Як провести відпустку?

Влітку в наших думках постійно крутиться одна фраза: «Хочу у відпустку!». В останні робочі дні перед відпочинком, фізично Ви все ще перебуваєте за своїм робочим столом, однак думками - вже в дорозі. На рівні підсвідомості Ви вже десь дуже далеко: десь на березі океану або моря, попиваєте смачний коктейль «Американо», слухаєте звучання пристрасної румби і поглядаєте на засмаглий протилежну стать.

Весь смак цих шалено солодких фантазій псує лише одна «Ложка дьогтю» - не припиняється метушня на робочому місці. Та й після запаморочливого відпустки належить повертатися до сірих буднів і нудним людям.

Сьогодні ми для Вас підготували комплекс рекомендацій, який допоможе не тільки добре відпочити, але ще і повернутися на роботу в найкращому для себе і оточуючих вигляді.

Догляд у відпустку. Начебто вже і пару днів залишилося до довгоочікуваного відпочинку, але чомусь куражу все немає! Але ж якщо подумати, то таке очікування - справжнє випробування для людини, який провів за робочим місцем цілий рік. Ну а що, не так то й просто встояти від хронічної втоми, яка накопичилася за рік. Однак перед тим як піти на відпочинок, доведеться все ж зібрати всі свої сили в кулак, так як Вам ще доведеться зробити масу справ, щоб провести ці дні повністю у відпочинку і насолоду.

Плануйте свою відпустку заздалегідь. Починати готуватися до довгоочікуваного відпочинку потрібно приблизно за 1-2 місяці, але не після. Якщо Ви почнете збирати речі пізніше, то в метушні можете, як завжди щось забути взяти з собою або не зробити що-небудь перед від`їздом. В результаті чого, замість того, щоб ніжитися на шезлонгу поблизу моря або океану, насолоджуючись все тим же коктейлем «Американо», і милуючись на красиві літні пейзажі, Ви будете перебувати в стані переживання або занепокоєння. Вся справа в тому, що Вам буде заважати розслабитися думки про те, що Ви забули щось взяти чи зробити перед від`їздом. Природно, весь відпочинок буде затьмарений.

Не витрачайте весь відпустку відразу. Лондонські вчені прийшли до дуже цікавого висновку: робоча людина повинен брати, як мінімум 2 відпустки за рік, а ще краще, якщо відпочинок буде складатися з трьох-чотирьох частин. Вся справа в нашому організмі, йому комфортніше, коли він відпочиває кілька разів потроху, ніж один раз, але цілий місяць або більше. Крім того, якщо взяти занадто великий відпустку, ми розслабимося більше потрібного, і тому довго будемо входити в режим роботи після відпочинку. Таку практику використовують жителі США, тому вони не зазнають труднощів ні до відпустки, ні після нього.

Розберіться зі справами. У кожного з нас є маса справ, які ми вирішуємо щодня, проте є й такі, які мають більш тривалий термін виконання. Дуже важливо з усіма цими справами розібратися до виходу на відпочинок. Для цього ми Вам пропонуємо наступну методику: візьміть аркуш паперу і розділіть його вертикальної рисою на дві частини. В першу частину впишіть всі ті справи, які вимагають від Вас термінового вирішення, тому їх потрібно виконати до поїздки на відпочинок. До другої частини листа занесіть весь той список справ, який Вам потрібно буде виконати після відпочинку. Тепер ножицями розрізати цей листок паперу на дві частини (розріжте по лінії). Другу частину листка, з справами, які потрібно буде виконати потім, покладіть в стіл, а ось першу частину прикріпіть на видному місці, щоб не забути. Психологи стверджують, що завдання, записані на аркуші паперу, виконуються набагато краще і відкладаються в пам`яті швидше. Таким чином, даний листок паперу допоможе Вам не зіпсувати хороший відпустку і не забути вирішити ці справи.

Не потрібно вважати, що залишилися дні. Якщо Ви не помічали, то ми Вам розповімо один дуже цікавий факт: чим довше Ви чекаєте подія, тим менше воно приносить задоволення, коли здійснюється. Все дуже просто: довгі очікування викликають в організмі людини справжній стрес, причому абсолютно не важливо, чекаєте Ви чогось хорошого або поганого. Тому, замість того, щоб закреслювати дні в календарі, краще пориньте в роботу, таким чином, поєднавши приємне з корисним.

Знайдіть собі заміну на роботі. Кожен співробітник на фірмі грає свою важливу роль, і кожен раз, коли хтось «випадає з системи», для інших трапляється справжній аврал. Тому, якщо Ви хочете відпочивати у відпустці спокійно, то ми Вам рекомендуємо, знайти у себе на роботі заступника, який тимчасово виконуватиме частина робіт, що потребують невідкладного виконання або рішення. Але це не означає, що людина не повинна виконувати всі роботи, просто, коли на підприємстві потрібно терміново Ваша думка, поради або рішення, вони не будуть дзвонити Вам, а спитають у Вашого «зама»: що потрібно робити і як поступати. В якості подяки, привезіть своєму заступнику сувенір або подарунок.

