Як знизити пульс?

Відео: Як знизити тиск

Відомо, що з роками у людей пульс стає частішим, але якщо відхилення набагато перевищує норму, це повинно викликати тривогу, необхідне втручання лікаря. Можливо, це сигнал про нинішньому серцево-судинному захворюванні, при якому людина повинна встати на облік в медичній установі, пройти повний огляд. У такому випадку йому необхідна діагностика роботи серця. Однак вік - не єдина причина прискореного серцебиття. Це можуть бути стреси, тривале перебування під пекучими сонячними променями, непосильні фізичні навантаження, хронічне безсоння, а також дію алкогольних напоїв, чаю, кави.

Відео: Як знизити пульс?

Чи можна знизити пульс, використовуючи домашні засоби? Якщо це не симптом хронічної тахікардії, і ви вперше відчули, як прискорено б`ється серце, можна спробувати впоратися з цим явищем самостійно.

Якщо пульс почастішав в спортивному залі, то негайно припиніть тренування. Застосуйте проста вправа дихальної гімнастики: зробіть кілька глибоких зітхань і видихів. Попросіть принести вам склянку зеленого чаю або чистої води. Встаньте під прохолодний душ. Все це повинно привести роботу серця в норму. Надалі, щоб не траплялося таких нападів тахікардії, фізичне навантаження підвищуйте поступово, це буде хорошим тренуванням для серцевого м`яза.

Обов`язково починайте ранок з півгодинної зарядки. Це надає організму необхідний тонус, зміцнюється імунітет, організм поступово готується до звичайних тренувань в спортивному залі. До речі, якщо не було у вас до цієї пори дружби зі спортом, зараз потрібно зайнятися ім. Тренер може підібрати для вас щадну програму, яка підтримає стан серцевого м`яза.
Причиною прискореного серцебиття може стати стресова ситуація, безсоння або перевтома. Щоб знизити пульс, відразу ж починайте приймати настої заспокійливих зборів. Якщо є в домашній аптечці екстракти валеріани, пустирника, м`яти перцевої, меліси, звіробою, - вони також допоможуть вам прийти в нормальний стан. Але одним прийомом цих засобів не обмежуйтеся, ними потрібно користуватися не менше місяця.

Знизити пульс в домашніх умовах допоможуть і інші заходи. Насамперед киньте всі справи, ляжте і відпочиньте. Серцевий ритм поступово знизиться, і ваше самопочуття поліпшиться. Випийте слабо заварений чай з молоком.
Народна медицина радить для того, щоб знизити пульс до норми використовувати природні засоби. Наприклад, настій кореня валеріани, ягоди чорної смородини і шипшини. Ці рослини здатні зміцнити діяльність серцевого м`яза. У цьому списку знаходиться і мед, який обов`язково повинен бути присутнім в раціоні харчування. Кілька корисних рецептів для нормалізації серцебиття.
У домашній аптечці бажано мати настоянку плодів глоду, яку людям, періодично страждають нападами тахікардії, корисно приймати два-три рази на день по 20 крапель, розведених в 1/3 склянки води. Такий курс лікування повинен займати приблизно три тижні.
Одна столова ложка сухої трави пустирника заливається склянкою окропу, настоюється протягом однієї години. Потім в цей настій додається чайна ложечка меду і декілька крапель олії перцевої м`яти. Все це потрібно пити маленькими ковтками. Лікування триває протягом місяця.
Зробити збір з рівних частин трави пустирника і квіток календули. Одну ст. ложку цього сухого збору заварити склянкою окропу і настоювати дві-три години. Потім процідити. Приймати по обіді протягом двох-трьох тижнів.
Скласти збір з насіння кропу, листя меліси, шишок хмелю і кореня валеріани. Кожного компонента - по одній ч. Ложці. Заварити суміш півтора склянками окропу і дати півгодини настоятися. Це засіб потрібно приймати за чверть години до їди. І так протягом двох тижнів.
Сік одного лимона змішати з соком чорноплідної горобини (1/2 склянки), журавлини (півтори склянки), моркви (1 склянка) і склянкою горілки. Добре перемішати і приймати щодня за годину до прийому їжі.

Найдієвішим способом профілактики порушень пульсу є здоровий спосіб життя. Намагайтеся не нервувати, дотримуйтеся режиму сну. Слідкуйте за своїм харчуванням: вам протипоказано зайве вживання солі, жирної і гострої їжі. Алкоголь, куріння, кава - для вас тепер все це під суворою забороною. Прискорене серцебиття найчастіше трапляється у людей з великою вагою. Тому треба подумати про те, як позбавити себе від зайвих кілограмів.
Також необхідно дотримуватися обережності з медичними препаратами. Якщо ліки, що знижують пульс, не призначено лікарем, а ви приймаєте їх, користуючись чиїмись рекомендаціями, знайте, що навіть за умови, що препарати приносять вам полегшення, ви тільки на час виправили симптом, а причина тахікардії залишається невідомою. Може трапитися і передозування, коли хворий, з нетерпінням чекаючи поліпшення, знову і знову ковтає таблетки. Все це погано закінчується, поступово знизити пульс в домашніх умовах не вдається.

Відео: Який пульс вважається нормальним, а який небезпечним для здоров`я?

заключні поради
Знайдіть на руці свій пульс. Його частота - показник швидкості скорочень серця. Порахуйте його удари хоча б протягом 30 секунд. Подвійте це число - і ви дізнаєтеся, скільки ударів робить серце за хвилину. Наприклад, якщо за півхвилини ви налічите 35 ударів, значить, протягом хвилини ваше серце скорочується 70 разів. У здорових людей нормальна частота становить 60 - 100 ударів в хвилину. Звичайно, результат залежить від того, чим людина перед цим займався, які ліки приймав, чи немає у нього температури і наскільки хороша його фізична форма.

Щоб уникнути нападів тахікардії і не шукати способів зниження пульсу, людина повинна перебувати в русі. Якщо навіть його робота передбачає малорухливість, можна зайнятися ритмопластические гімнастикою, яка складається з махових рухів рук і ніг, вправ зі спортивними снарядами.

Якщо вже траплялися напади тахікардії, дуже корисні відвідування басейну, неквапливі велосипедні, лижні та піші прогулянки, біг підтюпцем. У хвилини відпочинку рекомендується робити самомасаж плечових і колінних суглобів. Посильна робота на дачі і будинки також повинна бути в розпорядку дня людей, які перенесли напади тахікардії.

Поради і секрети