Як позбутися від ігрової комп`ютерної залежності? Чим небезпечна ігрова залежність для дорослих і підлітків?

Комп`ютер і Інтернет увійшли міцно в наше життя, ставши незамінними помічниками в навчанні, роботі. Але багато людей вже і відпочивати без Мережі практично не можуть: безперервне скачування файлів, постійне спілкування, проглядання сторінок і віртуальні ігри. На останніх, ми і зупинимося сьогодні, розглянувши, чим загрожує ігрова залежність, і як позбутися залежності від комп`ютерних ігор?

зміст:

1. ЩО ТАКЕ ИГРОВАЯ ЗАЛЕЖНІСТЬ, І ЯКЕ ВПЛИВ ОНЛАЙН ІГОР НА ПІДЛІТКІВ?
2. ВИЗНАЧЕННЯ ИГРОВОЙ ЗАЛЕЖНО
3. ЧОМУ ЛЮДИ СТРАЖДАЮТЬ КОМП`ЮТЕРНОЇ ігроманія?
4. ФІЗИЧНЕ І ПСІХІЛОГІЧЕСКОЕ ВПЛИВ ОНЛАЙН ІГОР НА ПІДЛІТКІВ ТА ДОРОСЛИХ
5. ЛІКУВАННЯ від ігроманії
6. ЩО РОБИТИ, як позбутися ИГРОВОЙ ЗАЛЕЖНО?
7. ЯК ПОЗБУТИСЯ ИГРОВОЙ КОМП`ЮТЕРНОЇ ЗАЛЕЖНОСТІ САМОСТІЙНО?

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

ЩО ТАКЕ ИГРОВАЯ ЗАЛЕЖНІСТЬ, І ЯКЕ ВПЛИВ ОНЛАЙН ІГОР НА ПІДЛІТКІВ?

У науковому співтоваристві до цих пір не вщухають суперечки: зараховувати чи до розряду наркотичної залежності онлайн ігри чи ні. Більшість фахівців абсолютно за, що зовсім не дивно. Ігри по мережі останнім часом захопили уми человечест. Користувачів однієї тільки знаменитої віртуальної гри MMORPG «World of Warcraft» вже більше 4 мільйонів чоловік в світі, причому це тільки люди, що грають на офіційних серверах. Що ж стосується геймерів, які використовують піратські сервери, то їх, мабуть, ще більше. А адже багато хто грає паралельно відразу в кілька онлайн ігор, щодня годинами просиджуючи за комп`ютерними іграми.

У чому ж полягає небезпека це невинного на перший погляд розваги? Воно затягує, у людини розвивається ігрова залежність. Гравці забувають про все: забувають їсти, спати, про обов`язки перед близькими, про дітей. Дорослі ігромани втрачають роботу, оскільки виявляються не в силах перервати ігровий процес, щоб піти на роботу, втрачають сім`ї, оскільки віртуальний світ для них стає не менш реальним, ніж справжній.

Але особливо згубно вплив онлайн ігор на підлітків: студентів масово відраховують з престижних вузів, за те, що вони не приходять на іспити - їм ніколи, вони цілою групою вбивають монстра, не сміючи «підвести інших», з відмінників діти стають двієчниками. За великі і цілком реальні гроші гравці набувають віртуальні предмети один в одного, «необхідні» в грі. Щоб «прокачати» свого віртуального героя вони тисячами відправляють гроші на сервера, що надають онлайн ігри. Починають випрошувати, а потім і красти кошти, у батьків для початку. Дуже добре, якщо людині вдасться вчасно схаменутися і припинити цей нескінченний ігровий марафон. А якщо ні, якщо не зможе позбутися залежності від комп`ютерних ігор? Куди його заведе ігроманія, у що виллється?

