Вітаміни для волосся - як правильно вибрати і як приймати

У переважній більшості проблеми з випаданням волосся притаманні жіночої статі, пов`язано це з фізіологією організму жінок: менструальний цикл, вагітність і пологи, а також період менопаузи і клімакс призводять до дисбалансу гормонів, що нерідко стає причиною втрати корисних речовин і поганого засвоєння мікроелементів і вітамінів. І щоб не запустити проблему, важливо регулярно приймати вітамін B6 для волосся.

Зміна волосся - це природний фізіологічний процес, який непомітно протікає протягом усього життя людини. Але іноді волосся починає випадати у великій кількості, що може свідчити про проблеми зі здоров`ям.

Причин випадіння може бути дуже багато - починаючи від використання неякісних шампунів і закінчуючи гормональними порушеннями. Але в більшості випадків суть проблеми криється саме в нестачі вітамінів. Тому важливо регулярно вживати їх, роблячи основний акцент на вітамін B6 для волосся.

Відео: Вітаміни - як правильно підібрати? Вітаміни в таблетках

Причини випадіння волосся у жінок

Випадання волосся у жінок може бути пов`язане з проблемами зі здоров`ям. Тому перш ніж купувати дорогі шампуні проти їхнього випадання, слід спочатку відвідати лікаря, який запропонує пройти обстеження і здати аналізи.

З`ясувавши справжню причину, можна буде говорити про подальше лікування. Найчастіше провокуючим фактором втрати волосся є:

• генетична схильність;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• ендокринні захворювання;
• інфекційні захворювання шкірних покривів;
• проблеми в області гінекології;
• гормональний збій;
• прийом антибіотиків.

1. при проходженні курсу хіміотерапії після онкології у жінок практично завжди починається надмірне випадання волосся.
2. У період вагітності організм жінки працює за двох, при цьому багато поживних речовин передаються плоду, що розвивається. У післяпологовий період у багатьох жінок розвивається хронічна втома, анемія, змінюється гормональний фон. Всі ці причини можуть спровокувати втрату волосся.
3. Спровокувати втрату волосся у жінок можуть стресові ситуації. Нервові потрясіння, постійне недосипання, фізичне і розумова перевтома - все це негативно впливає на стан волосся, і здоров`я в цілому. І вже через невеликий проміжок часу може призвести до облисіння.
4. Постійне використання фена та інших приладів для укладання завдає волоссю непоправної шкоди: псує не тільки їх зовнішній вигляд, але і сприяє випаданню. Це стосується і сезонних коливань температур - зимовий переохолодження волосся і літній перегрів прямими сонячними променями.
5. Підтримувати фігуру властиво всім жінкам, але багато хто робить це за допомогою всіляких дієт. Слід розуміти, що будь-яка дієта - це, перш за все, обмеження, а організм завжди негативно реагує на різні табу. Тому навіть якщо зайві кілограми і покинуть тіло, то на волоссі це обов`язково позначиться. Більш того, якщо за короткий проміжок часу була скинута досить велика маса тіла, значить, організм втратив багато жиророзчинних вітамінів і мінералів, які відповідають за стан волосся і нігтів.
6. Але найчастіше причиною випадання волосся стає саме нестача вітамінів. Щоб не допустити цього, необхідно приймати вітаміни в таблетках, а також черпати їх з продуктів в натуральному вигляді.

Які вітаміни відповідають за здоров`я волосся і перешкоджають їх випадання

Можна нескінченно довго втирати в шкіру голови різні покупні мазі і приготовані в домашніх умовах засоби народної медицини, але якщо проблема випадіння волосся пов`язана з недоліком корисних речовин в організмі, то допомогти зможуть тільки вітаміни.

Отримувати їх можна з вітамінних комплексів, що випускаються в таблетках, але найкраще вони засвоюються в натуральному вигляді - потрапляючи в організм з продуктів харчування.

Фолієва кислота. Маючи генетичну схильність до випадання волосся, дуже важливо регулярно отримувати фолієву кислоту, оскільки саме цей елемент знижує ймовірність раннього випадання волосся і використовується для зміцнення волосся і нігтів. У великій кількості фолієва кислота міститься в спаржі, горосі, сочевиці і городньої зелені.

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

Вітамін A. Ретинол є дуже сильним антиоксидантом, і благотворно впливає не тільки на стан волосся і нігтів жінок, але і на роботу всього організму.

Дефіцит вітаміну A призводить до ламкості і сухості волосся, утворення лупи, а це в свою чергу сприяє їх випадання. Знайти вітамін A в гарбузі, моркві, апельсинах, манго і батат.

вітаміни групи B. Щоб волосся залишалися здоровими, шкіра голови повинна постійно отримувати кисень в достатній кількості. У цьому їй допомагають вітаміни групи B.

При їх нестачі сповільнюється ріст волосся, з`являється сухість шкіри голови і лупа - провокуючі фактори випадання волосся. Вітаміни B-групи можна отримувати з пивних дріжджів, м`яса, риби, морської капусти, яєць, вівсяних пластівців, бобових, картоплі і молочних продуктів з низьким вмістом жиру.

Інозітол (вітамін B8). Цей вітамін, будучи потужним антиоксидантом, в організмі людини виконує важливі функції: знижує рівень холестерину, забезпечує ріст волосся і нігтів, підтримує здоров`я волосяних цибулин, лікує захворювання шкіри голови.

Найбільше инозитола міститься у висівках, родзинках, неочищеному рисі, овочах, маслі кунжутного насіння, грейпфруті, а також риб`ячої ікрі, в печінці, яловичому серце і мізки.

