Способи відмови від нікотинової залежності або як кинути курити

Нікотин, сірководень, аміак, бензопірен, вуглецеві окису, азот, ефірні масла, смоли. Смачний чи коктейль? Дивно, але більше мільярда дорослого населення планети відповідає на це питання рішуче «ТАК!» Це палять люди. Але серед поглиначів смертоносного сигаретного коктейлю є й такі, які хочуть дізнатися, як кинути курити. Для тих, хто мріє розлучитися із згубною звичкою, і написана наша стаття.

• Як кинути курити і навіщо це робити?
• Можливі складнощі на шляху до життя без сигарет
• Як кинути курити: три групи методів
• Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити»
• Антинікотиновий жуйки і пластирі
• Народні засоби від куріння
• Відео для бажаючих позбутися згубної звички
• Як самостійно кинути курити: аутогеннетренування

Як кинути курити і навіщо це робити?

Курять помилково вважають, що нікотинова залежність - не так вже й шкідлива. Чотири мільйони курців помирає щорічно. І це не рахуючи тих, хто змушений отруювати свій організм пасивним курінням. Ні в чому не винні дружини активних курців помирають в середньому на 4 роки раніше своїх ровесниць, чоловіки яких не курять. За підрахунками ВООЗ з усіх людей, які живуть на землі, 500 мільйонів буде вбито курінням. Стає страшно, коли вдумуватися в ці цифри. Порівнявши їх з втратами найстрашніших катастроф в історії людства, розумієш, що куріння вбиває набагато більше людей. Так, наприклад, велика Лондонська чума забрала життя 100 тисяч чоловік, в блокадному Ленінграді загинуло близько мільйона, в Першу Світову Росією втрачено приблизно 6 мільйонів осіб.

до змісту

Можливі складнощі на шляху до життя без сигарет

Всі заборони, з якими зіткнулися за останнє десятиліття палять люди, пов`язані зі спробою врятувати людей від страшного смертоносного коктейлю. Відповідь на питання, як кинути курити, досить банальний. Потрібно просто дуже захотіти цього, а способи знайдуться.

Причини бажання розлучитися із згубною звичкою можуть бути самими різними. Пустує здоров`я - підозріло затягуються напади кашлю. Зовнішній вигляд значно погіршується. Погано пахне від волосся, пальці жовтіють, а з рота несе так, що самому противно.

Реалізувати здорову думку про те, щоб розлучитися з сигаретою, на практиці часом дуже складно. Не всі і не відразу можуть кинути палити. Однак лікарі відповідально заявляють: більшості курців для того, щоб розлучитися із згубною звичкою, немає необхідності звертатися до лікарів або використовувати різні медичні препарати. Куріння викликає набагато меншу залежність, ніж алкоголь або наркотики.

Ще одна складність в тому, що є безліч методів і засобів, які обіцяють раз і назавжди позбавити людину від бажання палити. Зорієнтуватися в загальному списку препаратів і способів не відразу зможе людина, що не розбирається в питаннях наркології.

до змісту

Як кинути курити: три групи методів

Перша група - це лікувальне навіювання в широкому сенсі цього слова. Друга група - рефлексотерапія (електропунктура, припікання, точковий масаж, голковколювання). Третя група - це різні лікарські засоби. Деякі помилково вважають, що сюди відносяться тільки кошти, які замінюють нікотин. До групи лікарських засобів, які допомагають кинути курити, входять і інші препарати, які допомагають пацієнту легше подолати синдром нікотинової абстиненції.

Є авторські методики, які включають в себе комплексне використання всіх трьох груп методів. Можна створити індивідуальний спосіб для кожного конкретного пацієнта, враховуючи особливості його психіки, темперамент, спосіб життя. Але лікування від нікотинової залежності за авторськими методиками, як правило, справа дорога. З огляду на те, що лікарі стверджують, що кинути палити можна самостійно, розглянемо кілька способів відмови від куріння. До речі, фахівці стверджують, що розлучатися з сигаретою краще відразу. Не варто поступово скорочувати кількість викурених сигарет. Якщо ви зробите останню затяжку, концентрація нікотину в крові впаде вже через півгодини. Потрібно перетерпіти цей момент. Терпіти фізичну потребу до сигарети доведеться три доби. Потім вона йде. Залишається лише психологічна залежність, а й вона йде через два тижні.

