Народні засоби від стресу і втоми

Народні засоби від стресу в даний час повинні бути добре відомі кожному жителю мегаполісу. Ритм життя великого міста такий, що на психіку людини чиниться колосальний негативний вплив. Все це призводить до розвитку синдрому хронічної втоми та емоційного вигоряння. На цій сторінці запропоновані найбільш ефективні народні засоби від втоми, для боротьби зі стресом і при порушеннях сну.

Відео: Здоров`я, народні засоби

Народні засоби для лікування порушення сну

Народні засоби для сну не мають седативний ефект. Лікування порушення сну народними засобами відрізняється відсутністю побічних ефектів. Сон народна медицина рекомендує починати лікувати з нормалізації режиму праці та відпочинку.

Ванна з лавандою. Прийміть перед сном розслаблюючу ванну з лавандою: 50 г квіток залийте 1 л окропу, настоюйте, укутавши, 10 хвилин, процідіть і вилийте в ванну. Приймайте ванну протягом 15 хвилин. Вода повинна бути теплою. Якщо ввечері немає часу на приготування такої ванни, виготовте заздалегідь мило з ароматом лаванди і користуйтеся ним, приймаючи душ або ванну перед сном.

Ванна з маслами. Перед сном наповніть ванну теплою водою. Капніть в воду 5-10 крапель ефірних масел (М`яти, ромашки, апельсина, жасмину). Якщо є час, приготуйте настій трав (квітки календули, череди, м`яти, материнки), дайте йому настоятися і вилийте в ванну. Якщо хочете заспокоїтися, використовуйте настій валеріани, шишок хмелю, меліси. Якщо під рукою немає ефірних масел, накапати в ванну спиртову настойку м`яти або пустирника. Крім заспокійливого і легкого снодійного ефекту така ванна має ще й загальнозміцнюючу дію.

«Снодійне подушка». Щоб швидше заснути і краще розслабитися під час сну, зробіть ароматну подушечку з шишок хмелю (500 г шишок зашейте в полотняний мішечок) і покладіть її поряд з подушкою на ніч.

«Снодійне подушку» можна зробити не тільки з шишок хмелю. У мішечок з натуральної тканини покладіть суміш сухих трав (м`ята, трилисник, шишки хмелю, корінь валеріани, звіробій, верес, кора жостеру, ромашка, лаванда і первоцвіт). Вміст такої «подушки» оновлюйте раз в два місяці. І ще один засіб: наволочку надушили 1-2 краплями ефірної олії лаванди.

Рецепти хороших заспокійливих чаїв

Хороший заспокійливий чай допомагає впоратися з прискореним серцебиттям, тривогою і розладом. Далі запропоновані деякі рецепти заспокійливих чаїв, які можна заварити в домашніх умовах.

Лікувальний чай. Спробуйте таке перевірений засіб: заваріть свіжий чай, додайте 1-2 ложки цукру і накапати 10-20 крапель валеріани або пустирника (спиртової настоянки). Вдихаючи аромат, дуже повільно випийте цей лікувальний чай безпосередньо перед сном. Діє безвідмовно!

Заспокійливий чай. Візьміть збір трав: чебрець, материнка, пустирник, буркун, валеріана в пропорції 3: 3: 3: 1: 2. Для приготування настою компоненти суміші ретельно перемішайте. Залийте столову ложку трав склянкою окропу. Настоюйте протягом 15 хвилин. Процідіть і приймайте по 1/3 склянки три-чотири рази на день за 30 хвилин до їди. Якщо не хочете знижувати концентрацію уваги, готуйте настій з 1 чайної ложки трав. Тривало приймати настій не слід - через два тижні зробіть перерву на десять днів.

Якщо потрібно швидко заснути, спробуйте скористатися такими народними засобами. За 30 хвилин до сну перебуваєте в легкому одязі, щоб було злегка прохолодно, а коли ляжете в ліжко, надіньте теплі шкарпетки, сховайтеся теплою ковдрою і закрийте ватою ліву ніздрю (як би дивно це не звучало, діє безвідмовно - через кілька хвилин будете міцно спати ). Вранці можна пити гаряче какао - магній, що міститься в ньому, тонізує. Або зелений чай з бергамотом.