Вітамін C. В організмі людини вітамін C відповідає за вироблення колагену, який необхідний для зміцнення і підвищення еластичності волоса. Крім цього, даний вітамін стимулює імунну систему, що також необхідно для підтримання здоров`я шкіри голови і волосся. У свіжих овочах і фруктах вітамін C міститься у великій кількості, особливо в цитрусових, томатах, ананасах, полуниці, ківі, капусті і солодкому перці.

Вітамін D. При дефіциті цього вітаміну у жінок відбувається слабшанню волосяних цибулин, що призводить до витончення волосся і подальшого їхнього випадання.

Крім того, брак вітаміну D може стати причиною багатьох хвороб шкіри голови (псоріазу, себореї та ін.) І порушення росту нігтів. Надходить вітамін D в організм разом з променями сонця і через їжу, багату жирними кислотами (городня зелень, рослинні масла).

Вітамін E. Цей вітамін забезпечує нормальну циркуляцію крові в шкірних покривах, впливає на харчування волосяних цибулин і сприяє швидкому засвоєнню кисню фолікулами. Знайти його можна в соєвому і кукурудзяній олії, горіхах, оливках і маслинах, листових овочах і городньої зелені.

Цинк. Даний елемент відповідає за нормальну секрецію сальних залоз в шкірних покривах голови, перешкоджає облисіння при генетичної схильності і утворення лупи. Але самостійно виробляти цинк організм не може, тому необхідно регулярно вживати продукти, які його містять: печінку, креветки, соєві продукти, насіння гарбуза, м`ясо птиці і червоне м`ясо.

Омега-3 жирні кислоти. Відповідають за здоров`я волосся в цілому, перешкоджають сухості і ламкості волосся, появи подразнень, забезпечують харчування шкірного покриву голови.

Найбільше цих напівнасичення жирних кислот Омега-3 міститься в морській рибі (лосось, тунець, форель, тріска та ін.), Креветках і мідіях, а також у волоських горіхах, мигдалі, насінні льону.

Бета-ситостерол. Цей натуральних рослинний екстракт сприяє активному росту волосся, що особливо корисно при схильності до облисіння. Заповнюючи його нестачу через їжу і вітаміни в таблетках, можна припинити випадання волосся і відновити їх природних зростання. Багаті бета-ситостеролів рис, льон, гарбузове насіння, зародки пшениці, арахіс і кукурудзяна олія.

Залізо. Брак заліза може стати причиною випадання волосся в організмі жінок, що пов`язано в першу чергу з втратою крові під час місячних і при пологах. Заповнити дефіцит заліза дуже легко, досить щодня вживати в їжу продукти, які його містять: нежирне червоне м`ясо, яблука, брокколі, сухофрукти.

Відео: Найкращі вітаміни: фарматон, супрадин, спеціальні дріжджі мерц, витрум (vitrum)

Амінокислоти. Сприяють активному росту волосся, перешкоджають їх випадання. Особливо цінними при облисінні є такі амінокислоти:

• цистин - перешкоджає витончення волосся;
• цистеїн - активує ріст волосся і нігтів;
• тирозин - бореться з випаданням волосся, усуває сухість шкіри голови;
• метіонін - потужний антиоксидант і джерело сірки.

біотин (Вітамін Н). Цей вітамін забезпечує нормальне харчування волосся, підтримує їх здоров`я і красу.

Щоб підтримувати достатню кількість біотину в організмі необхідно не тільки вживати продукти, в яких він міститься (яєчний жовток, печінка, арахіс, дріжджі, цвітна капуста), а й приймати спеціальні харчові добавки і вітаміни.

Виноградне насіння. Це активна речовина - потужний антиоксидант, який випускається у формі капсул і рідини. Застосовуючи екстракт виноградних кісточок, можна швидко домогтися зміцнення нігтів і волосся у жінок, запобігти роздратування шкіри голови і появу лупи. Сам екстракт абсолютно безпечний для здоров`я, до того ж очищає організм від токсинів, що накопичилися.

Як вибрати вітаміни для волосся

Для підтримки здоров`я і краси волосся і нігтів необхідно забезпечити нормально надходження в організм важливих мінеральних речовин і вітамінів. Але ось питання, які вітаміни підходять для цих цілей краще? Насправді, роблячи вибір, потрібно дотримуватися простих правил:

Відео: Риб`ячий жир - як приймати і для чого? Домашня аптечка

1. 

   Не обов`язково вибирати дорогі вітамінні комплекси. Ефект від їх застосування буде не краще, ніж при грамотному підборі звичайних вітамінів.

2. Не варто вибирати вітаміни з барвниками і ароматичними ароматами.
3. Вітамінні комплекси іноземного та вітчизняного виробництва за своїм складом і ефективності один одному нічим не поступаються.

Як приймати вітаміни для волосся і які результати прийому

Вибравши вітамінний комплекс від випадання волосся, які до того ж покращують стан нігтів, можна починати його прийом згідно з інструкцією. Приймати вітаміни можна впродовж тривалого періоду, оскільки звикання вони не викликають.

Оптимальний час для прийому вітамінів - ранок або обід, але ось вітаміни групи B краще засвоюються ввечері. Вживаючи чисту воду (не менше 2 літрів в день), можна швидко вивести надлишки вітамінів і мінералів з організму, тому про гипервитаминозе не може бути й мови.

Як правило, перші результати від прийому вітамінних комплексів для волосся і нігтів стають помітні в перші 1-3 місяці. Щоб прискорити процес, важливо не тільки вживати вітаміни в таблетках, а й збалансувати раціон харчування.