наверх

ВИЗНАЧЕННЯ ИГРОВОЙ ЗАЛЕЖНО

Опитування показують, що серед підлітків 85% є ігрозалежних, більшість з них мають проблеми в особистому і соціальному житті. Але як дізнатися, чи є у Вас або Вашого близького ігрова залежність? Ось найпоширеніші симптоми, здатні визначити наявність залежності від комп`ютерних та онлайн ігор:

• Ви не припиняєте думати про ту гру, в яку грали недавно.
• Ігри є для Вас основним, а то і єдиним, засобом релаксації, розслаблення.
• Ви не можете знайти собі місця, оскільки деякий час не грали.
• Ігри є основним засобом Вашої взаємодії з іншими людьми.
• Ваші родичі і реальні друзі більше не вмовляють Вас стримати, скоротити час, які Ви проводите за іграми.
• Кількість грошей і часу, що витрачається Вами на ігри, з плином часу тільки збільшується.

Але навіть якщо Ви не виявили у себе ігрової залежності, величезну користь у власне життя ви можете принести, просто стримавши власне ігровий час. Вам повинно бути відомо, що довгі просиджування за комп`ютером або перед телевізором можуть істотно погіршити Ваш зір і поставу, а нічні посиденьки і зовсім порушити внутрішній цикл організму, результатом чого стають хронічна втома і серйозні проблеми зі здоров`ям.

наверх

ЧОМУ ЛЮДИ СТРАЖДАЮТЬ КОМП`ЮТЕРНОЇ ігроманія?

Ігроманію називають вид розлади потягів, які відносяться до групи психологічних залежностей. А будь-яка азартна гра при цьому є подобою наркотику. Ігрова залежність має багато різновидів, але найбільш поширеними вважаються: комп`ютерна залежність, Інтернет-залежність залежність від ігрових автоматів. Найзлободеннішою формою будь ігроманії є ігри на гроші.

Так чому ж люди потрапляють в залежність від гри? Справа в тому, що крім задоволення своїх основних життєвих потреб людини необхідно ще й задоволення. А гра - це один із способів його отримати, причому найчастіше найбільш простий і «надійний» спосіб. По ряду причин у деяких людей потреба в задоволенні загострена, тому вони з легкістю схиляються до ігор і потрапляють від них в психологічну залежність.

Причини ігроманії можуть бути наступними:

• 1. Безрадісна життя.
• 2. Незадоволеність сексуальним життям.
• 3. Психологічна фіксація (незрілість) в підлітковому або дитячому віці.

Наслідки ігрової залежності вельми сумні:

• 1. Зниження особистісного рівня.
• 2. Великий грошовий борг.
• 3. Втрата друзів.
• 4. Розпад сім`ї.
• 5. Втрата соціального статусу, роботи.

наверх

ФІЗИЧНЕ І ПСІХІЛОГІЧЕСКОЕ ВПЛИВ ОНЛАЙН ІГОР НА ПІДЛІТКІВ ТА ДОРОСЛИХ

Постійна гра є згубною не тільки для громадської, соціальної життя людини. Насправді втрата грошей, роботи і відрахування з університету всього лише квіточки в порівнянні з тими наслідками, які відзначаються на фізичному і психічному здоров`ї людини.

Ігроманія змушує людину перериватися, відкладати гру тільки для задоволення найсильніших фізичних потреб. Іншими словами на повноцінний сон, прийняття їжі, відпочинок для очей, прогулянки і т.п. часу просто немає. Всі ці потреби людина починає сприймати, як марнування часу, що відволікає його від самого важливого і цікавого - від гри. Він навіть в періоди сну продовжує грати в гру, в полон якої потрапив. Різка втрата зору, гастрит, ослаблення м`язів, проблеми з хребтом - далеко не все, чим загрожує ігрова залежність запійного гравцеві. Є реальна широко відома історія, як після багатодобові практично безперервної гри в «Warcraft» померла від виснаження китайська дівчинка.

