Дієта негативних калорій - основні правила та приклад меню

Всі ми хочемо виглядати завжди бездоганно, щоб нами захоплювалися і любили, але далеко не всі готові заради цього йти на якісь жертви і обмеження.

З одного боку це правильно, адже живемо ми тільки один раз і якщо не дозволити собі такі маленькі задоволення як плитка шоколаду на ніч. Ми вже давно не сприймаємо їжу як джерело енергії і життєвих сил, їжа стала культом, задоволенням, розвагою ... тому так важко часом відмовитися від чогось смачненького на користь пробіжки. Ну а якщо дуже хочеться прибрати живіт, або зменшити об`єм талії, доведеться стежити за своїм харчуванням.

З іншого боку, ми завжди схильні втратити контроль і тільки тоді коли вже трохи запізно, починаємо замислюватися про те що, то саме сумнівне задоволення від прийому їжі може нам коштувати чогось більшого, як наприклад, здоров`я.

Весь секрет у тому щоб дійсно отримувати задоволення і полюбити їжу, але не будь-яку а натуральну, здорову їжу.

Сьогодні поговоримо про досить відомої дієті для схуднення:

Дієта негативних калорій

Щоб уникнути непорозуміння, відразу відзначимо: Не існує така їжа яка б містила нуль калорій (інакше це не їжа), в є такі продукти які містять дуже мало калорій і організму, щоб їх перетравити доводиться витрачати більше енергії ніж отримує.

Наприклад, одне яблуко містить приблизно 50 калорій, а організм в процесі перетравлення цього яблука витрачає 75 калорій. Виходить, що ми з`їли яблуко і втратили 25 калорій.

Дієта негативних калорій. Головні принципи

Головний сенс в цій дієта це схуднути без шкоди для здоров`я. По-перше харчуватися низькокалорійними натуральними продуктами і при цьому втрачати вагу природним чином, не піддаючи організм безглуздим обмеженням. Ідея в тому щоб змусити організм спалювати зайві жири для того щоб отримати більше енергії.

Список самих низькокалорійних продуктів:

фрукти - Яблука, помідори, чорниця, персики, лимони, мандарини, апельсини і грейпфрут, ананас, полуниця, манго, малина, кавун.

Овочі - Ендивій, огірки, салат, спаржа, буряк, капуста, морква, селера, цибуля, редис, шпинат, брокколі.

тваринна їжа - Індичка, яйця, біла риба.

Як ви напевно помітили, велика частина цього списку займають фрукти і овочі. Якщо харчуватися в основному овочами і фруктами то результат не змусить себе чекати.

Дієта негативних калорій. Плюси і мінуси

Головні переваги цієї дієти про те що велика кількість овочів і фруктів забезпечують організм найнеобхіднішими вітамінами і мікроелементами а також підвищує тонус організму і витривалість. У поєднанні з фізичними вправами, ця дієта допоможе істотно поліпшити здоров`я.

Серед мінусів слід вказати все-таки то що від таких продуктів, як наприклад кондитерські вироби, копченості або ковбаси потрібно буде відмовитися.

Дієта з негативною калорійністю. приклад меню

Сніданок - Цілісні зерна з молоком або йогуртом, а також горіхи і сушені фрукти

Закуски протягом дня - фрукти на вибір зі списку низькокалорійних.

Обід - овочевий суп і салат з індичкою, 1 яйце круто

Вечеря - овочі на грилі (зі списку з негативними калоріями) і біла риба