Дієта весонаблюдателей або weight watchers

Відео: Дієта весонаблюдателей weight watchers

Дієта Weight Watchers з`явилася давно, ще в середині шістдесятих в США. Ще тоді, ця дієта користувалася особливою популярністю і вважалася одним з кращих і здорових способів схуднути. Дієту весонаблюдателей легко дотримуватися і її можна легко адаптувати під індивідуальні параметри кожного. А люблять її в усьому світі в першу чергу тому що вона дозволяє вживати в їжу практично будь-які продукти, в залежності від уподобань і бюджет кожного.

Дієта весонаблюдателей. Як це працює

Дієта грунтується на системі балів. Кожному продукту присвоюється певна кількість балів. Загальна сума балів не повинна бути більше встановленого денного ліміту, який визначається в залежності від віку і ваги. У наступній таблиці вказано скільки балів можна щодня вживати в залежності від вікової групи.

Як, ми вже написали, які супроводжують такі вироби присвоєно певну кількість балів. Бали в основному вказані на 100 грамів продукту. Розподіл балів по основних групах продуктів У фруктів, зазвичай найменше кількість балів. Ананас, полуницю і нектарини можна їсти скільки завгодно так як кількість балів у них нуль. Яблука, персики, суниця мають по 1балл / 100гр.

горіхи знаходяться на протилежному кінці. Наприклад арахіс і мідаль мають по 4 бали на 30 грам. Овочі,так само як і фрукти мають невелику кількість балів, але з деякими винятками. Помідори: 2 бали картопля: 10 балів. Зелений салат, капуста, шпинат, морква й огірки можна вживати в необмежених кількостях так як їх оцінка калорійності по цій дієті, нуль.

Молочні продукти мають більше балів ніж овочі та фрукти але вони незамінні для збалансованого харчування. 1 стакан молока: 4 бали, 1 фруктовий йогурт - 3 бали, 1 трикутник плавленого сиру - 2 бали.

Відео: Як я почала худнути

З м`ясом все не так однозначно як з іншими продуктами. Тут кількість балів залежить і від способу приготування. Наприклад, 1 порція курячого філе - 3 бали, риба - 2-3 бали, з іншого боку, один шматочок ковбаси (для 1 бутерброда) це цілих 2 бали, а гамбургер - 13 балів.

Важливо! Дієта весонаблюдателей предполает максимально можливе різноманітне харчування, ні в якому разі не можна вибрати один або кілька продуктів з невеликою кількістю балів. Такий режим харчування не допоможе схуднути, а виснажувати організм. Не важливо наскільки поживним і корисним є один продукт, він не може забезпечити всі необхідні вітаміни і мікроелементи.