Як провидится лікування стресу народними засобами?

Лікування стресу народними засобами направлено на відновлення захисних сил організму. Перед тим як лікувати стрес народними засобами, необхідно нормалізувати свій режим дня і харчування.

Настоянка валеріани. Необов`язково готувати спеціальні настоянки або відвари з валеріани. Досить кілька секунд просто понюхати настоянку цієї трави. Для міцного сну важливо зробити це лежачи в ліжку перед сном, потім не читати і не дивитися телевізор. Після цього настає міцний здоровий сон, зазвичай без сновидінь. До речі, це хороший засіб для поліпшення пам`яті.

Настій трави материнки. Для поліпшення сну корисно ввечері після миття волосся обполіскувати їх теплим настоєм трави материнки (2 столові ложки на 1 л окропу настояти протягом години). Перед сном з вечірнім чаєм обов`язково з`їжте ложечку меду.

Настій збору трав. При безсонні може допомогти такий народний рецепт: змішайте в рівних кількостях квіти ромашки, плоди фенхелю і кмину, листя м`яти і коріння валеріани. Суміш трав зберігайте в щільно закритій скляній банці. Для приготування настою 10 г суміші залийте склянкою окропу і нагрівайте протягом 30 хвилин на водяній бані, потім охолодіть і відіжміть. Приймайте настій по 1/4 склянки вранці і вдень і 1/2 склянки ввечері перед сном (за 30 хвилин до або через годину після їжі). Курс три-чотири тижні.

Рукоділля. Відомо, що в подушечках пальців знаходиться багато нервових закінчень. Тому їх масаж покращує роботу внутрішніх органів, зміцнює пам`ять і заспокоює нервову систему. Є ще один аргумент на користь жіночого рукоділля: вишиті скатертини, в`язані серветки і шапочки радують близьких і наповнюють нас заслуженою гордістю за свою працю. До того ж це відмінний подарунок!

Медитація. Знайдіть хоча б 5 хвилин кожен день для медитації. Це не вимагає ніяких спеціальних навичок і практики. Якщо медитувати перед сном, заснете швидко і глибоко, всю ніч будете спокійно спати, а вранці відчуєте себе свіжою і добре відпочила. Прийміть зручну позу (лежачи або сидячи в кріслі), розслабте руки і ноги, закрийте очі і подумки «подорожуйте». Головний секрет - уявляйте природу з усіма подробицями, намагаючись розгледіти кожен листочок, відчути запах квітів, пориви вітру. Якщо «походіть» таким чином 5 хвилин, відчуєте себе розслабленою і відпочила.

Музика. Для поліпшення настрою використовуйте музику. Вона впливає не тільки на настрій, але і на здоров`я. Тому важливо правильно її підібрати. Музика покращує обмін речовин, знімає стрес, заспокоює серце і навіть може зняти головний біль. Починайте день не тільки з контрастного душу, а й з оптимістичною, в міру гучного мелодії. Якщо у вас безсоння, включите розслаблюючу медитативну музику. Довіртеся своїй інтуїції і підберіть мелодії і пісні на різні випадки життя. Особливо сильний вплив надає, звичайно, класична музика.

Ритми природи. Живучи в місті, ми майже перестали відчувати «пульс природи». Але ж так багато можна отримати, прислухаючись до її ритмам! Намагайтеся не пропускати схід сонця: встаньте біля вікна і спостерігайте момент народження нового дня - ви наберетеся, енергії і відчуєте, ніби самі заново народжуєтеся разом з сонцем. Увечері, якщо погода ясна, обов`язково подивіться на захід. Якщо зарядив дощ, не засиджуйтеся в теплій хаті, краще добре одягніться і рушайте блукати вулицями - під час дощу так добре думається, а насичене озоном повітря дуже корисний.