Психіка людини страждає ще сильніше: людина стає неадекватною, з кожним днем йому все важче розрізняти реальний і віртуальний світи. При тому, що світ реальний починає викликати в ньому негативні асоціації, оскільки тут він не володіє такими понад здібностями, якими наділений в грі, особливо, коли в реальному житті все йде під укіс. Що ж стосується віртуального світу, то тут гравець сильний, багатий, завжди прекрасний, або навіть досконалий і безліч інших гравців прагне з ним поспілкуватися. Так навіщо ж в такому випадку взагалі потрібна реальність? В результаті утворюється замкнене коло: перерви в грі, які гравець робить зрідка, тільки примножують його подальше бажання грати, сховатися у віртуальному світі.

наверх

ЛІКУВАННЯ від ігроманії

Причина того, що потрібне лікування від ігроманії - це емоційне підкріплення залежності. Фішка будь-якого наркотику полягає саме в недалекому, безпосередньому отриманні людиною емоційної підживлення.

Ну не може собака Павлова контролювати виділення своїм організмом шлункового соку, коли чує дзвінок. Дзвінок дзвонить - шлунковий сік виділяється. Рефлекс. І все! Те ж саме і з людиною. Він бачить комп`ютер, і все, виділився «шлунковий сік». Людину повело. Тільки півгодинки, всього один рівень, ще п`ять хвилин ....

Ігрова залежність - вона психологічна, тому і відповідь на питання «як позбутися від ігрової залежності», «як позбутися залежності від комп`ютерних ігор», «як позбутися онлайн залежності» і т.п. може дати тільки психологія. Лікування від ігроманії здійснювати потрібно психологічними методами.

Ігроманія, породжує нав`язливе бажання грати, висловлює особливе психологічний стан. Щоб подолати його, щоб позбутися від ігрової комп`ютерної залежності, людині потрібно переключитися в такий стан, для якого не характерно подібне прагнення.

Якщо хтось із близьких Вам людей потрапив в ігрову залежність від комп`ютерних ігор, терміново робіть рішучих заходів.

наверх

ЩО РОБИТИ, як позбутися ИГРОВОЙ ЗАЛЕЖНО?

Для початку постарайтеся відвернути людину від гри, відтягнете його будь-яким способом від комп`ютера: дитині запропонуйте за винагороду виконати якусь роботу по дому, влаштуйте рольові сексуальні ігри з чоловіком, приготуйте смачний обід, подивіться фільми, почитайте книги вголос, організуйте прогулянку або поїздку.

Насправді часті розмови про майбутнє, бесіди про гроші і кар`єрі, обговорення безглуздості ігор далеко не настільки безглузді, як здається на перший погляд. Головна мета тут - формування у людини негативної думки про гру, здатне з часом зробити процес гри не настільки приємним. Тому, говорите, розмовляйте з людиною, що потрапили в ігрову залежність.

Щоб позбавити від ігрової залежності потрібно людини соціалізувати, тобто повернути його до нормального життя. Зробити так, щоб повернути йому до реального життя інтерес. Зробити так, щоб він зайнявся чимось конструктивним і цікавим, але далеким від комп`ютера та інтернету. Для цього досить, як правило, просто «покопатися» в його дитинстві, дізнатися, чим йому подобалося займатися, і надати таку можливість. Якщо, наприклад, подобалося колупатися з мопедом - купіть старий мотоцикл, нехай порається. Подобалося майструвати акваріуми - нехай майструє акваріуми. Знову таки - цілі і бажання повинні бути істинними! Тоді все інше вирівняється само собою.

• • Допомога близьких і лікування від ігроманії.

Щоб позбутися від ігрової комп`ютерної залежності грамотне участь рідних і близьких просто необхідно. Але саме грамотне!

Давайте уявимо життя якогось «умовного» Васі, який в якийсь прекрасний момент раптом скаже: «Все! З мене досить! Не буду більше грати! Ось подобалося мені в дитинстві в хокей грати, от і все! Кидаю гри, йду в хокей грати! ». Ага, прямо зараз! Так його і відпустили грати в хокей! А ось забігти хвилин на 5-10 після роботи в ігровій салон або інтернет-кафе, він і без попиту може - звична справа.

