Лікування депресії народними засобами

Останнім часом все більше кількість жителів мегаполісів скаржиться на синдром хронічної втоми і розвиваються на його тлі пригнічений стан. Лікування депресії народними засобами дозволяє швидко привести в нормальний стан організм і позбутися відчуття повної внутрішньої спустошеності. На цій сторінці перераховані основні народні засоби для боротьби з депресією і синдромом хронічної втоми.

Рецепт від депресії

Пропонований рецепт від депресії допоможе також відновити роботу шлунково-кишкового тракту. Щоранку з`їдайте такий салат: змішайте в салатниці 2 столові ложки сухих вівсяних пластівців, склянка молока, одне терте яблуко, столову ложку волоських горіхів, один нарізаний часточками апельсин і 1 столову ложку меду. Дайте настоятися не більше 5 хвилин. Такий салат краси дасть вам щоденну порцію вітамінів, мікроелементів і амінокислот. Він має загальнозміцнюючу і протизапальну дію. Крім того, він прекрасно стимулює роботу кишечника.

Народні засоби від депресії

Народні засоби від депресії включають в себе не тільки нормалізацію режиму праці і відпочинку, але і організацію правильного харчування.

Відео: Лікування депресії - золофт, народними методами, самолікування ,.

Королівська постава. Важко переоцінити значення правильної постави. Перерахуємо способи, які можуть допомогти її виправити.

Звичайне стояння біля стіни діє напрочуд ефективно. Встаньте спиною до стіни, торкаючись її поверхні головою, сідницями, литками і п`ятами, і постійте в такій позі 3 хвилини. Повторіть цю процедуру протягом дня. Вже через тиждень ви відчуєте результат.

Старий перевірений спосіб: під час ходьби уявляйте, що у вас на голові - ваза з фруктами, а одягнені ви не в джинси, а в екзотичний східний наряд. Ефект просто приголомшливий!

Допоможе магній. Такі симптоми, як відчуття занепаду сил, запаморочення, безсоння, означають недолік в організмі магнію. Необхідно ввести в раціон кольорову капусту, картоплю, помідори, горіхи, персики, горох, квасоля, а також полуницю, малину, чорну смородину і ожину. Також велика кількість магнію міститься в гречаній і пшоняної крупах, кавуні, шпинаті, житньому хлібі, кукурудзі, сирі, шоколаді, зливі, гарбузі, печінки, петрушці та оливках.

Лікування депресії травами

Трави від депресії допомагають краще багатьох фармакологічних антидепресантів. Лікування депресії травами абсолютно безпечно і не викликає звикання.

Для омолодження організму можна приготувати такий настій: підготуйте траву безсмертника (100 г), березові бруньки (100 г), по 10 г звіробою і ромашки. Трави подрібніть (наприклад в блендері), ретельно перемішайте і зберігайте в щільно закритій скляній банці. Залийте столову ложку збору 500 мл окропу, настоюйте протягом 20 хвилин, після чого процідіть через тканину або сито, злегка віджавши. Приймайте по склянці теплого настою, додавши чайну ложку меду, перед сном. Настій зберігайте в холодильнику. Вранці розігрійте, додайте ложку меду і випийте натщесерце. Снідайте через годину. Цей збір підвищує імунітет, омолоджує організм, виводить шлаки і сприяє схудненню, благотворно впливає на зір, допомагає при гіпертонії і запаморочення.

Народні засоби для бадьорості

Існують спеціальні народні засоби для бадьорості, які доступні кожній сучасній людині.

Відео: Як лікувати депресію в домашніх умовах народними засобами? Роботи Черепко Артема Олександровича 2 рази проходив лікування в психіатричній клініці

Ранковий чай бадьорості. Візьміть по 1 чайній ложці трави чебрецю, звіробою, деревію, котовника і ягід лимонника. Заваріть суміш цих трав 500 мл окропу і настоюйте в теплому місці (можна в термосі) протягом години (можна на ніч). Потім процідіть. Пийте чай в теплому вигляді по 1/2 склянки вранці і ввечері. Це помітно додасть сил!

Коктейль бадьорості. Сніданок - головна трапеза дня. Обмін речовин в організмі влаштований таким чином, що ситний сніданок добре засвоїться і не відіб`ється на фігурі. Вранці можна приготувати такий коктейль бадьорості: подрібніть стиглий банан, додайте чайну ложку лимонного соку, чайну ложку мелених горіхів (волоських або кедрових), чайну ложку подрібнених пророслих зерен пшениці і стакан молока. Перемішайте. Смачний і поживний напій готовий!

Салат бадьорості. Ще один відмінний рецепт з бананом на сніданок: подрібніть один банан, збийте його виделкою з 1 столовою ложкою меду, соком половинки лимона і 1 столовою ложкою пророщених зерен пшениці. Додайте на кінчику ножа кориці. Цей смачний і поживний салат надовго втамовує спрагу і голод, містить небагато калорій, безліч вітамінів і дарує ранковий заряд бадьорості!