до змісту

Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити»

Автор цієї книги сам курив багато років. Але його книга допомогла тисячам людей розлучитися з нікотиновою залежністю. Звичайно, завжди знаходяться люди, які стверджують, що вони прочитали, і їм не допомогло. Але більшості допомогло. І автор цієї статті - людина, яка курив 8 років - кинув саме завдяки Аллену Карру. Книга написана в американській манері багаторазового повторення одного і того ж, вона є яскравим прикладом першої групи методів відмови від куріння. Це навіювання. Головне - поставити мету дочитати цю книгу до кінця. І якщо ви зможете дочитати, ви обов`язково повинні кинути палити. За умови, звичайно, що хочете цього. З кожною сторінкою, з кожним абзацом, з кожним рядком ви будете розуміти, який ви (пардон) дурна людина, що платите власні зароблені нелегкою працею гроші за те, щоб раніше померти.

Знайти книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» дуже легко. Вітається вільне поширення в мережі Інтернет, її можна завантажити на багатьох сайтах, навіть в аудіо-варіанті

до змісту

Антинікотиновий жуйки і пластирі

Суть методу в тому, що нікотин, який, власне, і є особливо небезпечним наркотичним речовиною, що викликає звикання, організм отримує не з сигарет, а іншими способами. Кілька разів в день потрібно приймати таблетки або просто наклеїти пластир на якийсь час. Багато хто стверджує, що завдяки цим коштам, тяга до паління помітно знижується. Перевага методу в тому, що людина не вдихає дим зі смолами, кіптявою та іншими шкідливостями, отримуючи лише нікотин. Через певний час від таблеток або пластиру слід відмовитися, передбачається, що тоді ж відбудеться остаточна відмова від згубної звички.

Сучасна медицина пропонує і препарати, які викликають у людини відразу після вдихання тютюнового диму. Найвідоміші - «Табекс», «Корида плюс».

до змісту

Народні засоби від куріння

Нашим предкам, звичайно, не було відомо ні про які антиникотинових жуйки. Від тютюнової залежності лікувалися відваром вівса та жита. А якщо палить зовсім відмовлявся кинути палити і чаділ в будинку, йому могли підмішати в тютюн шерсть тварин або подрібнені пір`я птахів. Після першої ж затяжки могла наступити блювота, а якщо людина викурював свою звичайну дозу, починалися головні болі, які могли тривати кілька днів. Найчастіше бажання курити пропадало остаточно. Правда, якщо палить дізнавався, хто саме з сім`ї так подбав про нього, справа могла закінчитися і скандалом ...

Позбавлятися від куріння можна за допомогою відвару кореня імбиру. Готується він просто. Дві столові ложки подрібненого кореня імбиру (можна сушеного) залити окропом, приймати по склянці 3-5 разів на день. Такий напій знижує бажання курити, попутно зміцнюючи імунітет.

до змісту

Відео для бажаючих позбутися згубної звички

до змісту

Як самостійно кинути курити: аутогеннетренування

Власне, самостійний і повністю усвідомлена відмова від згубної звички. Якщо одного разу ви зрозуміли, що куріння - велика дурість, яка, до того ж, дорого коштує, якщо вам набридло кашляти вранці, якщо ви хочете порадувати кохану людину, яка не курить, то ви зможете перемогти куріння самостійно.

Подолати психічну залежність набагато складніше, ніж фізичну тягу до нікотину. Тому ми звернемо увагу саме на психологічні способи самоконтролю.

1. По-перше, нікому нічого не обіцяйте і не кляніться розлучитися з сигаретами.
2. Виберіть день, з якого ви почнете життя без сигарет. Нехай це буде новий місяць, перший день відпустки або будь-яке інше число, яке ви вважаєте для себе вдалим.
3. Ніколи не кажіть «ніколи». Іншими словами, ставте собі завдання не палити один день. І щодня ставте її знову на завтра.
4. Як тільки захочеться курити, зробіть що-небудь приємне. Поговоріть з друзями по телефону, поспілкуйтеся з дітьми, прогуляйтеся.
5. І найголовніше: позитивний настрій. Повторюйте про себе: я - сильна людина, я буду жити без сигарет, адже я хочу жити довго і щасливо.

Пам`ятайте, що кинути курити, взагалі-то легко. Але тільки тим людям, які дійсно хочуть цього. Припиніть придумувати собі відмовки, знайдіть краще в собі бажання жити здорОво і здОрово.

Лена Каспіркевіч