Вітаміни для нігтів

Акуратність нігтів є одним з ключових елементів в жіночій красі. Погодьтеся, що приємно дивитися на дівчину, руки якої доглянуті. Але не кожну людину природа обдарувала красивими і здоровими нігтями. Тому для того щоб вони не слоілісь і виглядали добре, необхідно використовувати вітаміни для нігтів і доглядати за ними.

Чому ж нігті набувають хворобливий вигляд? Це пов`язано або з надлишком, або з нестачею вітамінів A, B, C, E, PP, йоду, кремнію і магнію. Через їх нестачу структура нігтів розшаровується і має нездоровий вигляд.

Недорогі і ефективні вітаміни і мікроелементи для нігтів

Звичайно, найдорожчі і ефективні вітаміни в вашому холодильнику - правильна їжа. Саме їжа поповнює нестачу необхідних вітамінів. Давайте розберемо докладніше.

тонкі нігті

Якщо нігтики мають тонку структуру, з легкістю ламаються, а на поверхні видно білі цятки, то це може говорити про нестачу цинку. Наслідком нестачі цього мінералу в організмі людини може призвести не тільки до утоньшенію нігтів, але і до порушення структури волосся, а також іншим серйозним проблемам в області здоров`я. Заповнити недолік цинку допоможуть продукти:

• Різні овочі;
• бобові;
• Вироби з зерна;
• гриби;
• Дріжджові вироби.

Борозенки на нігтях

Таке косметичний пошкодження виникає при нестачі вітаміну B і заліза. Цей дефект неприємний тим, що він робить манікюр негарним, так як лакове покриття досить помітно підкреслює борозенки, тим самим псуючи вигляд. У цьому вам допоможуть:

• морепродукти;
• печінка;
• тунець;
• Солодка картопля;
• перець;
• Овочі та фрукти.

Тендітна структура нігтів

Нетривка структура нігтів сигналізує про нестачу вітаміну В і кремнію. Наслідком крихкості нігтів стає їх активну розшарування. Це запобігає шляхом прийому вітамінів і мінералів, які містяться в:

• крупах;
• горіхах;
• Зелених овочах і фруктах;
• сої;
• грибах;
• дріжджах;
• Шпинаті.

Лущення шкірного покриву навколо нігтів

Шкірні лущення близько нігтів говорять про недостатньому зволоженні рук або ж нестачі фолієвої кислоти. Для того, що виправити це, необхідно вживати в їжу:

• Мал;
• Свіжі салати із зелених овочів;
• горіхи;
• Цитрусові.

деформовані нігті

Зміна структури нігтів в гіршу сторону може бути викликана як грибком, так і недоліком вітаміну C. Саме він є найважливішим вітаміном, що сприяє зростанню і зміцненню нігтів. Цей елемент входить до складу цитрусів, томатів, овочів і фруктів, що мають червоний і жовтий колір. Кальцій - важливий компонент, який допоможе зміцнити і зробити нігті рівними. Він міститься в різних молочних та морепродуктах.

Вітаміни з аптеки

Ідеальним варіантом насичення організму різними вітамінами, звичайно, буде через їжу. Але якщо через деякий час правильне харчування не вдалося усунути помилки, то можна звернутися до лікарських препаратів.

Для цього необхідно проконсультуватися з лікарем-фахівцем. Так як для кожної людини необхідно індивідуально підбирати ліки.

Найпопулярнішими вітамінними комплексами є:

• Віташарм;
• пентовіт;
• Вітрум;
• Нагіпол.

Важливо. Переборщувати препаратами з вітаміном А, купленими в аптеці строго заборонено. Так як передозування може нашкодити здоров`ю, особливо це стосується зору. Вітамін РР також слід приймати з обережністю, особливо людям, що захоплюються курінням.

Вітаміни для росту нігтів

• Вітамін А. "Ретинол". Він має властивість антиоксиданту і запобігає розвитку грибкових захворювань нігтів, тим самим сприяючи зростанню і розвитку нігтьової тканини. Міститься в багатьох продуктах серед яких морква, жовтки з яєць, абрикоси, вершкове масло і сметана. При дефіциті цього вітаміну відбувається розшарування нігтя і сповільнене зростання.

Добова норма вітаміну А для чоловіків може становити від 650 - 1100 грам. Для жінок - 550 - 750 грам. Норма багато в чому залежить від статури людини.

