Найлегший спосіб швидкого і самостійного відмови від куріння в домашніх умовах

Чи існує легкий спосіб кинути палити? Аналіз всіх можливих методів, що дозволяють відмовитися від сигарети, показав, що не існує універсального засобу, що дозволяє в найкоротші терміни вийти з-під згубного впливу нікотинової залежності.

Думка лікарів однозначно: велику силу має психологічна залежність від тютюну, а не фізіологічна, саме тому добре допомагає метод самонавіювання. Залізна мотивація і воля самої людини - ось єдиний спосіб кинути курити назавжди!

Провал антитютюнової компанії

Що знаходиться в сигареті? H2S, нікотин, NH3, смоли, вуглецеві окису, ефірні масла і інші «ласощі». Здавалося б, досить буде вивчити склад сигарети, щоб мотивація кинути курити виникла сама по собі. Але чому цього не відбувається? Відповідь проста: більшість населення просто не знає, як діють всі ці кошти на організм, яку руйнує силу мають.

Чисто психологічно людина не сприймає «жахи мутації» віддаленого майбутнього, ось якщо «покурив і помер» або «покурив і втратив палець» - тоді так, відразу ж популярність тютюну зійшла б нанівець.

Статистика ВООЗ сумна:

• Щорічно в світі від шкідливої звички помирає понад 4 мільйонів чоловік.
• Рахунок пасивним курцям не ведеться, але вже відомо, що дружини курців живуть на 4-5 років менше, ніж інші.

Можливо, що легкий спосіб кинути палити лежить у сімейних відносинах, турбота про здоров`я близьких буде хорошою мотивацією для відмови від сигарети.

Чому ж антитютюнова компанія виявилася провальною, не допомагає навіть закон, що забороняє курити в громадських місцях, і підвищення цін? Питання залишається відкритим, але, згідно з дослідженнями, якщо до 2030 року ситуація залишиться без змін, від тютюну будуть щорічно гинути понад 8 мільйонів чоловік. Щоб не опинитися серед цих людей, потрібно вчасно сказати самому собі: «Хочу кинути палити і можу це зробити!»

вселяє очевидне

На питання, як кинути курити за один день, не відповість ніхто. Занадто мінімально кількість тих, хто зміг відмовитися від сигарети відразу і назавжди. Щоденник кидає палити рясніє замітками, що нагадують американські гірки. Читати їх некурящому людині досить забавно, він не зможе зрозуміти, чому відмова від куріння проходить настільки важко. Для курця зі стажем кинути курити раз і назавжди взагалі здається нерозв`язною проблемою, багаторічна психологічна звичка виявляється сильнішим будь-яких розумних доводів лікаря.

Ефективний спосіб кинути курити - це зрозуміти, що в кінцевому підсумку для організму буде придбано корисного:

• Зниження концентрації СО2 в крові.
• Поліпшення трофіки тканин.
• Відновлення слизової шлунково-кишкового тракту.
• Стабілізація роботи серцево-судинної і дихальної систем.
• Звільнення бронхів від продуктів горіння сигарет.
• Поліпшення обміну речовин.
• Оновлення шкірних покривів.

Всі способи кинути палити, використовувані в домашніх умовах, можуть розбитися об вагомий аргумент - наявність синдрому відміни і всього, що з ним пов`язано. Саме виникає дискомфорт на фоні абстинентного синдрому і не дозволяє людині використовувати навіть кращий спосіб кинути курити "на повну котушку».

Практично всі перевірені засоби, в тому числі і народні, використовувані в домашніх умовах, розбиваються об абстинентний синдром.

Для довідки: абстинентний синдром (абстиненція, код за МКХ 10) - комплекс соматоневрологических і психічних розладів, що виникають на тлі скасування. Здебільшого він застосуємо до алкоголізму, а й при гострому дефіциті нікотину колишній курець відчуває далеко не найприємніші відчуття.

Глибинна причина синдрому відміни - це спроба самого організму відновити той стан, яке було присутнє раніше і в якому він відчував себе комфортно. Тому єдиний спосіб кинути курити назавжди - це не йти на поводу у організму і припиняти на корені всі його спроби отримати дозу нікотину. Але немає нічого складнішого вести боротьбу з самим собою, тому будь-який, навіть найпростіший метод не буде успішним, якщо не спробувати виграти цей бій самостійно.

Варіанти позбавлення від залежності

Як правильно кинути палити? Знайти мотивацію, запастися терпінням, а ще можна попросити допомоги у домашніх, які, безсумнівно, будуть в захваті від рішення позбавити їх від пасивного куріння.

Фактори доданка успіху, які допоможуть кинути палити в домашніх умовах назавжди:

1. Мотивація.
2. Підтримка близьких.
3. Усунення чинників, що призводять до зриву (не купувати сигарети, не перебувати серед друзів-курців, знайти хобі, що відволікає від проблеми та ін.).

