Тренувальні сутички при вагітності - розминка для животика?

Тренувальні сутички при вагітності, попередні, помилкові або сутички Брекстона-Хікса (що одне і те ж) - це пріступообразние скорочення гладкої мускулатури матки вагітної жінки, при яких її шийка не розкривається, а, отже, і пологи не наступають. Час від часу трапляється напруга маткових м`язів, що триває близько 30-60 секунд. З`являються тренувальні сутички Брекстона-Хікса з періодичністю від декількох разів протягом доби до декількох разів протягом години. Матка в цей час напружується так сильно, що її не тільки відчуваєш, а можеш і промацати.

Що означають попередні сутички при вагітності, з якого терміну вони починаються? Які симптоми характерні при цьому і чи нормально, якщо тренувальні сутички хворобливі? Як відрізнити помилкові сутички від справжніх родових, і коли необхідно поспішити до лікаря? Про те і поговоримо.

зміст:

1. Що таке тренувальні сутички Брекстона-Хікса
2. Симптоми тренувальних сутичок під час вагітності
3. Дихання при сутичках
4. Що робити під час тренувальних сутичок
5. Тренувальні сутички перед пологами: в чому відмінність від родових
6. Коли потрібно звернутися до лікаря?

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

• Що таке тренувальні сутички Брекстона-Хікса

Назва помилкові або тренувальні перейми при вагітності Брекстона-Хікса говорить сама за себе - тобто сутички ці несправжні, а точніше не ведуть за собою родової діяльності і поява малюка на світ. Назву свою вони отримали завдяки англійському лікарю Джону Брекстон Хікс, які вперше (ще в кінці XIX століття) описав дане явище.

Деякі вагітні з цими сутичками знайомі, а деякі про них навіть не чули. З якого терміну з`являються тренувальні сутички Брекстона-Хікса - як правило, жінка починає їх відчувати після 20-ї тижні терміну вагітності . Втім, це може статися і раніше, і пізніше - саме по собі наявність або відсутність таких попередніх сутичок не є показником правильного або неправильного перебігу вагітності.

Помилкові сутички дізнатися зовсім нескладно, зазвичай вони супроводжуються такими відчуттями: час від часу м`язи матки напружуються, причому відбувається це напруга у вигляді нападів і триває близько 30-60 секунд. З`являються тренувальні сутички Брекстона-Хікса з періодичністю від декількох разів протягом доби до декількох разів протягом години. Причому напруга матки в цей час настільки сильне, що вагітна жінка не просто відчуває її, але і може промацати. Відразу обмовимося, що тренувальні сутички не болючі, вони не приносять особливого фізичного дискомфорту, і ні частота, ні інтенсивність їх не збільшується - у всякому разі, що стосується норми.

наверх

• Симптоми тренувальних сутичок під час вагітності

Нижче наведені характеристики і відчуття, які допоможуть правильно розпізнати тренувальні сутички Брекстона-Хікса:

1. відчуття стиснення у верхній маткової частини, внизу живота або в області паху;
2. непередбачуваність і неритмічність сутичок;
3. нерегулярність (тобто менше 6 сутичок протягом години);
4. тренувальні сутички не болючі, вони приносять тільки незручності;
5. концентрація напруги в якійсь одній області і тільки, а не охоплює весь живіт і аж до нижньої частини спини, як це властиво справжнім сутичок;
6. поступово відчуття стиснення сходить нанівець, а потім і зовсім зникає.

Певні дії і стану можуть викликати тренувальні сутички під час вагітності, штучно стимулювати їх появу. Зокрема помилкові перейми можуть викликати:

1. активність матері (наприклад, фізичне навантаження), активність рухів дитини в утробі матері;
2. переживання, хвилювання вагітної;
3. наповненість сечового міхура;
4. зневоднення організму жінки;
5. секс, точніше, оргазм.

Спровокувати сутички Брекстона-Хікса може навіть покладена на живіт рука, ваша або чиясь ще неважливо. Деяких ситуацій уникнути неможливо, але декого потрібно намагатися не допускати, щоб не провокувати тренувальні сутички при вагітності. Небажані ситуації краще запобігати, а саме пити достатню кількість чистої води, причому води без газу, спорожняти сечовий міхур своєчасно, намагатися не хвилюватися через дрібниці і т.д.

наверх

• Дихання при сутичках Брекстона-Хікса

Цікаво, що лікарі світу донині так і не визначилися остаточно, що таке тренувальні сутички Брекстона-Хікса, і навіщо вони закладені природою в жіночий організм. Справа в тому, що функцій у них безліч. Тому одні медики вважають їх механізмом підготовки жіночого організму до пологів, власне прихильники саме цієї теорії і дали їм назву тренувальних. Під час цієї підготовки відбувається так зване дозрівання шийки матки, на думку фахівців, вона змінюється відповідно до потреб майбутнього розродження. Інші медики вважають, що скорочення маткових м`язів під час вагітності - елементарний відповідь організму жінки на що відбуваються гормональні перебудови, що не грає ніякої підготовчої ролі до пологів. Ще однією корисною і важливою функцією цих сутичок є забезпечення припливу до плаценти кисню.

