Біотин для волосся - користь і шкода, застосування

Застосування добавок і вітамінних комплексів з біотин останнім часом стає дуже популярним, але наскільки це виправдано? Чи допомагає біотин волоссю виглядати краще і не випадати? Про користь біотину сьогодні і поговоримо.

зміст:

1. Що таке біотин і чим корисний для організму
2. Біотин для волосся - застосування і ефекти
3. Біотин в продуктах харчування

На жаль, ми готові все що завгодно перепробувати, аби виглядати красиво і привабливо, але іноді нові модні віяння не зовсім корисні для здоров`я як може здаватися в першого погляду.

Ідея пити біотин в якості харчової добавки прийшла до нас з-за океану, і за деякими відгуками це засіб може зміцнити волосся і зупинити їх випадання.

Що таке біотин і чим корисний для організму

Біотин це всього лише одна з назв вітаміну В7 або коензиму R. Ця речовина бере участь в багатьох процесах організму, і міститься в ряді продуктів харчування, але в основному, виробляється в кишечнику корисними бактеріями відомими як пробіотики.

Для чого потрібен біотин:

• Бере участь у метаболізмі жирних кислот, ізолейцину, валіну;
• Входить до складу ферментів, які регулюють жировий і білковий обмін;
• Бере участь в синтезі ферментів, які регулюють обмін цукрів в організмі;
• Містить сірку, яка потрібна, в тому числі і для вироблення колагену.

Рекомендована добова норма біотину - 30 мкг для дорослої людини, 38 мкг для вагітних жінок.

Недолік біотину виникає вкрай рідко, так як він зазвичай виробляється в кишечнику бактеріями в достатній кількості. До того ж, кілька біотину надходить разом з їжею. Проте, бувають ситуації, коли біотину може не вистачати.

Причини дефіциту біотину:

• При тривалому лікуванні антибіотиками, коли руйнується мікрофлора кишечника. Антибіотики вбивають будь-які бактерії, в тому числі і корисні для нашого організму. Але багато мікроорганізмів потрібні для вироблення вітамінів. Детальніше читайте в матеріалі «Прибуток і пребіотики».
• При зловживанні алкогольними напоями. Алкоголь заважає багатьом вітамінам, мінералам і інших поживних речовин повністю всмоктуватися з кишечника і може виникнути недолік.
• Прийом сульфаніламідних препаратів;
• Вживання продуктів, що містять сірчисті з`єднання в якості консервантів (E221 - E228) які руйнують біотин;
• Порушення травлення.

Недолік біотину в організмі. симптоми:

• Погіршення стану волосся, випадання;
• Нездоровий колір шкіри;
• анемія;
• Передчасне посивіння волосся;
• депресія;
• стомлюваність;
• Екземи, дерматити.

На жаль, не існує лабораторного тесту, який може визначити чи є у людини дефіцит біотину, тому зазвичай цей стан визначається симптомами.

Біотин для волосся - застосування і ефекти

Є 2 способи отримати більше біотину - подбати про те щоб споживана їжа була якомога більш багата цією речовиною, або приймати біотин в якості харчової добавки.

Судячи з відгуків тих, хто брав харчові добавки з біотином, вже через 2 тижні волосся випадати, починають менше випадати, а через місяць вони починають рости швидше, до 2 см в місяць. Також починають активно рости нові волоссячко.

Біотин дійсно необхідний для підтримки краси і здоров`я волосся, проте він найефективніше, коли отриманий з натуральних джерел, тобто безпосередньо з їжі. Сьогодні немає ніяких досліджень і доказів що прийом біотину в якості харчової добавки може поліпшити стан волосся.

Застосування біотину в таблетках і інших формах отримала популярність в першу чергу в США, де багато фірм стали випускати цю речовину в якості харчової добавки.

Відео: Муміє - застосування для волосся і в медицині. Користь і шкода муміє, властивості

Треба відзначити, що відгуки неоднозначні, хтось помічає поліпшення, хтось ні, у кого-то і зовсім з`являються дуже неприємні побічні ефекти.

Прийом біотину, не маючи ніяких причин вважати, що у вас може бути дефіцит, може дійсно привести до неприємних наслідків, або, як мінімум, до нульового ефекту.

Відео: Льняна олія: користь і шкода, поради щодо застосування

Пам`ятайте, що недолік біотину виникає вкрай рідко. Волосся можуть випадати через безліч причин.

Біотин в продуктах харчування

Будь-які вітаміни і мінерали краще засвоюються, якщо отримувати їх з їжі, тому рекомендується не приймати добавки, куплені, а аптеці, а урізноманітнити своє харчування.

Найбільше біотину міститься в таких продуктах харчування:

• арахіс;
• Мангольд;
• Яєчний жовток;
• печінка;
• шпинат;
• гриби;
• авокадо;
• Насіння соняшника;
• Кольорова капуста.

Біотин, вітамін потрібний для волосся і для здоров`я організму в цілому, але тільки коли він є в достатній кількості, без перебору. Багато з тих, хто застосував біотин як добавку, відчули негативні ефекти. У таких випадках, потрібно негайно припинити прийом, це означає що вітаміну Н в організмі достатньо і проблеми з волоссям у вас, напевно не через нестачу біотину.