Насправді звичайний середньостатистичний чоловік самостійно вибратися з цього болота практично не здатний. Тому що навіть якщо він буде дуже сильно бажати змінити власне життя і позбутися від ігрової комп`ютерної залежності, батьки і дружина несвідомо повернуть його в це звичне згубний русло. Судіть самі. З одного боку чоловіка буде пиляти і скандалити, що чоловік грає і мріяти його позбавити від ігрової залежності. З іншого боку, варто чоловікові спробувати замінити згубну звичку, інший, більш позитивною (тієї ж грою в хокей) - дружина покрутить біля скроні пальцем, чого буде більш, ніж достатньо, щоб знову почати грати в комп`ютерні та онлайн ігри.

Тут необхідна людина, яка зможе жорстко тримати Васю в рамках і стимулювати його бажання позбутися від ігрової комп`ютерної залежності, до тих пір, поки міцно НЕ прищепить нова поведінкова звичка. Необхідний «гід» в цю нову, реальну життя. Зробити це самостійно, мало хто може. А значить, або свідома допомогу близьких, або лікування від ігроманії у психолога, знову-таки при свідомій підтримці близьких.

• • Як позбавити від ігрової залежності?

Якщо ви усвідомлюєте, що у вас є всі шанси спробувати без допомоги фахівців позбавити від ігрової залежності близької людини, тоді крепитесь і користуйтеся наступними порадами, які дають люди, які зуміли її подолати і вибратися з ігровий павутини:

• 1. Потрібно зменшити доступ ігромана до готівки.
• 2. Звернутися за допомогою до друзів, батьків.
• 3. Домогтися, щоб він чесно визнав себе і зізнався сам собі в залежності від гри.
• 4. Спробувати змусити його подивитися на гральний бізнес під іншим кутом, і поставити під сумніви свої колишні уявлення про це.
• 5. Знайти альтернативу, захопитися чимось новим або повернутися до старих захоплень, корисним у всіх сенсах, і завжди звертатися до хобі в разі виникнення бажання пограти.
• 6. Навчити залежного, іншими способами знімати емоційну напругу, крім гри, (релаксація, фізична активність, раціональне харчування, заохочення себе).

наверх

ЯК ПОЗБУТИСЯ ИГРОВОЙ КОМП`ЮТЕРНОЇ ЗАЛЕЖНОСТІ САМОСТІЙНО?

Багатокористувацьких ігор, спочатку розроблені так, що з кожним черговим новим рівнем кількість місій і випробувань збільшується, заохочуючи Вас і Ваше бажання залишитися в грі значними ігровими привілеями. При такому підході завзятий гравець досить швидко впадає в азарт, зупиниться на досягнутому йому ставати дуже складно. Нижче ми привели максимально простий список методів, як позбутися залежності від комп`ютерних ігор, здатних подолати цю залежність і знайти найбільш кращий спосіб самозадоволення, ніж заробляння віртуальних очок в грі:

• КРОК ПЕРШИЙ: ПРИЙМІТЬ РІШЕННЯ.

Знайдіть в собі сили прийняти рішення кинути захоплення іграми. Зрозумійте: нічого працювати не буде, поки Ви особисто не прийміть рішення кинути грати і почати жити реальним життям.

Таке рішення може прийти зовсім раптово, а може накопичуватися довго на протязі багатьох місяців і навіть років. Так чи інакше, але вирішивши, що пора зупинитися, Вам потрібно повністю присвятити себе реалізації даного завдання. Якщо це дуже складно - спробуйте провести психологічну паралель з ігровою місією, і поставитися до цього як до чергового складне випробування.

• КРОК ДРУГИЙ: СТАНЬТЕ дисциплінованими.

Змиріться з тим, що через це повинен пройти будь-залежна людина: майже завжди за рішенням кидати курити слід фраза: «ще одна, остання, не зашкодить». Докладете всіх зусиль, щоб бути жорстким і невблаганним з самим собою. Встановлюйте для себе тимчасові рамки, жорстоко карайте себе, обмежуйте в благах, якщо перейшли межу. Дисципліна в даному випадку, означає, що Вам слід встановити певні правила для себе, яких Ви будете дотримуватися.

