Фітнес після кесаревого розтину

Заняття фітнесом після операції кесарів розтин

Коли можна, з чого почати фітнес після кесарева Фітнес після кесарева: коли можна, з чого почати безпечно для організму і ефективно? Звичайно, мова не йде про перші дні після народження дитини. Перший день жінка знаходиться в реанімації, потім ще кілька днів відчуває біль в області шва і має високий ризик його розбіжності при фізичних навантаженнях. Приблизно до 2-3 місяців лікарі рекомендують фітнес після кесаревого розтину відкласти. Це піде тільки на благо. Рубець на матці повинен добре сформуватися. Нагадаємо, що головне - це не стан шкіри живота зі швом, а саме матки. Від цього будуть залежати подальші репродуктивні перспективи жінки. Що можна їсти після кесарева і коли можна почати займатися фітнесом - це дуже індивідуально. Терміни відновлення організму після операції у всіх різні. Багато в чому залежать від майстерності хірурга і віку його пацієнтки.

Відео: Прес після кесарів

Але не все так погано і складно. Якщо заняття в тренажерному залі після кесарева доведеться трохи відкласти, до речі, надмірна фізична активність призводить ще й до зниження кількості грудного молока, то позайматися будинку і навіть в пологовому будинку можна. Почати слід з вправ Кегеля - тих самих, які допомагають швидше відновитися м`язам тазового дна, а піхві придбати пружність. Необхідно кілька разів на день напружувати ті м`язи, які задіюються, якщо жінка намагається призупинити сечовипускання.

Але це те, чого оточуючі не бачать. А як же бути з животом? Ми б рекомендували спочатку відвідати лікаря, пройти УЗД, і якщо з боку медиків претензій немає, почати відновлення живота після кесаревого розтину. Є одне досить ефективне і просте вправу - втягування живота. Його можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, коли зручно. Незайвим буде носити бандаж відразу після операції, і поки матка повністю не скоротиться. До речі, це допоможе швидкому відновленню.

Відео: Як Швидко Схуднути Після Пологів / Кс - Частина 1 [Як Схуднути Після кесарева Перетини]

Вправи на прес після операції кесарів розтин можна починати робити приблизно через 3 місяці, якщо зі здоров`ям все гаразд. Навантаження слід нарощувати поступово. Перед тим, як робити вправи на прес, потрібно провести невелику розминку. Наприклад, можна пострибати через скакалку або потанцювати. До речі, танці живота теж відмінно прибирають животик. І в якості розминки ідеально підходять.

Що ж стосується преса, то можна виконувати підйоми витягнутих ніг з положення лежачи на спині. Або скручування, якщо це не доставляє дискомфорту. Так як часті наслідки кесаревого розтину - Це біль в попереку, потрібно починати відновлювати фігуру поступово. В іншому випадку є ризик того, що і дитини підняти не вийде з-за болю ... Також багатьом жінкам подобається качати прес за допомогою різних тренажерів. Вони продаються і для домашнього використання, компактні.

Відео: Як прибрати живіт після кесарева розтину

Прогулянки з дитиною на чистому повітрі теж можуть послужити хорошу службу фігурі. Візьміть за правило гуляти з малюком не менше 2 годин на день, і не просто сидіти на лавці, а саме ходити. Причому швидким кроком. Таким чином можна спалити досить багато калорій. І протягом місяця результат буде помітний. Не кажучи вже про те, що це підвищує витривалість організму. А значить і операція кесарів розтин забудеться швидше, і вправи на живіт і інші частини тіла будуть виконувати легше. Навантаження можна буде давати більше.

Чи можна займатися фітнесом з обручем після кесаревого розтину? Так, це навіть вітається. Головне - крутити обруч правильно, щоб не було надмірного навантаження на спину. Можна крутити і обруч хула-хуп. Він важкий, що дає удвічі більш ефективний результат.

Тим, хто цікавиться які вправи в фітнесі можна робити після кесарева ще за допомогою будь-яких спортивних пристосувань, можна спробувати фітбол. Це гімнастичний м`яч, який широко використовується в тренуваннях майбутніми мамами. Але і вже народили жінкам він доведеться дуже до речі. І на фитболе можна займатися разом з дитиною.

І після пологів, і після кесаревого розтину можна і потрібно займатися своїм тілом. Це і для здоров`я на користь піде, і самооцінку підніме. Беріть себе в руки і починайте заняття, коли шов після кесаревого повністю загоїться.