Налаштуйте себе на успіх. Перед тим як піти на відпочинок, обов`язково на нас навалюється купа проблем, які потрібно вирішити в терміновому порядку. Однак, щоб вирішити їх, Вам потрібно правильна установка. Для цього потрібно правильне формулювання думки: «До відпустки ще цілий місяць, тому я з легкістю впораюся зі своїми завданнями!». Якщо ж Ви будете себе пригнічувати думками типу: «При всьому моєму бажанні я все одно не встигну виконати це до відпочинку! Аврал! »- Це тільки приведе Вас до стресу. Як себе настроїш, так все і станеться, тому дивіться в майбутнє з позитивом!

Ідіть на відпочинок повільно. Багато лікарів в один голос стверджують, що не можна йти у відпустку за один день. Потрібно поступово перебудовувати свій режим дня в повільну і спокійну фазу. Наприклад, якщо Ви вирішили провести трудовий відпочинок в серпні на море, то постарайтеся взяти квиток не на перший вільний від роботи день, а на другий або третій. Крім того, за тиждень, а може і за дві, почніть збавляти темпи своєї роботи - не беріть на себе відповідальні доручення, більше відпочивайте, не поспішайте на роботу, бути може, і раніше йдіть з неї. В іншому випадку, Ваш організм може не впоратися з різкою зміною клімату, способу життя і обстановки, і в результаті чого, Ви будете відчувати нездужання. Крім того, до цього дня побережіть себе: Не їжте і не пийте холодну, а також обходьте небезпеки стороною (відмовтеся від екстремального і небезпечного спорту і т.п.).

Придумайте свою відпустку! Абсолютно не важливо, вирішили Ви відпочити на самоті або з сім`єю, на море чи будинку, головне - щоб Ваш відпочинок був весь розпланований. Подумайте: де, з ким і як проведете ці дні. Ви повинні чітко знати, де ви будете відпочивати завтра і з ким. Якщо Ви цього не зробите заздалегідь, то вже у відпустці Вам складно буде це придумати і раціонально розподілити, витративши всі свої вихідні дні даремно - провалявся на дивані, дивлячись який-небудь нудний серіал.

Чи дійсно Вам потрібен відпочинок ?! Далеко не кожен раз відпочинок приносить більше користі, ніж робота. Іноді навпаки, корисніше попрацювати, ніж відпочити. Проаналізуйте своє життя, наскільки Вам необхідно це вільний час. Можливо, Вам більше потрібні гроші, ніж вільний час? Психологи рекомендують йти на відпочинок тільки тоді, коли робота починає приносити реальну втому, коли ж робота не є чимось важким, Ви відчуваєте на ній себе прекрасно, то краще перенести дату відпустки на кілька тижнів або місяців вперед, або ж розділити його на частини .

Вибирайте те місце відпочинку, яке хочеться саме Вам. Людина завжди схильний до впливу інших людей, тому іноді він робить вибір не усвідомлено (під чужим впливом), вибираючи наприклад, замість приємного відпочинку в села, пафосний відпочинок в Болгарії (Так як там друзям дуже сподобалося, і вони вважають відпочинок в села - немодно). Не йдіть на поводу у чужої думки - думайте своєю головою. Відпочивайте там, де Вам дійсно буде приємно, весело, цікаво і комфортно, а не там, де модно, яскраво і гламурно.

Сімейний відпустку повинен бути приємний кожному. Коли Ви збираєтеся відпочити всією сім`єю, то врахуйте побажання кожного члена сім`ї, щоб не вийшло так, що дружина буде з задоволенням в море купатися, а чоловік нудьгувати на пляжі, так як йому відпочинок на морському пляжі нудний і нецікавий. Шукайте компроміси, або відпочивайте окремо, тоді від такого відпочинку буде більше радості і ефекту. Крім того, неправильний або невдалий відпочинок може нашкодити емоційного настрою людини, в результаті чого, він не тільки не отримає заряду енергії для роботи, він стане ще менш активний після відпочинку.

Проаналізуйте минулий відпустку. Щоб зрозуміти наскільки майбутній Ваш відпустку буде сприятливий, потрібно звернутися до минулих своїм відпочинком. Згадайте, де і як Ви в минулі рази відпочивали, можливо, Вам щось не сподобалося, а щось навпаки - запам`яталося на цілий рік. Цього разу у Вас є можливість вплинути на ситуацію і відпочити так, як Вам цього хочеться. Якщо всі попередні місця і види відпочинку були однакові, то ми Вам рекомендуємо в цей раз трохи змінити свій звичний відпочинок. Головне - змініть стиль, наприклад, з менш активного варіанту відпочинку, на більш активний (наприклад: туристичні походи в гори або лісу).

Після відпочинку виділіть час на адаптацію. Точно також як і перед відпусткою, так і після нього, необхідно давати час організму на адаптацію, особливо якщо Ви відпочивали в іншому кліматичної місцевості. Організму на адаптацію досить від 1 до 3 днів. Якщо розділити цей часовий проміжок на три частини, то в першій частині Вам необхідно відпочити, в другій - налагодити всі домашні справи і побутові моменти, а в третій - підготувати себе до роботи. До речі, дістаньте той листок з робочого столу, що ми приберегли, і в якому написали список тих завдань, що ми повинні виконати після відпустки. І почніть планувати, ніж Ви робитимете у робочі дні.

Бажаємо Вам вдало відпочити!

Loading ...