці продукти багаті вітаміном E, який позитивно впливає на пам`ять і швидкість процесів мислення. Крім цього, в них міститься великий запас омега-3 жирних кислот-
   
7. кава. Кава активізує розумові процеси, бореться з втомою і покращує пам`ять. В сучасних медичних дослідженнях було показано, що кава може зменшити ризик розвитку хвороби Паркінсона і хвороби Альцгеймера-
   
8. зелений чай. Вживання зеленого чаю допомагає нормалізувати артеріальний тиск, а антиоксиданти, які містяться в цьому виді чаю, беруть участь в боротьбі з процесами старіння клітин головного мозку-
   
9. морепродукти (креветки, устриці, мідії). Ці продукти багаті мікроелементами (магній, цинк), здатними покращувати пам`ять і увагу.
   
10. Уникайте гіподинамії. Фізичні вправи допомагають активізувати кровопостачання всього організму, включаючи головний мозок.
    
11. Використовуйте теплові процедури: лазня, сауна, турецька парна. Прогрівання тіла сприяє активізації кровопостачання всього організму.
    
12. Спробуйте рецепти народної медицини: настойки на конюшині, прополіс, барвінок і інші суміші рослин, позитивним чином впливають на стан судин головного мозку.
    
13. Уникайте факторів ризику атеросклерозу. Зайва вага, високий рівень холестерину, куріння можуть сприяти виникненню атеросклеротичного ураження судин мозку, що призведе до погіршення кровопостачання кори головного мозку.
    
14. Відвідуйте лікаря так часто, як це потрібно. Багато захворювань можуть сприяти погіршенню мозкового кровообігу, наприклад, артеріальна гіпертензія, хронічна обструктивна хвороба легень, бронхіальна астма, анемія. Якщо у вас є будь-яка з цих захворювань, то ви повинні відвідати свого лікаря, який підбере вам необхідне лікування.
    

Збалансоване харчування і фізична активність - ці два фактори допоможуть поліпшити кровообіг головного мозку і підтримувати його на потрібному для організму рівні. Після 40 років доцільно проходити раз на рік медогляд, а, якщо є якісь хронічні захворювання, то так часто, як вам порекомендує лікар.