Профілактика варикозу: як не допустити розвитку захворювання

Складно бути щасливим і бадьорим, коли ноги втомлюються навіть після легкої прогулянки, а тупий біль в литках не дає спати ночами. Причиною найчастіше стає варикозне розширення вен, викликане зміною структури судин і порушенням кровотоку. Щоб не запускати хворобу і не доводити ситуацію до хірургічного втручання, необхідно попередити ураження стінок судин. Один з доступних способів - профілактика варикозу в домашніх умовах.

• Кому потрібні профілактичні заходи
• Вибираємо метод профілактики
• Збалансоване харчування
• Правильно підібраний гардероб
• Гігієна і косметичні засоби
• Спеціальні тренування і вправи
• Комплекс вправ від варикозу
• Як знизити ризик розвитку варикозу у вагітних
• Відео: профілактика і вправи від варикозу

Кому потрібні профілактичні заходи

Як відомо, варикоз в його останніх стадіях практично не піддається лікуванню. Зміни в судинах ведуть до руйнування і деформації тканин, що знаходяться по сусідству: шкіра темніє, покривається синюшними виступами, некрасиво виступають вузли пігментуються, з`являються незагойні виразки. Естетична проблема, що турбує на початковому рівні, переростає в загрозу здоров`ю.

Саме тому при перших же «дзвіночки» слід звернутися до флеболога. Поряд з приписами лікаря необхідно проводити профілактику варикозу вен на ногах самостійно, щоб підтримувати судини в нормальному стані. Для кого це актуально?

У зону ризику потрапляють люди, яким захворювання загрожує по одній з наступних причин:

• спадкова схильність;
• навантаження, пов`язані з професійною діяльністю;
• шкідливі звички, результатом яких є зайва вага і захворювання шлунково-кишкового тракту.

Залежно від причин вибудовують і попереджуючі заходи - від стабілізації режиму харчування до спеціальних вправ.

до змісту

Вибираємо метод профілактики

Якщо ви помітили на ногах (саме ноги в першу чергу страждають від варикозу) збільшені сині вени, що виступають під шкірою, або в вашому роду багато хто стикався з подібною проблемою, обов`язково займіться профілактикою. Безумовно, комплексний вибір заходів приведе до кращого результату.

до змісту

Збалансоване харчування

Вибір корисних продуктів для приготування їжі і установка суворого режиму харчування необхідні з двох причин:

• для нормалізації ваги тіла і зменшення навантаження на ноги;
• для лікування супутніх варикозного розширення захворювань.

Речовини, що містяться в продуктах рослинного походження, зміцнюють стінки судин, роблять їх більш міцними і еластичними. Непогано, якщо в раціоні будуть присутні овочі з великим вмістом клітковини - білокачанна капуста і брокколі, помідори, огірки, буряк, морква, яблука. Намагайтеся додавати в страви висівки, горіхи, оливкове масло. Фрукти і лісові ягоди не тільки насичують вітамінами, але і покращують циркуляцію крові.

При надмірній вазі хоча б на час слід відмовитися від білого хліба, випічки, кондитерських виробів, газованих напоїв. Слід виключити все, що містить велику кількість цукру. Не завадить короткострокова овочева дієта.

до змісту

Правильно підібраний гардероб

Якщо з`явилися проблеми зі здоров`ям або є схильність до варикозу, доведеться поміняти не тільки життєвий уклад, але і гардероб. Більш ретельно вибирайте взуття - стильний вигляд повинен поєднуватися з зручністю. Уникайте туфель і чобіт на високих підборах, що створюють ногам додаткове навантаження, висота 4 см є максимальною. Плоска підошва і відсутність ортопедичної устілки також шкідливі, так як викликають застій крові і супроводжують розвиток плоскостопості.

Відмовтеся від синтетики і стягають колготок, придбайте спеціальну компресійну білизну. Завдяки сучасним матеріалам виготовлення воно підтримує м`язи і судини, не здавлюючи їх, дозволяє шкірі дихати. Уникайте підробок і дешевих аналогів, по-справжньому якісні колготки або гольфи можна купити в аптеці або спеціалізованому магазині. Зверніть увагу на продукцію під марками VENOTEKS, SIGVARIS, Orto, Relaxsan, MEDI.

