Як приготувати кращі народні засоби від безсоння

Під час глибокої фази сну в організмі людини відбуваються важливі процеси, завдяки чому відновлюються витрачені сили, виробляються гормони, тіло отримує необхідний відпочинок. Якщо цей процес порушений, у людини з`являється втома, дратівливість, апатія, падає працездатність, порушуються обмінні процеси. Народні засоби від безсоння допоможуть швидко відновити оптимальний режим неспання і відпочинку, зануритися в глибокий солодкий сон.

• Чому відбувається порушення сну
• Як швидко позбавитися від безсоння народними засобами
• Народні рецепти від безсоння для жінок
• Як позбутися від безсоння у чоловіків
• Особливості лікування безсоння у літніх людей
• Прості рекомендації: що робити при безсонні
• Відео: як впоратися з безсонням

Чому відбувається порушення сну

Основними причинами безсоння є:

• депресії, часті стреси;
• зміна часового поясу;
• сильні емоційні переживання;
• вживання алкоголю (яке з одного боку сприяє засипанню, а з іншого - сон стає переривчастим, неспокійним);
• пасивний спосіб життя, низька розумова і фізична активність;
• сторонні фактори (шум, світло);
• вживання перед сном кави, чаю, енергетичних напоїв і інших стимуляторів (сюди ж відноситься куріння);
• надмірна активність безпосередньо перед сном;
• інформаційне перевантаження;
• порушення режиму сну;
• наявність різних захворювань (наприклад, риніт, гайморит, синусит).

до змісту

Як швидко позбавитися від безсоння народними засобами

У кожної людини є свої причини порушення сну. Тому лікування завжди підбирається індивідуально. Якщо безсоння з`явилася на тлі депресії - слід в першу чергу вийти з цього стану. Якщо причина криється в постійному недосипанні - необхідно дотримуватися режиму сну. Тобто насамперед слід усунути провокуючий фактор.
У жінок і чоловіків причини виникнення безсоння можуть бути різними, як, власне, і наслідки. Що ж допомагає від безсоння? Давайте розбиратися.

до змісту

Народні рецепти від безсоння для жінок

Жінки набагато частіше страждають безсонням в силу більш емоційного сприйняття навколишнього середовища. Переживання про дитину, занепокоєння про всю родину, домашні клопоти нерідко посилюються проблемами на роботі. А щомісячні зміни гормонального балансу в рамках менструального циклу, вагітність, клімакс - додаткові приводи для порушення сну.
Якщо безсоння з`явилася на нервовому грунті, спробуйте такі засоби.

1. З`єднайте м`яту і буркун (75 і 100 г відповідно). З вечора залийте одну столову ложку суміші окропом в термосі (рідини беріть склянку). Залиште до ранку. Кожен день пийте натщесерце 50 мл настою.
2. Промийте кореневища дягеля, подрібніть їх і підсушіть. Приблизно 1 ч. Л. кореневищ залийте окропом (склянки досить), дайте постояти 40 хвилин. Процідіть настій. Розділіть весь обсяг на три прийоми, пийте вранці, в обід, перед нічним сном.
3. Залийте насіння цибулі (25 г) білим вином (півлітра). У теплому затемненому місці настоюйте 10 днів, періодично збовтуючи засіб. Процідіть, приймайте на голодний шлунок кілька разів на день (до 5 разів по 1 ст. Л.).

до змісту

Як позбутися від безсоння у чоловіків

Безсоння надає на чоловіків така дія:

• погіршується увагу, концентрація, розумові здібності;
• з`являється нервозність, дратівливість;
• знижується вироблення статевих гормонів (тестостерон виробляється організмом в фазі глибокого сну);
• погіршується потенція (через загальну слабкість і зниження рівня тестостерону);
• підвищується цукор в крові, що може привести до ожиріння, розвитку діабету;
• збільшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Нерідко безсоння з`являється на тлі «чоловічих» хвороб. Наприклад, часті позиви до сечовипускання при аденомі порушують повноцінний сон. Проблеми зі сном спостерігаються також у спортсменів - вечірні силові вправи перешкоджають швидкому засипанню.
Якщо безсоння викликане перенапруженням, спробуйте такі засоби.

1. Сушені плоди шипшини і чорної смородини з`єднайте 1: 1. Столову ложку ягід залийте окропом (досить двох склянок), дайте настоятися в термосі 6-8 годин. Процідіть настій. Приймайте в теплому вигляді тричі на день 100 мл, можна з медом.
2. Корінь хрону (приблизно 100 г) залийте кріплених білим вином (1 л), поставте на 10 днів у тепле затемнене місце. Кожен день збовтувати. Процідіть і пийте по 1 ст. л. тричі на добу, запиваючи молоком.
3. Залийте окропом чебрець (на 2 ст. Л. Трави - 2 склянки рідини). Настоюйте в термосі 8 годин, процідіть і пийте перед їжею три рази в день.

до змісту

Особливості лікування безсоння у літніх людей

Чим старша людина, тим його потреба в сні менше. В цілому у літніх людей вона може скоротитися на кілька годин без шкоди для здоров`я.

Причинами безсоння в старшому віці (крім вже розглянутих) можуть стати:

• хронічне захворювання;
• тривалий прийом ліків (антидепресанти, сечогінні та антиаритмічні препарати та ін.);
• порушення мозкового кровообігу, роботи серця;
• нічний неспокій ніг;
• апное (різка зупинка дихальних рухів).

Якщо вас мучить безсоння, такі рецепти допоможуть вам заснути.

1. Перемішайте мед і оцет (на 300 г використовуйте 3 ч. Л. Рідини). Перед сном за півгодини прийміть 2 ч. Л. засоби.
2. Якщо безсоння супроводжується підвищеним серцебиттям, приймайте настій трави конвалії. Чайну ложку сухої сировини залийте окропом, настоюйте півгодини. Пийте три-п`ять разів на день по 1 ст. ложці. Це народний засіб від безсоння допоможе заснути без снодійного.
3. Вживайте на вечерю салат-латук. У поєднанні з куркою, бобовими, рибою або індичкою він допоможе швидко заснути завдяки великому вмісту вітаміну B3.
4. Перед сном пийте сік з салату-латуку. Для поліпшення смаку мікстури можна додати трохи соку лимона.
5. Перед сном вживайте полуницю і банани (калій допомагає заспокоїтися і швидко заснути).

до змісту

Прості рекомендації: що робити при безсонні

1. Не їжте перед сном, не пийте чай і кава.
2. Усуньте всі джерела шуму, вимкніть світло.
3. Перед сном провітріть спальню. Якщо на вулиці тепло - залиште кватирку відкритою.
4. Намагайтеся лягати спати в певний час - організм звикне і буде заздалегідь готуватися до відпочинку.
5. Максимально розслабтеся і не думайте про проблеми.

Тепер ви знаєте, як боротися з безсонням народними засобами. Вам знадобляться такі трави, як: м`ята, пустирник, глід, валеріана, звіробій, насіння кропу, меліса. Вони допоможуть зробити сон спокійнішим, позбутися від переживань і тривоги. Якщо народні методи боротьби з безсонням не допомагають, не варто самостійно призначати собі снодійні засоби. Краще звернутися до лікаря - сомнологи - і пройти обстеження. Тоді ви будете впевнені, що призначені препарати підходять вам найкраще.

до змісту

Відео: як впоратися з безсонням