Бадьорість за хвилину. Рано вранці іноді важко вставати, особливо коли не виспалися. Наведемо кілька нескладних прийомів, щоб швидко підбадьоритися. По-перше, швидко і енергійно розітріть один про одного долоні і пальці. Розігрітими пальцями розітріть щоки. По-друге, несильно стисніть руку в кулак і енергійно розітріть передпліччя іншої руки. Потім поміняйте руки. По-третє, подушечками пальців злегка побарабаньте по маківці голови і розітріть обидва вуха. Всі прийоми виконуйте не більше 5 секунд кожен. Отже, через хвилину ви бадьорі й енергійні!

Масло краси. Корисно зберігати в темній пляшці у ванній кімнаті чудове масло, яке використовується для збільшення ефективності кремів для обличчя (вечірніх), молочка для зняття макіяжу, крему для повік, а також крему для тіла. Масло готується наступним чином: змішайте в рівних кількостях масло абрикосових кісточок, мигдальне, лляне і персикове масла (продаються в аптеці). Додайте в суміш трохи обліпихової олії, а також натуральне кедрове масло. Така суміш містить вітаміни, прекрасно живить шкіру обличчя і тіла, розгладжує її, перешкоджає утворенню зморшок, знімає зимову сухість, загоює дрібні тріщинки. Можна також робити живильні маски з злегка підігрітого на водяній бані чарівного масла для особи (включаючи повіки), області шиї і декольте.

Продукти від депресії

Якщо вас нічого не радує, спробуйте переглянути своє щоденне меню. Відомо, що певні продукти від депресії підвищують в крові концентрацію серотоніну - гормону щастя. Пропонуємо дізнатися, які продукти проти депресії допомагають найбільш ефективно.

Шоколад (особливо гіркий) розслабляє і вносить внутрішню гармонію.

Мигдаль живить нервову систему (хороші і інші горіхи - арахіс, кешью, волоські і кедрові).

Морепродукти - відомі антидепресанти.

Капуста брокколі бореться з тривогою, стресом, позбавляє від паніки, особливо корисна для жінок, дітей і людей похилого віку.

Молочні продукти усувають наслідки стресу в організмі і допомагають зберігати оптимізм (молоко, кефір, сир, тверді сири).

Банани - відомі антидепресанти, які допомагають зберігати гарний настрій.

М`ясо (нежирна яловичина, баранина, індичка, кролятина) і печінку допомагають впоратися з пригніченим настроєм, підвищують витривалість, зміцнюють нервову систему.

Вівсянка виводить токсини, допомагає боротися з безсонням, нормалізує роботу нервової системи, заряджає енергією.

Чорниця, полуниця, лохина - перевірені антидепресанти і антиоксиданти.

Натуральні солодощі. Як відомо, солодощі допомагають «заїсти» стрес. Однак це дуже швидко позначається на стані зубів і фігури. Спробуйте привчити себе до сухофруктів і замініть конфетніцу на столі вазою з курагою, чорносливом, фініками і інжиром. Ці натуральні солодощі містять багато вітамінів і мікроелементів, допоможуть вам поліпшити настрій.

Продукти-вороги. Намагаючись позбутися від депресії, уникайте фастфуду, алкоголю, газованих напоїв, не захоплюйтеся борошняними і кондитерськими виробами, міцним чаєм і кавою. Ці продукти хоча і роблять кілька хвилин радості, але зношують нервову систему, та й фігура втрачає стрункість.

Як зняти депресію народними засобами?

При синдромі хронічної втоми відчувається повний занепад сил, звичайні справи стомлюють. Стає важко вставати вранці, виконувати розумову роботу. Як змінити ситуацію? Як зняти депресію народними засобами при синдромі хронічної втоми і емоційному вигорянні?

Найпоширеніші джерела хронічної втоми - збитий режим, недосипання, стрес. Постарайтеся планувати своє життя по годинах, як би нудно це не звучало. Лягайте спати до півночі. Розберіться в причинах стресу: він може бути викликаний перевтомою, нервова система не справляється з розумовими і фізичними перевантаженнями. Можливо, джерело стресу потрібно шукати у відносинах з оточуючими або ненависній роботі.

При симптомах перевтоми у дітей слід особливу увагу приділити режиму дня, чергувати заняття з активним відпочинком, знизити навантаження, організувати повноцінне харчування і якісний сон.

Якщо при зміні способу життя ви не відчули суттєвих змін в самопочутті, зверніть увагу на свій раціон і режим харчування. Намагайтеся між сніданком, обідом і вечерею з`їдати невелику кількість фруктів, випивати трохи соку або чашку чаю з медом і молоком.

Продукти, які здатні додати організму сил:

• стакан чаю з молоком і медом або чашка настою м`яти допоможе впоратися з втомою після важкого дня;
• натуральний виноградний сік допомагає при занепаді сил;
• кілька шматочків оселедця допоможуть при розумовій втомі;
• горіхи і риба корисні при активній розумовій роботі.

Всі кошти, рекомендовані для підняття імунітету і профілактики грипу (з горіхами, медом, сухофруктами, часником), хороші також і при наявності синдрому хронічної втоми.