до змісту

Гігієна і косметичні засоби

Коли мова про серйозні захворювання, важливо враховувати буквально все, в тому числі і щоденні гігієнічні процедури. Навіть якщо ви втомилися, знайдіть в собі сили і час для підтримки чистоти ваших ніг:

• регулярно мийте ноги теплою водою з милом;
• використовуйте контрастний душ для загартовування, чергуючи гарячу і холодну воду;
• протирайте шкіру ніг трав`яними настоями кропиви, чистотілу, череди, звіробою;
• щодня міняйте шкарпетки і чистите взуття.

Самостійні експерименти з лікувальними кремами та лосьйонами можуть закінчитися зворотнім результатом, тому перед покупкою будь-якого засобу від варикозу порадьтеся з флебологом.

до змісту

Спеціальні тренування і вправи

Якщо вам здається, що щоденного фізичного навантаження досить для тренування ніг, ви помиляєтеся. Однотипні руху, особливо пов`язані з професійною діяльністю, а також тривале перебування в положенні сидячи або стоячи на одному місці збільшують навантаження на судини, отже, підвищується ризик появи варикозу. Зміцнити вени, поліпшити їх тонус може тільки комплекс спеціальних вправ або деякі види спорту.

Ідеальним варіантом з профілактичної точки зору є плавання. Якщо ви бажаєте одночасно зайнятися корекцією фігури, вибирайте аквааеробіку. Екстремальних видів спорту (наприклад, гірських лиж) краще віддати перевагу швидкій ходьбі або лижні прогулянки по зимовому лісі.

до змісту

Комплекс вправ від варикозу

Ось кілька простих вправ, які ви можете виконувати щодня в зручний час. Спеціальних спортивних снарядів або тренажерів не потрібно.

• в положенні стоячи 25-30 разів повільно підніміться на носках, намагаючись утримувати рівновагу, і так само повільно опустіться;
• вдих - підніміться на шкарпетки, одночасно витягуючи руки вгору, потягніться, затримайтеся ненадовго в цьому положенні, видих - опустіться, повертаючи руки через боку вниз;
• в положенні лежачи на спині - енергійно, в міру сил крутите уявні педалі велосипеда;
• лежачи на підлозі і притиснувши руки до підлоги для зручності, підніміть ноги вгору і повертайте ступнями в різні боки по черзі;
• в тому ж положенні підтягніть коліно однієї ноги до грудей, потім підніміть ногу вгору і повільно, із затримкою, опустіть у вихідне положення, те ж саме з іншою ногою;
• плавні махи ногами вгору в положенні лежачи на боці.

Безумовно, за допомогою вправ для профілактики варикозу не вдасться впоратися із захворюванням, але для попередження його появи або полегшення хворобливого стану щоденні тренування просто необхідні.

до змісту

Як знизити ризик розвитку варикозу у вагітних

Приємний період виношування дитини супроводжується надмірним навантаженням на ноги. Зростання плоду в другій половині терміну збільшує вагу, відповідно, це позначається і на венах. Щоб процес вагітності не став причиною виникнення варикозного розширення вен, фахівці-флебологи радять виконувати нескладні, але дієві рекомендації:

• уважно поставитися до вибору взуття - кращий низький стійкий каблук, ортопедична устілка, щільне, але не тісна халяву;
• купувати спеціальні речі для вагітних - підтримують живіт штани та комбінезони, компресійний трикотаж, лікувальні колготки і гольфи;
• виконувати легкі вправи для здоров`я ніг, не допускати збільшеного навантаження;
• регулярно займатися плаванням, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі;
• дозувати вживання рідини, уникати набряків.

Якщо ви помітили зміни в стані вен, обов`язково зверніться до флеболога. Помічено, що завдяки профілактиці варикозу у вагітних зменшується ризик розвитку захворювання, що має серйозні наслідки і після народження дитини.

до змісту

Відео: профілактика і вправи від варикозу

Ми забуваємо, що попередити захворювання завжди легше, ніж його лікувати. Пам`ятайте про профілактику - і тоді ваші ноги будуть здоровими, а самопочуття - прекрасним.