Як побороти лінь?

Всім привіт! Сьогодні я вирішив поділитися з Вами своїми методами боротьби з лінню. Всі перераховані нижче способи випробував на собі, тому з упевненістю можу заявити, що вони працюють. Однак хочу відразу попередити, що максимальний ефект від них досягається лише при комплексному підході, тобто Вам потрібно скористатися не однієї рекомендацією, а відразу декількома.

Сьогодні існує 20 способів, які дійсно допомагають:

1. Прийняти контрастний душ. Кращий спосіб почати день бадьоро і з запалом - це почати його з контрастного душу. Прийнявши його можна швидше прокинутися і налаштуватися на робочий ритм.

2. Свіже повітря. Приплив свіжого повітря також сприяє зникненню млявого стану і ліні, тому намагайтеся кілька разів на день бувати на свіжому повітрі.

3. Якщо зайняті розумовою працею, то чергуйте її з фізичними вправами. Мозок - це орган людини, який слабо вивчений лікарями і вченими. І для збільшення ефективності його роботи на даний момент доктора можуть порадити лише чергування розумової діяльності з фізичної. Таким чином, як вони стверджують, Вам буде простіше позбавитися від ліні і легше знову приступити до роботи.

4. Зробіть перший крок. Одним з найскладніших моментів є перший крок, тому постарайтеся хоча б почати робити те, що запланували, так як наступні кроки будуть даватися набагато простіше.

5. Перетворіть рутину в цікаву гру. Як правило, найбільшу лінь викликає саме рутинна робота. Ваше завдання знайти в цій нудьзі свій непідробний інтерес.

6. Скористайтеся методом "батога і пряника". У відповідь на свою лінь і бездіяльність, обмежте себе у смачних ласощах і розвагах. Обмеження залишайте в силі рівно до того моменту, поки не виконаєте заплановане справу. Загалом, дійте за принципом "зробив діло - гуляй сміло".

7. Попросіть рідних або друзів, контролювати процес роботи. У більшості випадків, коли про нашу ліні дізнаються інші - нам ставати соромно, і ми хочемо якомога швидше позбутися від цього почуття, зробивши роботу.

8. Тверезо оціните всю важливість завдання. Твереза оцінка необхідності виконання роботи допоможе Вам швидше сконцентруватися на ній.

9. Виключіть вплив спокушають факторів. Важливу роль в причинах виникнення ліні займають ці спокусливі чинники (відпочиваючі на дивані близькі, перегляд фільмів, прослуховування музики і т.д.).

10. Нагадайте собі, що відкладання справ "на завтра" - це доля слабких. Якщо ви хочете стати успішною людиною, то, перш за все, Ви повинні дотримуватися правила - виконувати всю роботу вчасно і в строк.

11. Мотивуйте себе. Іноді, щоб отримати заряд енергії для виконання роботи, потрібно нагадати собі до чого Ви прагнете, виконуючи цю роботу. Яка Ваша глобальна мета ?! Можливо, це літню відпустку на березі моря, або покупка нового одягу, або отримання червоного диплома про закінчення вищого навчального закладу.

12. Клин клином вибивають. Часом, щоб змусити себе зробити ремонт в квартирі потрібно подивитися відеоролик про красивому затишній оселі, зробленому своїми руками. Не рідко автомобілісти лінуються змінити літню гуму на зимову, і для мотивації в цьому випадку підходять відеоролики з кадрами аварій, які сталися з вини вчасно не поміняти гуму на колесах. Якщо лінь виконувати доручення начальника, знайдіть випадки звільнення працівників за непокору керівництву. І ось таких, подібних прикладів можна навести масу, суть їх одна - знайти привід (подібний або навпаки альтернативний приклад), який перетворить лінь в гостру необхідність до дій.

13. Будьте веселі і оптимістичні! Лінь народжується у тих людей, які за своєю натурою песимісти і більшу частину життя проводять в переживаннях і в очікуванні якоїсь невдачі. Оптимістами рухає віра в успіх, тому вони завжди готові до підкорення нових вершин.

14. Дізнайтеся свій годинник піку активності. Як правило, людей ділять на сов і жайворонків, їх відмінності полягають в різному часі сну і неспання. Однак час найбільшої активності ще більш індивідуально: хтось має більше сил в період з 9 години ранку до 12, інший, навпаки - з 12 і до 15 годин дня відчуває завзяття до роботи і т.д. Постарайтеся знайти той час, коли Ви найбільш активні і готові до роботи, і ось саме на цей період перекиньте максимальну частину запланованих завдань. При такому розкладі і результати від виконаних справ будуть краще, і про боротьбу з лінню забудете.

15. Встановіть режим дня. Ще один ефективний спосіб - це побудувати свій режим дня, тобто встановити час для роботи, відпочинку, обіду і сну. Як тільки Ви ввійдете в цей режим, Вам буде набагато простіше включатися в роботу.

16. Комбінуйте роботу. Який би цікавою не була робота, вона Вам набридне в будь-якому випадку за умови, якщо будете її виконувати протягом всього дня. Тому намагайтеся поєднувати кілька робіт одночасно, але роблячи їх частинами та по черзі. Бажано, щоб вони відрізнялися по своїй натурі, наприклад, одна з них вимагала Вашої уваги, інша - фізичної сили, а третя монотонного виконання одних і тих же дій.

17. Прагніть до чистоти і мінімалізму. Як не дивно, але зібратися допомагають саме чистота на робочому місці, вона сприяє прискоренню концентрації уваги на роботі. Сміття і зайві предмети будуть тільки відволікати Вас і розслабляти, що поступово викличе лінь.

18. Делите довгу роботу на частини. Як ми вже писали, довга робота викликає у нас почуття ліні, так як ми уявляємо величезний обсяг робіт, який нам належить виконати. Щоб руки не опускалися - спробуйте розділити всю роботу на кілька частин, нехай вони будуть дрібними, зате, виконуючи по крупицях задумане, ми в результаті отримаємо одне ціле. Як показує особистий досвід, такий спосіб ідеально працює практично в усіх випадках.

19. Протягом дня обов`язково робіть перерви. Чи не намагайтеся працювати до знемоги, давайте своєму організму відпочинок. Відпочинок в ідеалі потрібно робити після кожної завершеної частини роботи. Не варто кидати розпочате на середині, тому що Вам потім буде потрібно багато часу, щоб назад влитися в те, що Ви почали. Під час відпочинку можете прогулятися на свіжому повітрі або полежати з закритими очима. Час відпочинку залежить від частоти таких перерв. Прагніть дотримуватися 15 хвилин відпочинку і 45 хвилин роботи.

20. Вивчіть основи тайм-менеджменту. Проблема з лінню насправді дуже серйозна, особливо для тих людей, які хочуть досягти успіхів у своїй кар`єрі, тому я настійно рекомендую вивчити таку цікаву науку, як тайм-менеджмент, яка допоможе правильно організувати свій час і жити щасливо.

Наостанок пропонуємо Вам подивитися відеоурок про те, як рекомендують боротися з лінню психологи: