Як зміцнити судини головного мозку?

При хворобах, пов`язаних з ослабленням стінок судин головного мозку, спостерігаються перепади тиску, запаморочення, потемніння в очах, ломота в тілі, слабкість з ранку, прискорене серцебиття, невелике підвищення температури тіла, залежність самопочуття від змін погоди. Позбутися від цих симптомів допоможуть спеціальна дієта і лікувальна фізкультура.

Відео: Зміцнення судин судини головного мозку

Продукти, які благотворно впливають на судини головного мозку:

• жирні сорти риби (сардини, лосось) - їх вживання сприяє виробленню серотоніну - гормону задоволення, який активізує роботу мозку-
  
• деякі лісові ягоди (брусниця, чорниця, лохина) - підвищує еластичність судин, нормалізує кров`яний тиск-
  
• виноградний сік - покращує короткострокову пам`ять, входить до групи антіоксідантов-
  
• гарячий шоколад - захищає мозок від руйнівних дій окислювальних процесів-
  
• капуста - містить фолієву кислоту і вітаміни, які нормалізують концентрацію гомоцистеїну в організмі, запобігаючи хвороба Альцгеймера-
  
• часник - корисний для серцево-судинної системи, уповільнює старіння організму-
  
• шпинат - благотворно впливає на пізнавальні функції мозку і центральну нервову систему, також містить фолієву кислоту-
  
• горіхи (волоські, мигдаль) - знижують рівень холестерину, зміцнюють коронарні сосуди-
  
• оливкова олія - знижує кров`яний тиск, нормалізує рівень холестерину в крові.
  

Здоров`я судин головного мозку в ваших руках
Щоб кровоносна система головного мозку не давала приводу про неї турбуватися, фахівці рекомендують прислухатися до наступних порад:

1. Приймайте контрастний душ, так як він є найкращим масажем для судин і зарядить бадьорістю ваш організм на весь день.
   
2. Відвідуйте баню - водні процедури в лазні очищають всю судинну систему.
   
3. Зведіть до мінімуму споживання напоїв, до складу яких входить кофеїн, який зношує судинну систему.
   
4. Споживайте не менше 1,5 літра води в день - це допоможе підтримувати необхідний обсяг крові.
   
5. Ведіть активний спосіб життя.
   
6. Встановіть правильний режим сну.
   
7. Виконуйте дихальну гімнастику - вчіться дихати за допомогою живота, а не грудей.
   
8. Робіть собі масаж обличчя і голови:
   
9. розтирайте вуха за допомогою вказівного і великого пальців,
   
10. масажуйте голову долонями і масажною щеткой-
    
11. акуратно долонями промассіруйте особа, роблячи руху, як при умиваніі- круговими рухами великого пальця проведіть по бровах від перенісся до віскам-
    
12. покладіть спеціальний масажний килимок біля ліжка, щоб впливати на рефлексогенні зони, що знаходяться на стопах ніг.
    
13. Робіть розминку рук за допомогою наступних вправ:
    
14. переплетіть пальці рук на рівні грудей і повільно розтягуйте долоні в сторони до тих пір, поки пальці не освободятся-
    
15. зчепіть мізинці і з зусиллям розтягніть руки-
    
16. утримуйте вказівний палець пальцями іншої руки і постарайтеся його висмикнути, повторіть вправу з усіма пальцамі-
    
17. добре розітріть долоні один об одного.
    

Відео: Унікальне вправу для судин всього по 5 хвилин в день (Покращуємо імунітет)

Ніхто про вас не подбає краще, ніж ви самі. Пильно стежте не тільки за своїм фізичним здоров`ям, але також намагайтеся приділяти увагу душевній рівновазі. Вегетосудинна дистонія найчастіше зустрічається у людей з розхитаною нервовою системою. Втома не можна накопичувати, якщо відчуваєте, що ваші сили на межі, візьміть невелику відпустку на роботі (нехай навіть і за свій рахунок) і проведіть його з людьми, які вам дороги.