Кольоротерапія. Давно відомо, що різні кольори мають різні властивості і абсолютно по-різному впливають на організм. Можна скласти спеціальний «терапевтичний альбом», в якому будуть зібрані картинки, листівки та репродукції, розкладені по різних кольоровою гаммою. Якщо відчуваєте, що починається хандра, перегляньте помаранчеву композіцію- якщо застудилися, вас морозить - вибирайте красную- якщо потрібно зосередитися і спокійно попрацювати - желтую- незрозуміла тривога заважає заснути - лісові картини в зелених тонах прийдуть вам на допомогу. Для відчуття чистоти, легкості і свободи вибирайте блакитний. При необхідності налаштуватися на інтелектуальну бесіду або серйозне читання сині тони бувають дуже до речі. А якщо потрібно знайти правильні відповіді на важливі питання, прислухатися до свого внутрішнього голосу, вам допоможе фіолетовий.

Лікування хронічної втоми: народні рецепти і засоби

Лікування хронічної втоми народними засобами можливо без фармакологічних препаратів. Народні засоби від хронічної втоми включають в себе ароматерапію, спів, танці і багато інших методики. Далі пропонуються найбільш ефективні народні рецепти від втоми.

Ароматерапія. Відомо, що різні запахи по-різному діють на організм. Наприклад, аромат троянди заспокоює нервову систему, налаштовує на романтичний лад. Лаванда проганяє мігрень і допомагає заснути. Жасмин збуджує. Апельсин проганяє тривогу, розслабляє, додає бадьорості та оптимізму. Для ароматизації приміщення можна використовувати аромалампу, збираючись вранці на роботу, капніть масла на зап`ясті. Підібравши відповідний ситуації аромат, ви зробите своє життя приємніше. Асортимент ефірних масел зараз величезний - виберіть свої аромати.

Спів. Відомо, що спів не тільки покращує настрій, а й є хорошим засобом для профілактики серцево-судинних захворювань і оздоровлення всього організму в цілому. Під час співу поліпшується кровотік в області легких і грудей, збільшується кількість кисню в крові, поліпшується газообмін. Тому спів омолоджує серце! Починайте наспівувати улюблені пісні з самого ранку!

Танці. Зберегти себе в хорошій формі і підтримувати оптимістичний настрій допомагають танці. Включайте музику, яка підходить під настрій, і починайте рухатися. Слухайте ритм і пропускайте музику через себе. Чи не намагайтеся виглядати красиво, просто зображайте імпровізованим танцем мелодію, «озвучуючи» її своїм тілом. Рухи під музику допомагають розслабитися, зняти нервову напругу, відчути себе легкої і красивою.

Кожен вид танцю впливає на організм по-своєму і навіть може «лікувати» деякі хвороби. Отже, танець як ліки.

Вальс відновлює нервову систему, активізує роботу мозку, упорядковує емоції, зміцнює вестибулярний апарат, позитивно впливає на серцево-судинну систему, тонізує і дає нові сили, покращує координацію рухів, дарує відчуття гармонії і ніжності.

Фламенко корисний для різних м`язів ніг і живота, попереджає хвороби суглобів. Цей танець дарує впевненість у собі, зміцнює м`язи рук і плечового пояса. Рухи фламенко є прекрасною профілактикою варикозу, танець покращує кровообіг і нормалізує тиск.

Відео: Народні рецепти від стресу і хронічної втоми, фітоаптека будинку

Східні танці рекомендуються при збоях в статевій сфері, безплідді, порушеннях жіночого циклу. Характерні руху цих танців покращують кровообіг органів малого тазу, розганяють кров, допомагають в боротьбі з целюлітом, покращують роботу кишечника. Однак при зміщенні хребців рішення про відвідування вами студії східних танців повинен приймати лікар, а при грижі хребта подібні танцювальні заняття виключені.

Танго - самий пристрасний танець любові, його корисно танцювати для здобуття сексуальності, додання тілу гнучкості, привабливості і пружності, для зміцнення м`язів преса і ніг.

Кельтські танці допоможуть при сколіозі, викривленні форми ніг. Цей вид танців відмінно зміцнює ноги, стопи і литкові м`язи.

Латиноамериканські танці (ча-ча-ча, румба, сальса, мамба, самба) допомагають підтримувати фігуру у відмінній формі, піднімають настрій, тренують тазостегнові суглоби, попереджають хвороби поперекового відділу хребта і статевої сфери.