Поради, як кинути курити, можуть бути різноманітні, тільки важливо зрозуміти одне: легкий і єдиний спосіб відмови від тютюну в домашніх умовах не існує в однині, з маси рекомендацій потрібно знайти свій метод і успішно застосувати його на практиці. Перелічимо основні методи:

• Застосування соди.

Поширена думка, що використання соди - це простий і легкий метод, що дозволяє кинути палити в домашніх умовах. Застосування соди різному, її розчином можна прополоскати рот відразу, як тільки з`явитися тяга до сигарети. Ще один метод вживання соди - просочити сигарети міцним розчином соди, висушити і курити (докурити «содову сигарету» до кінця ще нікому не вдавалося). Метод діє поступово, викликаючи причинно-наслідковий зв`язок і стійко закріплюючи в підсвідомості думка: якщо закурити, то буде смак соди, а не тютюну в роті, що неприємно. Є ще метод з використанням соди, хоча фахівці ставлять його під сумнів. Необхідно зробити розчин: 4 ч. Л. соди на склянку води і пити його до їжі за 30 хвилин. Сумнівно, що це єдиний спосіб кинути курити, але те, що «посадити» шлунок з таким варіантом порятунку від нікотинової залежності легко - це вірно.

• Настої і відвари.

Легкий спосіб кинути курити - це використовувати в домашніх умовах настої і відвари лікарських рослин. В арсеналі кинув курити можуть бути наступні рецепти:

1. Хвощ польовий, зябра, мох ісландський по 4 ч. Л. і 1 ст. л. горця пташиного. Все змішати, взяти 4 ст. л. суміші і залити крутим окропом (0.5 л) і варити 8-10 хв. Охолоджений настій приймати по 1/3 склянки тричі на добу після прийому їжі. Будь дискомфорт повинен відразу насторожити і стати приводом для звернення до лікаря, не для кожного це легкий спосіб кинути палити, іноді проявляється чисто індивідуальна непереносимість одного з компонентів відвару.
2. Народні засоби практично завжди бувають легкими і дієвими. Наприклад, якщо щодня робити відвар, що складається з 1 ст. л. кореня горця зміїного і склянки води (кип`ятити 2-3 хв) і полоскати їм рот тоді, коли захотілося курити, то можна значно знизити залежність від тютюну.
3. На питання, як кинути курити в домашніх умовах, не вдаючись до сильнодіючих речовин, можна відповісти так - за допомогою звичайного вівса в зернах. Проварити 2 ст. л. вівса в склянці окропу 4-5 хвилин, настояти годину і пити проціджений тричі перед їжею. Курс прийому - 30 днів.
4. Як легко кинути курити за допомогою багна і звіробою? Для цього взяти їх по 1 ст. л., залити 0.8 л води і поставити на повільний вогонь, нагріваючи поступово. Тримати киплячим відвар не більше 20 хвилин, зняти і настояти 3 години. Використовувати як заварку, розбавляючи окропом у співвідношенні 50:50.

Як можна кинути курити, використовуючи не дуже складні народні засоби? Своєрідна «жуйка», яку слід зробити з листя хрону і подорожника, допоможе як відволікаючий маневр при кожному пориві дістати сигарету.

Заміною тютюну можуть стати листя розмарину і коров`яку. Використовуючи їх як самокрутки при кожному бажанні покурити, можна поступово знизити тягу до нікотину і очистити бронхи.

У стародавні часи, коли особливо шанувалися народні засоби, питання, як швидко кинути палити, не виникало. Існував воістину радикальний метод, який відбиває тягу до тютюну - гілка черемхи. Її потрібно було жувати, коли тяга до сигарети ставав нестерпним. Терпкий і терпкий сік черемхи в суміші з димом давав здобич ефект, і поступово людина сама не помічав, як вироблялася неприязнь до паління.

альтернативні варіанти

Якщо народні засоби не подіяли, і легкий спосіб кинути палити з їх допомогою в домашніх умовах не знайдений, можна звернутися до численних методикам, які мають своїх шанувальників і супротивників. Що робити, коли перед очима маса варіантів, і на чому зупинитися, щоб зрозуміти, як кинути курити самостійно? Читати, думати, аналізувати, діяти! А ще звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе знайти варіант не «методом тику», а грунтуючись на наукових даних.

• Метод Шичка.

Розроблявся автором протягом 30 років і ґрунтується на усуненні штучно впроваджених в підсвідомість соціологічних і суспільних факторів. Г. А. Шичка, будучи кандидатом біологічних наук, впевнений, що людина спочатку народжений з «програмою» здорового способу життя, але підспудно під впливом прихованої пропаганди (а іноді і явної) йому вселяють, що курити - це модно. Не варто говорити, кому це на руку, але грунтується метод Шичка саме на викоріненні психологічно-соціального програмування на куріння і формування свого особистого уявлення про здоровий спосіб життя. Всі пацієнти Г. А. Шичка були зобов`язані вести щоденник і фотоальбом, куди щодня вкладали фото і письмові звіти про досягнуті результати. Також вони були зобов`язані читати спеціальну літературу, де розповідалося про шкоду куріння. Таким чином, Г. А. Шичка вважав, що людину можна було «перепрограмувати». Наскільки метод Шичка був результативним, сказати складно, але безсумнівно, що в домашніх умовах його можна використовувати, хоча це не єдиний спосіб кинути курити назавжди.

