Як виносити здорову дитину

Відео: Як сироїдіння може допомогти зачати, виносити і народити Здорового дитини

1. вага
2. лікарський контроль
3. Шкідливі звички
4. живлення
5. Загальний настрій

Без сумніву кожна вагітна жінка бажає своїй майбутній дитині здоров`я. Однак щоб ваш малюк був здоровий і добре себе почував, вам ще на етапі вагітності потрібно подбати про свій організм.

вага

Ідеально, якщо жінка починає готувати себе до вагітності та пологах задовго до їх настання: правильно харчується, веде здоровий спосіб життя. Плануючи вагітність, необхідно почати підготовку з коригування своєї ваги. Всім відомо, що недостатній і надмірна вага викликає не тільки незручності, але і може привести до ускладнень вагітності. Але пам`ятайте, що всі дієти повинні бути закінчені до зачаття. Худнути в положенні категорично забороняється, так як тим самим ви обмежуєте дитини в корисних і поживних речовинах, що надходять до нього разом з тими продуктами, які ви вживаєте.

лікарський контроль

Всі захворювання, в тому числі хронічні, повинні бути проліковані на етапі планування. Зробити це потрібно хоча б тому, що багато ліків протипоказані вагітним. Якщо ви до цих пір відкладали лікування, призначене ендокринологом, кардіологом або нефрологом - саме час для того, щоб присвятити йому деякий час.

Як тільки ви дізналися про свою вагітність, відразу ж вставайте на облік в жіночій консультації - це допоможе уникнути проблем. Вам не тільки ще раз розкажуть, як виносити здорову дитину, а й дадуть напрямки, щоб пройти лікарів і здати аналізи. Дана процедура обов`язкова, і вона дозволяє виявити всі захворювання, які можуть вплинути на розвиток дитини, в тому числі і ті, про існування яких ви, може бути, і не підозрювали. Особливо приділіть увагу лікарів, у яких ви стоїте на диспансерному обліку. Одним з лікарів в списку буде стоматолог, і це правильно. Багато нехтують лікуванням зубів, а хворий зуб може дати про себе знати не вчасно, наприклад, в той момент, коли вам треба буде їхати в пологовий будинок. Не меншої уваги потребують статеві інфекції. Чи не проліковані вчасно вони передадуться малюкові під час проходження родових шляхів.

До речі, не зайвим буде, якщо ваш чоловік теж відвідає лікарів на етапі планування вагітності, адже його гени теж передаються малюкові, а для того, щоб малюк народився здоровим необхідно враховувати можливість передачі спадкових захворювань не тільки від матері, але і від батька.

Особливий випадок - простудні захворювання під час вагітності. Для майбутньої матері шкідливі і сама застуда і ліки, якими зараз прийнято її лікувати. Звертайтеся до бабусиних засобів: пийте гаряче молоко, чай з малиною, в крайньому випадку, зверніться за консультацією до компетентного лікаря: нехай припише ліки, які не протипоказане приймати під час вагітності.

Шкідливі звички

Звичайно ж треба відмовитися від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння для вагітних дуже шкідливі і не кращим чином позначаються на розвитку плоду. Знову ж ідеально припинити куріння і вживання алкогольних напоїв до настання вагітності, давши організму можливість очиститися від шкідливих речовин. Куріння потрібно виключити повністю, алкоголю це теж стосується, але, в крайньому випадку, допускається випивати келих хорошого червоного вина не більше двох разів на тиждень. Знайте, що зловживання алкоголем веде до негативних наслідків для дитини: аномалій розвитку, розумової відсталості, недостатньо активному росту. Особливо значущим відмова від куріння і алкоголю в перший триместр, коли йде закладка всіх життєво важливих систем і органів, в тому числі головного мозку.

живлення

Почавши правильно харчуватися до вагітності, ви заздалегідь підготуєте організм до майбутніх важких часів, коли витрата поживних речовин різко збільшиться. Якщо завчасно привести режим харчування в порядок не вийшло, то з настанням вагітності якомога швидше зробіть це. Їжте регулярно, через рівні проміжки часу. Слід трохи підвищити калорійність їжі, за рахунок невеликого збільшення порцій, але при цьому не переїдайте. Харчування має бути збалансованим, що містить продукти рослинного і тваринного походження. Картопля, бобові, риба і м`ясо, овочі і фрукти, в тому числі сухофрукти - це те, що потрібно. В принципі і вегетаріанська їжа забезпечить дитину майже всім необхідним, але вітамін B12 і залізо доведеться приймати окремо.

Крім того, під час вагітності діє заборона на вживання деяких продуктів: продуктів з високим вмістом вітаміну A (веде до розвитку вроджених аномалій в перший триместр вагітності), паштетів, деяких видів сирів, продуктів-алергенів (ягід, яєць та ін.), Будь-який їжі, що містить багато барвників і консервантів, наприклад, газованої води, чіпсів, локшини швидкого приготування. Коротше кажучи, ваш щоденний раціон повинен складатися з натуральної їжі. Перед покупкою почитайте склад на упаковці, якщо там багато «E», то не купуйте цю їжу. Подбайте про те, щоб на перших порах в організм надходила велика кількість фолієвої кислоти. Вона міститься в овочах темно-зеленого кольору.

Під час вагітності слід обмежувати вживання копченого, солоного, смаженого і гострого - пожалійте свої нирки і печінку, які і так працюють в авральному режимі.

Загальний настрій

Дуже значимо ваш настрій. Емоційний стан вагітної нестабільно: то сміх, то сльози. Зазвичай жінка легко засмучується через дрібниці. Не переживайте - це нормально. У цей нелегкий час необхідна турбота і підтримка близьких.

По можливості менше займайтеся домашньою роботою, виключіть важка фізична праця (ручне прання, миття підлоги, перетягування тягарів). Багато відпочивайте, слухайте музику, займайтеся самоосвітою, отримуйте позитивні емоції. Переживання з приводу і без приводу можуть стати причиною появи нервових розладів у малюка, коли він народиться.

Відео: Як завагітніти і виносити здорову дитину

Дотримуйтесь вищеназвані рекомендації, наберіться терпіння і чекайте появи на світ вашої дитини. Легких пологів!