• Вітамін Е. "Токоферол". Для нігтів він корисний тим, що уповільнює старіння тканин і зміцнює його структуру. Варто пам`ятати, що вітамін Е для більшої ефективності необхідно поєднувати з А. Через брак вітаміну Е нігті можуть почати руйнуватися і розшаровуватися, а також виявляються на нігтях білі цятки. Даного вітаміну дуже багато в рослинній олії.

Норма його споживання в день становить для дітей до 14 років - 6-13 мкг, а дорослому - рівно 12.

• Вітамін С. "Аскорбінова кислота". Має властивості антиоксиданту і захищає нігті від багатьох хвороб. Саме цей вітамін є основою для зростання і зміцнення нігтів. Його недолік може привести до того, що нігті стануть ламкими, а на їх поверхні будуть виднітися вдавлення.

Денна норма споживання вітаміну С для людини будь-якого віку - 100 мг. Іноді доза доходить до 550-1000 мг. Але це в рідкісних випадках і тільки з призначенням лікаря. Отримати аскорбінову кислоту можна з цитрусових, фруктів і зелених овочів.

• Вітамін В3. "Нікотинова кислота". Зміцнює нігтики шляхом стимулювання обміну білка в тканинах організму. Також В3 сприяє виділенню енергії, що дозволяє прискорити зростання нігтів. Брак цього елемента може стати причиною того, що нігті придбають нездоровий колір.

Норма споживання залежить від віку. Чим старша людина, тим сильніше потреба організму в нікотинової кислоти. В середньому людина повинна приймати 15 мг вітаміну В3.

• Вітамін В5. "Пантотенова кислота ". Прискорює ріст нігтів і зміцнює їх структуру, так як прискорює постачання нігтів кров`ю. При дефіциті цього вітаміну на нігтях можуть проявитися ті самі борозенки, які псують весь манікюр.

Середня норма споживання для дорослих становить приблизно 9-13 мг. Але в реабілітаційний період після операцій, хвороб і т.д. добове споживання В5 має бути збільшено;

• Вітамін В7. Він же вітамін H та "біотин". Також відомий, як вітамін краси і омолодження. В7 уповільнює процес старіння організму. Отримати біотин можна з м`яса, бобів, горіхів, молока і т.д.

При дефіциті вітаміну Н нігті втрачають блиск і висушуються. Це призводить до того, що вони стають крихкими і розшаровуються.

Відео-відгук про вітамін Е для нігтів

Дитячі вітаміни для нігтів

Якщо нігті дитини мають ламку структуру, то головною причиною цього стає відсутність належних вітамінів. Для того щоб це виправити, необхідно включити в харчування дитини продукти, що містять вітаміни С і В12, так як саме вони основні вітаміни для дітей.

Як зробити так, щоб у дітей не відбувалося розшарування нігтів? Для цього потрібно дотримуватися таких простих правил:

• Збалансована дієта. У раціон необхідно включити біотин (вітамін H), за допомогою його засвоюється білок кератин. Його містять: м`ясо, молочні продукти та овочі;
• Продукти, які містять В12 - обов`язкові для вживання. Саме він зміцнює структуру нігтів дитини. Міститься він в м`ясі і молоці;
• Підтримуйте прийнятний рівень вітаміну С. Він допомагає зробити нігті міцнішими і зволожує їх структуру. Саме зневоднення робить нігтики крихкими і слабкими. Щоб це виправити, дитині необхідно вживати фрукти і овочі;
• Консультація з фахівцем. Йти до лікаря необхідно в тому випадку, коли дитина вже сидить на необхідної дієті, але ефекту від цього немає. Це говорить про те, що у дитини може розвиватися серйозна патологія, яку фахівець повинен виявити і призначити відповідне лікування;
• Перш ніж купувати вітаміни, необхідно звернутися до лікаря. Якщо дитина вегетаріанець і не може вживати м`ясну їжу, в якій міститься досить велика кількість необхідних елементів, то лікар прописує йому спеціальні добавки.

Головне правило при лікуванні тендітних нігтів - це правильне харчування. Так як саме в їжі містяться всі найнеобхідніші вітаміни для зміцнення твердого епітелію. Безумовно, вітаміни і мінерали, куплені в аптеці будуть мати ефект, але, в більшості випадків, перед їх вживанням необхідно буде проконсультуватися з фахівцем і дізнатися у нього дозу, яка необхідна.