Топ 10 продуктів для волосся. Боремося з випаданням

Випадання волосся може виникнути з багатьох причин, іноді важко навіть їх всіх перерахувати по пам`яті. Забруднення повітря і навколишнього середовища, стрес, гормональний дисбаланс, себорея, нестача вітамінів.

Якщо ви помітили що волосся почало випадати, перше, про що варто подумати це правильно ви харчуєтеся і чи отримують волосся достатньо вітамінів і поживних речовин.

На структуру і вид волосся практично неможливо вплинути, адже всю життєву силу вони отримують від цибулин, а там харчування приходить по дрібним кров`яним капілярах. Тому від харчування сильно залежить те, як виглядають волосся і шкіра обличчя.

Ми підготували список найкорисніших продуктів для волосся. Вони містять саме ті вітаміни і мікро-, макроелементи які необхідні для здоров`я, росту волосся і попередження випадіння.

Які продукти містять вітаміни від випадіння волосся

• 10 місце. Грецькі горіхи

Не дарма кажуть що одна жменю горіхів в день забезпечить хорошу роботу серця і мозку. Воно багате незамінними поліненасиченими жирними кислотами, вітамінами і мінералами які необхідні для волосся. Цинк і селен, вітаміни групи В, в сукупності попереджають випадання волосся. Якщо щодня з`їдати 2-3 горіха то можна відмовитися від прийому полівітамінів, так як користі буде набагато більше.

Відео: Жити здорово! Чому у жінок випадає волосся. Три тести при випаданні волосся

• 9 місце. бобові паростки

Будь то паростки сої, пшениці або золотистої квасолі, всі вони дуже багаті кремнієм. Елемент, якого ще називають годувальником волосся. Він утворює, складні молекули і зміцнює клітини, створює сполучні тканини. Його в організмі трохи, але виконує дуже важливу роль. Крім інших, кремній зміцнює клітини волосся, шкіри та нігтів. Пр нестачі кремнію, шкіра стає в`ялою, волосся ламким і випадає.

• 8 місце. морепродукти

Вміщені в морепродуктах йод, цинк, сірка і жирні кислоти роблять їх особливим, дієтичним продуктом. Люди, які часто їдять рибу і морепродукти не тільки рідше хворіють на серцево-судинні захворювання, а й менше страждають ожирінням. Щоб мати красиву і здорову шкіру і сильні волосся, потрібно мінімум 2 рази на тиждень їсти рибу або інших морських гадів (креветки, морські гребінці, устриці, лобстери).

• 7 місце. вівсянка

Про те, що каші корисні не потрібно ще раз говорити, проте вівсяна необхідна тому що містить велику кількість цинку і заліза, клітковини. Недолік цинку одне з найпоширеніших причин випадіння волосся. У наших волоссі міститься певна кількість цинку який підтримує нормальну структуру волосся. Однак, при його нестачі в інших органах, організм забирає його з волоссі, так як вони не виконують важливу роль. Так виходить що волосся в першу чергу страждають і з часом втрачають життєву силу і починають випадати.

Відео: Зростання волосся і боротьба з випаданням обласному що працює

• 6 місце. Олія зародків пшениці

Ще один хороший джерело для поповнення запасів цинку в організмі, який до того ж багатий вітамінами і амінокислотами. Можна приймати щодня по одній ложці або додавати в салати, каші та інші страви.

•  5 місце. морква

Кращий і найдоступніший джерело бета-каротину, важливого речовини для підтримання здоров`я і краси волосся. Робіть вранці морквяний сік з яблуками або іншими фруктами і заряд енергії на цілий день. Морква ще цікава тим, що кількість бета-каротину після варіння тільки збільшується.

• 4 місце. шпинат

шпинат часто додають в списки найкорисніших культур і не дарма, адже це справжня концентрація вітамінів і поживних речовин. Магній, фосфор, калій, кальцій, заліза, вітаміни А і С, всі вони попереджають випадання волосся і позитивно впливає на їх стан. До того ж, це одне з найбільш кращий джерел легко-засвоюваного кальцію.

• 3 місце. жирна риба

Риб`ячий жир необхідний не тільки для роботи серцево-судинної системи і мозку. Його поліненасичені жирні кислоти забезпечують живлення шкіри голови, а значить і волосся.

• 2 місце. мигдаль

Відео: ТОП-5 РАД трихолог / ВИПАДАННЯ ВОЛОССЯ у ЖІНОК (ГВ) і ЧОЛОВІКІВ / МЕЗОТЕРАПІЯ / МІФИ Про ВОЛОССІ

Хороший джерело магнію, дефіцит якого також призводить до випадання волосся. Жменя горіхів щодня, плюс розтирання мигдалевої олії в корені волосся дасть хороші результати в боротьбі з випаданням волосся.

• 1 місце. яйця

Ви, напевно, скажете, що це банально, проте це одні з найбільш поживних і здорових продуктів з існуючих. В ідеалі, яйця потрібно їсти в сирому вигляді. Для цього більше підходять перепелині, так як вони не можу нас заразити сальмонельозом. Але все ж, навіть варене і яйце, продукт унікальний і незамінний. Містить: фосфор, йод, селен, цинк, сірку, вітаміни групи В, біотин. Яйця для волосся корисні і в вигляді масок.

Відео: Топ 10 продуктів для здорових і красивих волосся

Якщо правильно, а головне різноманітно харчуватися, вам ніколи не доведеться приймати комплекси вітамінів ефективність і засвоюваність яких, дуже сумнівні. Шкіра обличчя і волосся будуть сяяти від здоров`я, а здоров`я це краса.