Як підвищити рівень дофаміну?

Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином

Знижений настрій, депресія, небажання спілкуватися і песимістичні погляди на майбутнє - кому не знайоме такий стан? Здавалося б, немає ніяких приводів сумувати, проте настрій як і раніше знаходиться «на нулі», і ви нічого не можете з цим вдіяти. На щастя, все не так безнадійно. За наше внутрішньо самопочуття відповідають деякі гормони, серед яких не останнє місце займає дофамін, або «гормон задоволення». І в наших силах зробити так, щоб організм виробив щедру порцію цього «сонячного» гормону і подарував нам чудовий настрій.

Стимулюємо вироблення гормону задоволення!
Серед основних способів стимуляції вироблення дофаміну особливо ефективно виявляють себе такі:

1. Вживання в їжу продуктів, що містять тіроізін, що відповідає за синтез гормону задоволення. У список таких продуктів входять яйця, риба і морепродукти, буряк, яблука, банани, полуниця і лохина, а також унікальні за своїми корисними якостями женьшень і зелений чай. Чудово стимулює цей процес вживання в їжу овочевих салатів з додаванням кропиви і кульбаби.
   
2. Активні фізичні вправи не тільки зарядять вас енергією, але і активізують вироблення серотоніну і дофаміну. Так що, не сидіть на місці, чекаючи, коли хандра нарешті залишить вас, а зробіть добру пробіжку або позаймайтеся на тренажері, і ви неодмінно помітите, як покращився ваше самопочуття!
   
3. Одним з ефективних стимулів для вироблення гормонів радості вважається фізична близькість між чоловіком і жінкою. Під час цього процесу відбувається потужний викид серотоніну і дофаміну, геть виганяє депресивні думки і налаштовує на оптимістичний лад!
   
4. Кохання! Кажуть, що вона здатна творити чудеса, повертаючи людині надію і радість в житті. Насправді стан закоханості лише спонукає наш організм до наймогутнішого викиду дофаміну, який, в свою чергу, і дарує нам відчуття легкості і польоту, подібно адреналіну, змушує наші серця битися частіше і допомагає залишатися повними життєвих сил і енергії після безсонних романтичних ночей.
   

Відео: Як підвищити дофамін або отримати більше кайфу від життя

Що заважає виробленню гормону дофаміну?

1. Самими лютими ворогами гормону задоволення є алкоголь і наркотики. Вони блокують природну вироблення дофаміну, створюючи при цьому у людини ілюзію підвищеного настрою і благополуччя. Саме на цьому грунтується звикання до наркотиків і алкоголю, а згодом - повна залежність від них.
   
2. Насичені жири. Що їх містять не тільки згубно впливають на серцево-судинну систему, будучи причиною закупорки вен і артерій, а й значно знижують рівень дофаміну в організмі. Це ж відбувається і при вживанні продуктів, що містять цукор.
   
3. Надмірне вживання кави. Тимчасове підвищення рівня серотоніну після вживання напою, що містить кофеїн, відбувається паралельно зі спадом вироблення гормону задоволення.
   

Відео: Серотонін - Кращий Антидепресант

Цікаві факти про дофамін
Крім того, що свого максимального рівня дофамін може досягати при стані закоханості, він же є «винуватцем» зрад, азартних нахилів і марнотратства. Надлишок дофаміну знижує згортання крові. Крім свого позитивного впливу на наш настрій, дофамін також допомагає впоратися з гіпотонією і служить хорошим помічником при лікуванні захворювань нирок.