Шість рад для здорового волосся і нігтів

Всім хочеться мати красиві нігті і волосся як то кажуть «від природи», і справа в тому що природа нас створила майже ідеальними але а далі ми самі повинні підтримати свою красу. У наші дні, особливо для жителів мегаполісів, дуже важко зберегти здоров`я наших волосся і нігтів. Уже в досить ранньому віці багато помічають що волосся тусклеют, починають падати або січуть. Гіршому справи йдуть і в відношенні нігтів, вони ламаються і расслаіваютсяі тоді ми змушені вдаватися до таких засобів як гелі або нарощування.

Щоб зрозуміти як поліпшити здоров`я нігтів і волосся, ми звернулися за порадою до лікаря. Він пояснив що часто при нестачі витаминок і мінералів, наш організм прагнути «перенаправляти» корисні речовини до більш важливим для життя органам, таким чином, ногкі і волосся в першу чергу недастают вітамінів.

Результат цього процесу - волосся занадто сухі або занадто жирні, січуть або що ще гірше, випадають.

Що ж робити в цьому випадку? Звичайно потрібно міняти звички в харчуванні так щоб організм отримав досить мікроелементів.

Ми всі знаємо аксіому згідно з якою краса світиться зсередини, і це правда стосується не тільки душевної доброти але і зовнішнього вигляду.

Кожен може мати сильне і красиве волосся і нігті, якщо взяти до уваги кілька основних принципів здорового способу життя:

легкі белкі і большну кількість води
Любіть похрумтіти чіпсами між прийомами їжі? На обід віддаєте перевагу смажені страви або з великим достатком соусів? Якщо це так то не дивуйтеся коли з`являться зайві кіллограми або прищі, волосся і Іноді від такої їжі теж страждають.

Відео: Помилки в ДОГЛЯДІ за нігтями || Поради і рецепти || Nail care

Щоденна дієта повинна містити білки, але не будь-які, а легкі: риба, біле м`ясо, горіхи.

Не менш важливим є зволоження, особливо в зимовий час, щоденна потреба організму у воді - близько 2 літрів.
Звикайте пити воду з тієї ж дисципліною в будь-який час року - носити пляшки з водою при собі, наприклад, або тримати завжди пляшку з водою під рукою в машині або в офісі. Таким чином, ви не забудете пити достатню кількість води протягом дня.

Багато фруктів і овочів

Можливо, ви чули це багато раз, але для краси і здоров`я волосся або нігтів застосовуються ті ж правила: вітаміни і мінерали необхідні в щоденному раціоні харчування, тому вживаємо якомога більше фруктів і овочів а також не забуваємо про молочні жири.

Необхідні для краси мінерали
Щоб вирішити проблему ламких і расслаивающихся нігтів, потрібно кпотреблять продук багаті кальцієм і магнієм: йогурт, сир, банани, сливи, брокколі, соєві боби, мигдаль, волоські горіхи, шпинат.

вітаміни і жирні кислоти омега-3

Відео: 7 рад для красивого волосся

Кращі продукти для ламких і випадають волосся це пивні дріжджі, горох, пісне м`ясо, хліб з цілісної пшениці, риба, печінка, зелені листові овочі (шпинат, кропива, і.т.д ..). Цвітна капуста і бобові багаті залізом і вітаміном B, дуже корисні для відновлення нігтів.

Біологічно активні добавки, але тільки за призначенням лікаря
Якщо ви є однією з тих кому можна позаздрити через красу волосся і нігтів то можна спробувати вітамінні комплекси і біологічно активні добавки які можуть допомогти компенсувати відсутні мікроелементи.
Щоб переконатися, що ви вибираєте продукт, який дійсно допоможе, спочатку зверніться до лікаря. Він підкаже, що і як довго приймати вітаміни.

Відео: Як відростити довге волосся? - Nika Prokhorchuk

Увага! Те, що ви вдалися до певних біологічно активних добавок не означає, що ви повинні відмовитися від здорового харчування. Незалежно від рекламованих «чудодійних» властивостей БАД - а, ніяка добавка не може замінити натуральні фрукти і овочі.

оптимальний догляд

Правильний догляд нерідко є найшвидшим шляхом до красивих волоссю і нігтям. Всі ми різні і тому і методи догляду повинні варіювати відповідно до типу волосся і проблеми нігтів.

Відсутність необхідності в контакті з харчовими продуктами, уважний догляд за тілом, можливо, в деяких випадках, найшвидший шлях до мрії нігтів і волосся.

Правила догляду за волоссям:

- Один раз на тиждень нанесіть зволожуючу маску

- Разом з шампунем використовуйте бальзам

- Причісуйте волосся ніжно не пошкоджуючи їх

- Регулярно робіть масаж голови

- Чи не собтрайте волосся в хвостик занадто туго

Маленькі трюки для догляду за нігтями:

- Перед тим як зробити манікюр 2 хвилини тримати нігті в теплому оливковій олії

- Вибирайте крем для рук з парафіном, він відмінно захищає нігті під час дня.