• Гіпноз.

До нього вдаються в тому випадку, коли людина не змогла самостійно вирішити проблему - як кинути палити в домашніх умовах. Професійний гіпноз може використовувати тільки фахівець, хоча будь-яке втручання в підсвідомість не вивчено досконально, і до чого може привести, достеменно невідомо. Іноді в інтернеті можна зустріти своєрідні відео-замальовки (відео-гіпноз). За твердженням їхніх творців, достатньо їх переглянути 1-2 рази, щоб назавжди забути про питання, як кинути курити самостійно! Але, звичайно, ніяких наукових підтверджень такої гіпноз (відеосеанс) не отримав і використовувати його можна тільки на свій страх і ризик.

Підбиваючи підсумки

Чому так сильна тяга до сигарет, а на питання, як кинути курити в домашніх умовах, відповісти дуже складно? Думки лікарів з приводу нікотинової залежності розділилися, одні вважають, що організму постійно потрібно «нікотиновий допінг», інші стверджують, що вся справа в силі звички, причинно-наслідкові зв`язки.

Аналізуючи найпоширеніші засоби, що використовуються різними людьми в спробі кинути палити в домашніх умовах (самостійно) і швидко, можна виділити наступні:

1. Список мотивацій. «Я можу кинути сам, тому що ...». Для кожного існує свій мотиваційний фактор, щоб він знайшов реальну форму, бажано написати його на папері.
2. Жуйки, інгалятори, пластирі, що містять певну дозу нікотину. Вони покликані заміщати сигарету, але давати певну дозу нікотину організму. Як показують відгуки - ці методики досить слабкі і дороги, і через деякий час людина знову тягнеться до пачки.
3. Електронна сигарета заміняє процедуру куріння, своєрідна імітація процесу допомагає кинути палити самостійно.

Гіпноз або акупунктура не входять до переліку методів, за допомогою яких можна кинути курити самостійно. Не можна сказати, що вони є єдиними засобами рятування від тяги до нікотину, хоча для деяких курців допомогу фахівця виявилася результативною, і вони кинули курити легко і швидко.

релігійний ухил

Кинути палити в домашніх умовах можна не тільки застосовуючи народні засоби, а й за допомогою віри. Молитва для віруючої людини є сильним підмогою в його рішенні кинути палити. Деякі для «точки неповернення» вибирають знакові дні - Прощена неділя або неділю, коли йдуть святкування з приводу Масляної. Молитва відмінно допомагає слабкому духом, при зверненні до Бога або вищих сил багато помічають, що у них немов відкривається друге дихання, з`являється сила і впевненість, що вони зможуть подолати всі, що пов`язано з синдромом відміни.

Згідно з церковними засадам, куріння є гріховний звичкою (можливо, що не тільки в християнстві, а й в інших формах віросповідання). Молитва повинна вимовлятися з відкритим серцем і чистими помислами, людина в цьому випадку дає обіцянку кинути курити не тільки собі, а й Богу.

Допускається використовувати і народні засоби, молитва тільки зміцнює усвідомленість вибору і поступово людина сама розуміє, що тяга до сигарет сходить нанівець.

Яка молитва виявиться сильнішою, а яка допоможе кинути палити самостійно поступово? Можна звернутися до священнослужителя, він не тільки відповість на нагальне питання, але і зміцнить віру людини в те, що він збирається зробити.

Терміни виконання

Чи можна різко кидати курити? Питання не з пустих та легковажних вимагає невеликого роз`яснення. Вся справа в тому, що багато курців мотивують своє небажання щось робити тим, що різко кидати курити не рекомендовано. На цей рахунок фахівці висловлюються точно:

• Курцям з невеликим стажем куріння і при викурюванні менше 10 сигарет в день різко кидати курити можна. Існує лише психологічна залежність від тютюну.
• Курцям зі стажем дійсно потрібно кидати поступово, організм, звиклий до нікотину, відгукується на «нікотиновий голод» занадто жорстко.

Так чи можна кинути курити самостійно і швидко, використовуючи різні методи будинку? Аналізуючи всі відомі способи, що дозволяють позбутися згубної звички, можна сказати, що в основі результату лежить тільки мотивація. Незалежно від того, які кошти будуть використані, щоб кинути палити остаточно, людина повинна захотіти це робити і стійко переносити всі неприємні моменти, пов`язані з синдромом відміни.

gt;