• КРОК ТРЕТІЙ: НАВЧИТИСЯ НОВИМ НАВИЧОК РЕАЛЬНОЇ ЖИТТЯ.

Зовсім від гри люди, більше часу проводять за комп`ютерними іграми або інтернет битвами, ніж за реальною роботою. Яка мета, який у цього сенс? Замість того, щоб витрачати час на бої з ігровими босами або підвищення ігрових рівнів, Ви б могли навчитися грати на гітарі або вивчити іноземні мови.

Можливо, у Вас би вийшло відкладати гроші на те, щоб потім поїхати подорожувати по екзотичним країнам. Напевно, Вас буде підмивати, не повірити в те, що можна пережити в реальному світі такі ж захоплюючі пригоди, як і в світі ігровому. Однак, Ви ніколи не дізнаєтеся цього напевно, поки не покинете комп`ютер, не вийдете на вулицю, і не станете пізнавати світ. Ризикніть! Вам, напевно, сподобається.

• КРОК ЧЕТВЕРТИЙ: ВІДНОВІТЬ ВАШУ СОЦІАЛЬНУ ЖИТТЯ І ВІДНОСИНИ.

Задумайтесь, скільки друзів Ви встигли втратити за час, проведений Вами за іграми? Як вони зараз, де вони? Вас може здивувати, що в реальному житті ваших реальних товаришів, пригод набагато більше, ніж у партнерів по грі.

Виходьте на вулицю, йдіть на концерт з друзями, пробуйте розмовляти з незнайомими людьми, візьміть уроки танців або запишіться на курси майстерності оратора. Зрозумійте, що тут, в нормальної реальному житті, єдине, що насправді може стояти між Вами і Вашими істинними бажаннями, - тільки Ваше власне бездіяльність. Тому, не зволікайте, починайте діяти прямо сьогодні!

• КРОК П`ЯТИЙ: ПОЗБУДЬТЕСЯ ВІД ІГОР.

Незабаром в якийсь момент Ви зрозумієте, що бажання грати почав слабшати. А це означає, що настав час, коли вам потрібно позбутися від усіх Ваших ігор. Ігрова залежність може, з часом, слабшати і знову посилюватися, і навіть через кілька місяців без гри, Ви можете відчути дике бажання хоча б на «мить» повернутися в ігровий світ. Переборите це бажання. Вже хвилин через 5-15, без наявності ігор, Ви виявите, що бажання стихло, а через півгодини від нього і сліду не залишилося.

Якщо Вам вдалося знайти в собі сили позбутися онлайн залежності або комп`ютерної, побороти її, це значить, що тільки що Ви підвищили власний рівень і змогли заробити кілька очок, і саме час тепер переходити до нового рівня, нового завдання. Не забувайте, що ігровий світ, так чи інакше, обмежений уявою програмістів, на відміну від реального, який обмежується виключно Вашою фантазією. І тут кількість, складність і цікавість «рівнів» залежить тільки від Ваших бажань. Розвивайте свою фантазію, і захопливості Вашої реальному житті не буде меж!

• ЯКЩО НЕ ДОПОМАГАЄ?

Якщо ж всі вжиті заходи ніякого впливу не робить, тоді потрібно звернутися за допомогою до психологів-фахівців. Людині необхідний курс психотерапії, кваліфіковане лікування від ігроманії. Якщо і це потрібних результатів не дає, тоді звертайтеся в центр для лікування залежностей. Більшість таких спеціалізованих центрів вже мають напрацьовану, перевірену на практиці методику, як позбутися залежності від комп`ютерних ігор, як позбутися від ігроманії будь-яких видів.

Наостанок хотілося б підкреслити: зло полягає не в вживанні чогось поганого, а в зловживанні чимось хорошим. Якщо знати міру в усьому, і тоді гри будуть приносити тільки задоволення.

наверх

Ще трохи про те, як позбутися від онлайн та ігрової залежності:

наверх