Як зберегти зір школяра: тренування для очей будинку, розминка для очей на уроці.

Людина 90% інформації про навколишню дійсність отримує завдяки органам зору. Тому, як не банально, але зір потрібно берегти ще зі шкільної лави! Навантаження на зір у сучасного школяра велика, а відпочинок він отримує тільки в період сну. У вік комп`ютерних технологій кому-кому, а очам дійсно не пощастило.

Проблеми із зором все частіше з`являються у дітей молодшої та середньої школи, недуга очей впевнено «молодшає». Найбільш поширені захворювання, які ведуть до порушення зору у дітей: астигматизм, міопія, косоокість. Серед причин, які викликають захворювання, лікарі виділяють зловживання комп`ютерними іграми і тривалий перегляд телевізора.

Замість дозованого читання книг, прогулянок на вулиці, ігор з друзями у дворі школярі все частіше проводять позашкільний час у монітора. Таке проведення часу не може позитивно позначитися на органах зору. Основний мінус тривалого сеансу біля комп`ютера полягає в тому, що ще не встигли зміцніти м`язи очей знаходяться в довгому напрузі і значно втомлюються. Якщо дитина постійно сидить біля комп`ютера, то зір починає стрімко «згасати».

зміст

1. Як зберегти зір?
2. Вправи для очей, рекомендовані школярам
Гімнастика для очей, відео

Як зберегти зір?

Як бути? Адже заборонити перегляд улюблених мультфільмів або заборонити грати в комп`ютерні ігри буде нелюдяно і трохи жорстоко. Однак вихід є - ввести обмеження на перегляд телевізора і гру за комп`ютером.

Батьки зобов`язані стежити за тим, щоб школяр чергував напружену роботу (читання, письмо) з відпочинком. Для усунення напруги з очних яблук офтальмологи рекомендують щодня проводити гімнастику для очей. Гімнастика повинна проходити як в школі, так і вдома.

Охорона зору для школярів вкрай важлива, так як набута короткозорість практично не піддається лікуванню. Тренування для очей є найкращим методом профілактики порушень зору у школярів. Якщо в ранньому віці дитини привчити робити гімнастику для очей, то це стане дуже хорошою звичкою на все життя. Регулярні вправи допоможуть зберегти пильне око, а якщо у школяра вже присутні порушення, то гімнастика зможе зупинити падіння зору. Зорову гімнастику потрібно виконувати щодня, мінімум 2-3 рази в день, витрачаючи при цьому близько 10 хвилин. Після занять м`язи очі розслабляються і наступну навантаження сприймають набагато легше. Зарядка розроблена спеціально для школярів, але вона не завадить, а принесе користь і дорослим, які багато часу "спілкуються" з екраном монітора.

наверх

Вправи для очей, рекомендовані школярам

Даний комплекс вправ спрямований на ретельну тренування очних м`язів, зняття втоми і напруги, на поліпшення процесу кровообігу. Вправи рекомендовано виконувати спочатку по 2-3 рази, а коли дитина їх запам`ятає можна переходити до повторення в 5-6 разів. Обов`язково виконуйте вправи з дитиною, показуючи йому наочний приклад для наслідування. Не забудьте проконтролювати чи проводиться розминка для очей на уроці.

1. мружиться. Міцно заплющує очі на 4-5 секунд, потім відкриваємо.
2. Изображаем крила метелика. Моргаємо очима, як метелик махає крилами. Рухи повинні бути без напруги, швидко, легко і невимушено.
3. Граємо в світлофор. Знаєте, як блимає світлофор на перехресті? Давайте його зображати: закриваємо по черзі то правий, то лівий око.
4. "Тик так". Очима зображуємо годинник, дивимося вправо-вліво, як цокає маятник.
5. Вверх вниз. Голову тримаємо прямо, дивимося очима вгору, а потім вниз.
6. «Баньки». Граємо за парам в баньки, хто кого перегляне? Дивимося на сусіда і не моргаємо якомога довше. Коли моргнув - закриваємо очі і відпочиваємо кілька секунд, вдаємо, що спимо.
7. годинки. Малюємо велике коло очима за годинниковою стрілочки, а потім - проти.
8. Хрестики. Малюємо очима хрестики: дивимося вправо-вгору, вліво-вниз, а потім вліво-вгору і вправо-вниз.
9. Далеко і близько. Протягом 10 секунд дивимося на шкільну дошку або предмет, розташований максимально далеко. Потім повільно переводимо погляд на парту або будь максимально близький предмет і дивимося протягом 10 секунд.
10. робимо масаж. Закриваємо очі, даємо їм відпочити. Легенько масажуємо повіки пальчиками, але не натискаємо сильно.

Розминка для очей може проводитися як серед школярів, так і серед дітей, які відвідують ясельну школу. Гімнастику можна перетворити в гру, щоб діти з великим інтересом чекали хвилинку зарядки. Обов`язково уточніть в школі чи дитячому садку чи проводить старший наставник подібні вправи для відпочинку очей.

Чи не завиває контролювати дитину в чергуванні процесу роботи і відпочинку, не давайте очам перевтомлюватися. Обмежте перегляд мультфільмів і фільмів, не дозволяйте школяреві довго грати в комп`ютерні ігри, адже це позначається не тільки на погіршенні зору, але і викривленні хребта. З малого віку привчайте дитину до ігор на свіжому повітрі, робіть походи, прогулянки, займайтеся спортом. Дотримуючись здорового способу життя, школяр не тільки буде добре бачити, але і буде здоровий в усіх сенсах!

наверх

Гімнастика для очей, відео

наверх