Як змусити себе працювати, коли не хочеться і не можеться?

Людині властиво лінуватися і втомлюватися, тому багатьом дуже часто доводиться себе буквально змушувати чимось займатися: працювати, вчитися, прибирати, готувати і т.д. Однак з часом будь-яких ідей приходить кінець, і лінь вступає в свої права, заважаючи нам нормально жити. Сьогоднішня наша стаття написана спеціально для тих, хто шукає способи, як змусити себе працювати!

Щоб виключити великої кількості тексту, в статті ми зібрали виключно кращі методи, які змусять працювати Вас в будь-якому місці.

17 ефективних способів

Нижче описані рекомендації зібрані на основі різних характерів і звичок людей, тому ми допускаємо той факт, що деякі з них Вам можуть не підійти.

1. Вимкніть або включіть музику. Під час роботи багато включають музику, що може з часом почати дратувати або відволікати, тому в таких ситуаціях, краще спробувати її відключити і зосередитися виключно на роботі. Якщо ж Ви навпаки звикли працювати в тиші, то тут можна спробувати альтернативу - включати радіо або улюблені пісні на диску. Що може сприяти заряду енергії та позитиву в нудну і монотонну роботу.
2. Змініть місце роботи. Цей пункт має на увазі не зміну роботи в прямому сенсі, а лише зміну обстановки, якщо така можливість є. Наприклад, якщо Ви працюєте на себе в офісі, то можете спокійно перебратися в квартиру на час або в інше приміщення. Перестановка меблів та ремонт також сприяє тому, що працюватиметься в перші місяці буде краще, ніж раніше.
3. Купіть зручне крісло. Змінити роботу можна за допомогою зміна робочого місця, в сенсі столу, а головне стільця, на якому Ви проводите максимум свого часу (якщо робота пов`язана з документами, комп`ютером і т.п.). Гарне крісло допоможе не тільки більш зручно працювати, а й також відпочивати, під час п`ятихвилинних перерв, коли можна буде відкинутися в кріслі, повернутися до вікна і з гарячою кавою «подумати про вічне».
4. Пообіцяйте собі сходити з друзями в клуб або ресторан за успішну роботу (або введіть метод батога і пряника). Якщо Ви вмієте себе карати і заохочувати, то цей метод один з найефективніших - пообіцяйте самому собі відпочити з друзями відразу після роботи, але тільки в тому випадку, якщо все встигнете і зробите правильно. При такому розкладі у Вас буде міні-мотивація закінчити цей день швидше і без боргів. Однак Ви повинні надходити виключно чесно і справедливо - якщо з Вашої сторони помилки, то і відпочинку не повинно бути.
5. Введіть у своєму житті режим дня. Якщо у Вас немає певного режиму дня, то налаштуватися на роботу, буде дуже-дуже складно. Крім того, неправильний режим дня (коли спати лягаєш під ранок, а прокидаєшся в обід), обіцяє ще тим, що Ваш мозок буде принципово відмовлятися працювати нормально. Максимальну продуктивність можна отримати вранці (з 6-8 годин), наступний пік продуктивності при такому режимі доводиться на 13-16 годин дня. В обід і, особливо, у вечірній час змусити себе працювати буде практично нереально.
6. Оцініть свої сили правильно. Іноді ми працюємо буквально на знос, ставлячи перед собою нереальні цілі або занадто складні завдання. Так, звичайно, прагнути до максимуму потрібно, однак не можна забувати про свої можливості. Зниження планки в роботі допоможе Вам видихнути і розслабитися. Часом Ваш обсяг робіт абсолютно не обгрунтований. Переоцінка своїх завдань дозволить Вам не зробити помилки.
7. Не розмовляйте! Розмови під час роботи дуже сильно відволікають і не дають можливості виконувати ту ж саму роботу тільки за більш короткий проміжок часу. Крім того, побалакавши з колегами годину-другу, дуже складно потім знову вклинитися в роботу і набрати швидкий ритм. Причому абсолютно неважливо займаєтеся Ви фізичною працею або розумовою, так як і в тому і в іншому випадку будуть проблеми.
8. Спершу виконуйте складні завдання. Організувати правильно роботу можна за допомогою правильного формування завдань на день. Намагайтеся розкидати їх таким чином, щоб найскладніші і потребують великої уваги або сил, виконувалися на початку половині дня, а решта (короткі і менш важливі) в наступній частині дня.
9. Не дивіться паралельно цікаві програми або телешоу. Якщо Ви під час роботи дивіться телевізор (цікаві серіали, програми або телешоу), то Ви тим самим розслабляєтеся і вже не в змозі працювати також само швидко і наполегливо. Телевізор нагадує Вам будинок, час для відпочинку або навіть сну, тому мозок починає плутатися, по-перше, йому заважає лінь, по-друге, поступаю сигнали, які мають асоціацію з абсолютно іншим заняттям.


