Безсоння: народне лікування без ліків

Лікування безсоння народними засобами - перше, що можна зробити для нормалізації сну. Не поспішайте вдаватися до допомоги медикаментів і тим більше не привчайте свій організм до вживання алкоголю на ніч. Спочатку може здатися, що алкогольні напої в малих дозах допомагають швидше заснути, але дуже швидко заспокійливий ефект пропадає, і виникає залежність.

Як боротися з безсонням в домашніх умовах без ліків

У списку причин, за якими люди звертаються до лікаря за допомогою, безсоння йде слідом за звичайною застудою, розладами шлунка та головними болями. За даними Інституту Геллапа, з тисячі дорослих людей 1/3 скаржилися, що прокидаються серед ночі і не можуть знову заснути.

Довгий час лікарі автоматично прописували таблетку або дві на ніч, щоб полегшити засинання, але сьогодні підхід до проблеми змінюється. З кожним роком дослідники і лікарі все більше дізнаються про сон, і це розширює їхні можливості допомогти в кожному конкретному випадку.

Ось кілька порад, як впоратися з безсонням самостійно, не вдаючись до допомоги медикаментів:

• Не перетворювати своє ліжко в робочий кабінет (не вирішувати повсякденних завдань).
• Уникати збуджуючих напоїв в другій половині дня (кава, кола, шоколад).
• Відмовитися від чарочки на ніч (алкоголь пригнічує нервову систему, однак порушує сон).
• Якщо ви не знаєте, як боротися з безсонням без ліків, згадайте про їх побічні дії (наприклад, аерозолі від астми можуть порушувати сон).
• Перед сном - тільки легка закуска (фрукти, стакан теплого молока).
• Місце для сну повинно бути зручним (улюблений колір шпалер, відсутність шуму, захист від вуличного світла, комфортні ліжко і температура повітря).
• Відключитися від турбот (легка заспокійлива музика, шуми природи).
• Використовувати допоміжні засоби (беруші, електричну ковдру).
• Хороший метод, як боротися з безсонням - оволодіти технікою розслаблення (використовувати вправи глибокого дихання).
• Прогулятися перед сном.
• Заспокоїтися і розслабитися за допомогою сексу (якщо не створює проблем).
• Ще один прекрасний спосіб, як боротися з безсонням в домашніх умовах, - це прийняти прохолодний душ (зниження температури тіла викликає сонливість).

Як впоратися з безсонням самостійно за допомогою настоїв

При народному лікуванні безсоння використовують лікувальні трави. За допомогою настоїв можна нормалізувати сон і разом з тим підвищити захисні функції організму.

Відео: БЕЗСОННЯ. ЯК ЛЕЧИТЬСЯ ВІД БЕЗСОННЯ (Причини і лікування. Поради невролога)

Коріння валеріани.

настій: 6 г кореня залити 1 склянкою окропу, остудити, процідити. Приймати по 1-2 ст. ложки 3-4 рази на день.

відвар: 2 ч. Ложки кореня валеріани залити 1 склянкою холодної води, кип`ятити 5 хв, процідити, остудити. Приймати по 1-2 столових ложки 3-4 рази на день.

Собача.

настій: 15 г трави пустирника залити 1 склянкою окропу, остудити, процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази на день до їди.

Заспокійливий збір.

Змішати по 1 частини коренів валеріани, шишок хмелю, по 2 частини листя м`яти перцевої і трилисника водяного. 1-2 ст. ложки збору залити 2 склянками окропу, настоювати 30 хв. Приймати по 1 2 склянки вранці і ввечері.

Хміль.

2 ч. Ложки шишок хмелю залити 1 склянкою окропу. Наполягати, укутавши, 4 ч, процідити. Приймати по 1 склянці на ніч.

Взяти 1 частина подрібнених шишок хмелю і 4 вагові частини горілки або п`ятдесятиградусні спирту. Настоювати 2 тижні в темному місці, процідити, віджати. Приймати по 5 крапель настоянки на 1 ст. ложку води 2 рази на день до їди. 2-й раз пити на ніч.

Відео: Лікування безсоння

Лікування безсоння ароматерапією

Ще один прекрасний народний метод лікування безсоння - це ароматерапії. Для того щоб нормалізувати сон можна використовувати масла лаванди, ромашки і неролі, шавлії мускатного, бергамоту, майорану, сандалового дерева, іланг-ілангу.

4-6 крапель будь-якого з масел додати в аромалампу або в воду для ванни, можна надушити ними білизну. Змішати 3-5 крапель ароматичного масла з 10 мл оливкової олії і використовувати суміш для масажу.

Обов`язково спочатку капнути 1 краплю суміші на шкіру (наприклад, на внутрішню область передпліччя) і перевірити реакцію.

Можна зробити саше з травами буркуну лікарського, таволги лікарської, хмелю, квітками апельсина, лаванди, ромашки і троянди в тому наборі і в тих поєднаннях, які подобаються, і покласти під подушку.

Використовуючи методи ароматерапії при безсонні, змащуйте лавандовим маслом віскі перед сном. Також можна накапати 3-5 крапель лавандового масла на шматок цукру і розсмоктати перед сном.