Так чи інакше, а тренувальні сутички надають прекрасну можливість повправлятися жінці, виконувати дихальні вправи, яким навчають на спеціальних курсах передпологовій підготовки. До моменту пологів, тобто до моменту, коли правильне дихання дійсно знадобиться, жінка навчиться автоматично їх використовувати і зможе полегшити свій стан при пологових сутичках. І так, дихальні вправи:

Вправа №1: «ЕКОНОМНЕ ДИХАННЯ». Потрібно зробити повільний, очищающий видих на піку сутички, а потім - повний глибокий вдих. По закінченню сутички все повторити.
Вправа №2: «ПО-СОБАЧІ». Це дихання поверхневе, часте, на кшталт того як в сильну спеку дихають собаки, власне звідси і назва. Такий спосіб дихання доцільний тільки в момент самої сутички, - дихати так можна не довше 20-30 секунд, інакше почнеться запаморочення, оскільки організм при цьому не отримує достатньої кількості кисню.
Вправа №3: «СВІЧА». Даним типом дихання можна замінити попередній: через ніс зробіть глибокий повільний вдих, а потім різко і коротко видихніть через рот.

наверх

• Що робити під час тренувальних сутичок

Що можна і потрібно робити, коли почалися попередні сутички при вагітності, як вагітній жінці можна собі допомогти? Як вже говорилося вище, краще уникати ситуацій, що провокують сутички. Але якщо вони почалися і це приносить незручності, рекомендуємо спробувати наступні способи полегшення власне стану і якнайшвидшого зняття скорочень матки:

1. неспішна прогулянка - спокійна ходьба допоможе розслабити гладку маткову мускулатуру;
2. зміна положення тіла - буває, що напруга матки безпосередньо пов`язано з незручною позою, під час сидіння або лежання, спробуйте зайняти зручне положення;
3. тепла ванна або душ - тепла вода допоможе зняти м`язовий спазм;
4. питво - вода, морси, соки в достатніх кількостях протягом дня не допустять зневоднення;
5. дихальна гімнастика - корисна не тільки для майбутніх пологів і полегшення стану матері в момент помилкових сутичок, вона допомагає збільшувати доступ кисню до плоду. Можливо, спазми викликані надмірною активністю малюка, з огляду на кисневої недостатності, тоді гімнастика його заспокоїть;
6. релаксація - спробуйте розслабитися, відволіктися, приляжте, включивши приємну музику і закривши очі.

Такі нехитрі заходи допоможуть перечекати тренувальні сутички і зняти супутній їм дискомфорт.

наверх

• Тренувальні сутички перед пологами: в чому відмінність від родових

Після 38 тижня строку вагітності відрізнити помилкові сутички від справжніх родових буває досить складно, що змушує жінку даремно хвилюватися. Насправді приводів для занепокоєнь тут немає. Відрізнити помилкові сутички від справжніх абсолютно не проблема - сплутати справжні сутички з тренувальним практично нереально, і Ви обов`язково це зрозумієте, як тільки вони почнуться. Головною відмінністю родових схваток від попередніх є те, що справжні сутички хворобливі, їх інтенсивність наростає, вони поширюються через весь живіт в саму нижню частину спини. Крім того їм характерні судоми, відчуття болю внизу хребта. Тому особливо прислухатися і розпізнавати сутички перед пологами, Ви не доведеться.

наверх

• Коли потрібно звернутися до лікаря?

Як Ви вже зрозуміли, помилкові перейми самі по собі - це абсолютно нормальне явище, проте є ряд ознак, які повідомляють про те, що щось не так або Вам пора за лікарською консультацією, як мінімум:

1. Будь-яка кровотеча;
2. Кров`янисті виділення з піхви або рясні водянисті;
3. Біль в попереку, внизу хребта;
4. Відійшли води;
5. Знизилася інтенсивність ворушіння плода.

На великому терміні вагітності, при відчутті того, що Ваші сутички стають більш інтенсивними, більш регулярними, більш частими і тривалими - це може говорити про початок родової діяльності. Тому зволікати з походом до акушера-гінеколога не варто.

А поки ж, «тренуйтеся» на здоров`я, готувати до майбутнього народження малюка, і нехай ніщо Вас не турбує!

наверх

І ще трохи про те, що таке тренувальні сутички під час вагітності і перед пологами (відео):