Спосіб життя при вагітності

Якщо недавно народили жінок запитати, коли вони планують народити наступної дитини, то багато хто з них можуть зізнатися, що готові народити хоч завтра, але ... Жінки стверджують, що їх лякає не сам процес пологів, а дев`ять місяців вагітності. Дійсно, вагітність - пора досить складна і тривожна. І все ж вагітність - це не затяжна хвороба.

Відео: 33 тижні вагітності. Мій спосіб життя в 3 триместрі

Безумовно, спосіб життя при вагітності потрібно переглянути, але це не означає, що життя втратить свої фарби! Вагітність передбачає відмову від роботи? Ні. А від зустрічей з друзями, подорожами, танців, занять любов`ю, врешті-решт? Звичайно ж ні! А раз так, то чи потрібно взагалі міняти свій спосіб життя? Звичайно ж, потрібно!

Що потрібно робити

Відео: Як не погладшати під час вагітності? Чи можна пити каву?

Є кілька основних порад, слідуючи яким, можна уникнути багатьох проблем під час вагітності, а також зробити новий стан організму приємним!

1. Прислухатися до себе. А вірніше - до себе і до малюка. У вас з`явилася печія на певні продукти? Можливо, від них потрібно відмовитися. Ви завжди піднімалися по сходах пішки, але розумієте, що тепер вам це не під силу? Звичайно ж, від таких навантажень потрібно відмовитися! Вагітність - дивовижне, містичний стан. Сама природа підказує жінці, що потрібно їй і малюкові (згадаймо хоча б нестримну тягу погризти крейда при нестачі кальцію). Потрібно лише навчитися слухати уважно свій організм.
2. Харчуватися правильно. Саме час згадати приказку про те, що ми є тим, що їмо. Безумовно, токсикоз може продиктувати свої умови в харчуванні: наприклад, вагітної пристрасно захочеться з`їсти пакет чіпсів і запити його газованою водою. Звичайно ж, сліпо слідувати такому бажанню е потрібно. Збалансоване, регулярне харчування вагітної - обов`язкова умова. Є за двох не потрібно (хто взагалі придумав таке?). А ось про вітаміни забувати не потрібно.
3. Відпочивати. Рідкісний сучасна людина може дозволити собі таку розкіш, як відпочинок. Але вагітна жінка повинна неодмінно планувати свій день так, щоб якомога більше часу було відведено відпочинку. Тим більше, що на ранніх термінах жінку може долати сонливість і апатія. Не обов`язково просто лежати на дивані: прогулянка на свіжому повітрі, відвідування театру або виставки - це ж теж відпочинок! Поменше суєти!
4. Займатись фізкультурою. Звичайно ж, мова йде не про непомірні фізичних навантаженнях! Найкраще вибрати напрямок, який призначений спеціально для жінок в так званому цікавому положенні. Йога для вагітних чи аквааеробіка для майбутніх мам не тільки піднімуть настрій, але і допоможуть підготуватися до важкого процесу пологів.

Чого робити не можна

Перебудова способу життя передбачає прагнення жінки захистити себе від деяких речей, які можуть завдати шкоди маляті і самій жінці. Які ж це речі?

1. Стрес. Сама по собі вагітність є для організму (та й для психіки) в якійсь мірі стресом, але стресом позитивним. Емоційний стан жінки також визначається і гормональним фоном. Захистити себе ковпаком від усієї зовнішньої інформації або дій, які здатні привнести стресів в життя, не можна. Тому потрібно просто змінити до них ставлення! Потрібно навчитися не переживати через дрібниці і не брати близько до серця всякі дрібниці! Допоможе в цьому почуття гумору! Незважаючи ні на що потрібно пам`ятати, що немає нічого дорожчого зароджується всередині життя.
2. Шкідливі звички. Незважаючи на те, що всім жінкам відомо, що шкідливі звички під час вагітності просто неприпустимі, багатьом складно розпрощатися з ними. В першу чергу, мова йде, звичайно, про куріння. Хто придумав, що різко кидати курити під час вагітності не можна? Бути може, самі палять вагітні? Достеменно відомо одне: у кращих майбутніх мам ризик народити недоношену дитину становить 50%. Така ж ймовірність викидня. А вже недобір ваги немовлям і безліч вроджених захворювань практично обов`язкові при палінні мами. А ще плід постійно відчуває нестачу кисню - це не може не позначитися на розвитку мозку і всього організму в цілому. А раз так, потрібно постаратися з усіх сил покінчити раз і назавжди з шкідливими звичками.
3. Засмага. Дізнавшись про вагітність, звичайно ж, не слід закутатися в паранджу. Але і за звичкою смажитися на сонечку, прагнучи домогтися гарної засмаги, не можна. Потрібна помірність! Якщо хочеться трохи поніжитися на сонечку, то краще зробити це ввечері. А ось вполденьпрінімать виснажливі сонячні ванни можна не тільки вагітним, але і всім людям взагалі! Перегрів плода і сонячні опіки - хіба це те, до чого прагне вагітна?

Звичайно ж, всі люди індивідуальні. Хтось під час вагітності сповнений сил і готовий перевернути гори. Хтось же навпаки постійно відчуває себе втомленим. У будь-якому випадку, спосіб життя при вагітності краще детально узгодити з лікарем!