10. Перед роботою не потрібно розслаблятися. Починати потрібно день бадьоро, активно і на позитиві. Однак не потрібно плутати початок дня з його закінченням, намагайтеся не дивитися цікавих шоу і передач по телевізору, не потрібно «зависати» в Інтернеті. краще зробіть зарядку, почистіть, зуби, прийміть душ, приготуйте здорову їжу, поснідайте і починайте одягатися. Якщо ж прийшовши на роботу, залишиться багато вільного часу, то краще на наступний день, пізніше прокиньтеся.
11. Придумайте собі ритуал закінчення робочого дня. Змусити себе працювати на роботі, допомагають думки про те, що закінчення робочого дня обіцяє бути цікавим і приємним. Для цього придумайте собі якийсь ритуал, наприклад, похід по улюбленим магазинах або кафе, зустріч з друзями, покупка снеків для перегляду цікавого фільму по приходу додому і т.д. Нехай такі приємні вечори стануть звичкою, і тоді Вам простіше буде переконати себе попрацювати.
12. Вимкніть мобільний телефон. Незважаючи на те, що ми сьогодні взагалі не уявляємо своє життя без мобільного телефону, цей же телефон може стати справжньою бідою, яка буде забирати у Вас багато часу, а головне відволікати під час роботи. Адже досить одного дзвінка, щоб збити людину з думки, що обіцяє втратою часу. Причому 1 хвилина спілкування по телефону здатна забрати у Вас 15-20 хвилин робочого часу. Рекомендуємо завести окремий телефон для роботи, про який знатимуть виключно колеги і начальники.
13. Поставте собі за мету, заради якої Ви станете працювати старанніше. Якщо Ви працюєте без будь-якої мети, без прагнення і бажання чогось досягти, то така робота буде приносити Вам виключно проблеми, і природно змусити себе працювати буде набагато складання. Змініть ситуацію, придумайте мета, якої Ви хочете досягти і дійте, працюйте. Правильна мотивація здатна істотно змінити не тільки людини, але і його мислення.
14. Робіть перерву під час роботи. Ідеальний перерву - це час, коли можна не тільки сходити куди-небудь перекусити, а й подрімати 20-30 хвилин (нехай прямо на робочому місці). Сон в денний час дасть Вам максимальний заряд бадьорості, що дозволить Вам працювати ще швидше і продуктивніше, не кажучи вже про сам намір ініціювати роботу. Робота повністю без перерв з часом скотиться в непродуктивне сидіння за столом.
15. НЕ працюйте без вихідних і відпусток. Вихідні та відпустки - це обов`язкова умова праці, на будь-якому нормальному підприємстві. Людина має право на відпочинок і особисте життя поза роботою. Забезпечити це можна за допомогою вихідних днів і відпусток. Вимагайте від свого начальства чесного і гідного умови праці, якщо він хоче отримувати максимальну продуктивність.
16. Пийте каву і їжте солодке. Отримати міні-заряд бадьорості і бажання працювати, можна за допомогою чашки міцної кави і солодощів (шоколаду, бананів і солодкого арахісу). Нехай це не так корисно для шлунка, проте це дуже актуально і навіть необхідно для мозку. Такий міні-відпочинок, допоможе Вам краще налаштуватися на роботу.
17. Ділите завдання на кілька частин. І остання порада, який також має дуже важливу роль в процесі роботи. Ділити завдання на дрібні частини потрібно для того, щоб Ви не здавалося завдання нездійсненним або архіскладною. Коли Ви будете бачити мінімальні відрізки, Ви будете намагатися їх виконати швидше, а головне Ви побачите результат. Крім того, коли процес розділений на частини простіше робити перерви і оцінювати час, що залишився.

Якщо ж вище описані поради не допомогли, то, швидше за все, у Вас депресія, а про те, як вийти з депресії ми вже писали раніше.

Якщо у Вас є свої методи, то пишіть їх в коментарях, кращі з них, ми додамо до статті із згадкою Вашого імені або ніка.

Крім того, студентам і школярам, ми рекомендуємо прочитати іншу нашу статтю про те, як змусити себе вчитися, в ній можна знайти масу унікальних рекомендацій від досвідчених людей.