Індійські танці показані хворим на діабет, артеріальну гіпо- та гіпертонією, дуже корисні при артриті. Класичний індійський танець має сильний психотерапевтичний ефект. Рухи цих танців добре діють на плоскостопість і сколіоз, показані при надмірній вазі, остеохондрозі, порушеннях роботи вестибулярного апарату. Вважається, що індійські танці дарують довголіття.

Фокстрот рекомендується танцювати літнім людям, так як він дає помірне навантаження, попереджає вікові зміни судин і дарує оптимізм. Крім цього, фокстрот є хорошою профілактикою хвороби Альцгеймера.

Ранкові пробіжки. Цей ранковий ритуал доставить вам абсолютно особливе задоволення, ви отримаєте бадьорий настрій, і весь день не будете відчувати втоми. За перші два місяці пробіжок можна скинути до 5 кг. Ранкова півгодинна поїздка на велосипеді - теж відмінний варіант, хоча не такий ефективний для схуднення.

Наодинці з природою. Дивіться на воду - це чудовий засіб, щоб зняти напругу і втому. Дивлячись на воду, добре думати, а звук струмочка корисний для психіки. Можна послухати аудіозаписи звуків

природи: прибою, співу птахів або дощу в лісі. Це допоможе розслабитися перед сном.

Сидіти біля багаття і дивитися на танцюючі язики полум`я приємно і, безумовно, корисно. Тільки не завжди це виходить, особливо коли настають холоди. Відомо, що природні камені по-різному діють на людину. Виберіть камінь за своїм зодіаку або, довірившись своїй інтуїції, і носите його, черпаючи сили в свій талісман.

Як заспокоїти нерви: заспокійливі народні засоби

Заспокійливі народні засоби дозволяють зняти стрес і відновити нормальну роботу нервової системи. Далі розказано, як заспокоїти нерви народними засобами в домашніх умовах. Всі перераховані заспокійливі народні засоби можна приймати як в ранковий, так і в вечірні часи.

Масло з чебрецем. Якщо у вашому житті складний період, використовуйте заздалегідь приготоване заспокійливе масло з чебрецем. Нагрійте 500 мл оливкової олії на водяній бані до 40 ° C, додайте до нього 25 г сухої трави чебрецю, попередньо подрібнивши її практично до стану борошна. Тримайте суміш на водяній бані протягом 2 годин, підтримуючи температуру, потім зніміть з вогню і тримайте в щільно закритій банці в темному місці одну ніч. Після чого профільтруйте і зберігайте готову олію в холодильнику. Використовувати його потрібно для масажу. Якщо ж вам нікому допомогти в цьому, просто втирайте масло в кисті рук, стопи ніг, шию, обличчя. Воно заспокоює і знімає напругу. Рекомендується також людям, які перенесли інсульт.

Настій листя берези. Якщо відчуваєте підвищену нервозність, вдамося до такого рецепту: 100 г молодого листя берези залийте двома склянками теплої кип`яченої води, настоюйте «під ковпаком» 5-6 годин і потім процідіть, віджавши. Пийте настій по 1/2 склянки два-три рази на день за 30 хвилин до їди. Молоді березові листя можна замінити настоєм сухої трави буркуну (1 столова ложка на склянку окропу - приймати так само).

Буряковий сік. Буряк не тільки корисна для кишечника і містить багато вітамінів, вона благотворно діє на нервову систему. Вживати її можна в будь-якому вигляді: салати з вареної, а навесні і влітку з сирого буряка. Можна додавати в суп молоду бурякову гичку. Але корисніше всього пити буряковий сік (по 1/3 склянки два-три рази на день), змішуючи його з морквяним або іншими соками.

Настій на травах. Якщо ви схильні тривожитися, спробуйте скористатися таким рецептом: змішайте трави вересу, пустирника, сухоцвіту, валеріани в пропорції 4: 3: 3: 1. Візьміть 4 столові ложки суміші і залийте 1 л крутого окропу, настоюйте в теплі 1 годину, потім процідіть і приймайте по чотири ковтка щогодини протягом усього дня. Це перевірений засіб позбавить вас від тривожності і поверне міцний сон.