Як поліпшити перистальтику кишечника?

Така делікатна проблема, як запор, виникає в результаті порушення в функціонуванні кишечника. Тому щоб нормалізувати перистальтику, необхідно утримувати воду в кишечнику і наповнювати його клітковиною. Через збої в роботі шлунково-кишкового тракту в кінцевому підсумку постраждає весь організм. У звичайному стані стілець повинен бути раз в день, а якщо його немає вже 1,5 доби, потрібно стимулювати перистальтику кишечника.

Відео: Олена Малишева. Як поліпшити травлення

Побічні дії запору:

сонлівость-
головокруженіе-
несвіже подих-
тяжкість в жівоте-
зниження аппетіта-
головні болі-
апатія-
обкладений мова-
дратівливість.

Засмічений кишечник призводить до застою крові, а той, у свою чергу, викликає поліпи, варикозне розширення вен, геморой і навіть рак.

Як поліпшити перистальтику кишечника?

При прийомі висококалорійної їжі потрібно дати їй досить часу, щоб перетравитися. Наступний прийом їжі не повинен відбуватися раніше цього моменту.
Вживайте якомога більше «сирий» їжі: фрукти, овочі, зелень, сухофрукти.
Свіжовичавлені соки «запускають» роботу кишечника.
Добре впливає на кишечник вживання пророслих зерен злаків.
Їжте каші, особливо гречану, вівсяну і пшоняну, а ось рисову і манну необхідно обмежити.
Благотворно впливає на перистальтику мінеральна вода без газів.
Горіхи також покращують перистальтику кишечника.
Деякі продукти викликають стійкий послаблюючий ефект: чорнослив, курага, сливи, морквяний сік, капустяний розсіл, сік редьки, інжир, шпинат, ревінь, виноград, салат з моркви, буряка і капусти.
Приймайте достатню кількість рідини - близько 2-2,5 л. в день, не їжте всухом`ятку. Обов`язково вранці натщесерце випивайте склянку чистої води. Бажано взагалі пити постійно воду, а не інші напої. Адже тільки чиста вода розчиняє в собі шлаки і токсини і допомагає їх вивести.
Обмежте прийом «скріплюють» продуктів: киселю, міцного чаю, сиру, крутих яєць, гарячих страв, гранатів, чорниці, чорної смородини, груш, какао.
Нормалізують роботу кишечника кисломолочні продукти: кисле молоко і кефір. Добре також приймати їх перед сном.
Їжте 5-6 разів на день потроху.
Не зловживайте картоплею, олією, борошняними виробами.
Пийте холодні напої.
Підвищують перистальтику гострі приправи і прянощі, морепродукти.
Переборите шкідливі звички: куріння, алкоголь.
Ретельно пережовувати їжу.
Відмовтеся від рафінованих продуктів і цукру, барвників, консервантів, стабілізаторів, харчових добавок, підсилювачів смаку, газованих напоїв, копченостей, смаженого, кави.
Споживайте менше жирної їжі. А м`ясо потрібно їсти разом з овочами.
Не захоплюйтеся прийомом проносних.
Виконуйте фізичні вправи на черевний прес і зміцнюють тазове дно: підйоми тулуба, нахили, присідання, скручування, обертання тулуба, підйоми зігнутої ноги до грудей, вправи Кегеля.
Займайтеся видами спорту, що приводять до струсу живота: плаванням, бігом, тенісом, верховою їздою, рухливими іграми.
Уникайте стресових ситуацій, це теж несприятливо позначається на перистальтиці кишечника.
Споживайте досить магнію. Їм багаті такі продукти: горіхи, гречана крупа, гірчиця, морська капуста, ячна крупа, пшоно, вівсяна крупа, горох і квасоля. Також з профілактичною метою корисно попити Магне-B6.
Тренуйтеся дихати животом.
Чи не придушуйте позиви до дефекації.

Народні способи нормалізації роботи кишечника

Поперемінний гарячий (на 3 хвилини) і холодний (на хвилину) компрес на живіт.
Клізма. Однак захоплюватися частим її застосуванням не варто.
Масаж живота. Гладьте його за годинниковою стрілкою перед їжею.
Свічки з прополісом.
20 крапель настоянки прополісу залийте склянкою води, пийте вранці натщесерце.
Прийом насіння подорожника. Вони приймаються в подрібненому вигляді по одній чайній ложці три рази в день перед їжею.
Висівки. Приймаються вони по одній чайній ложці щодня і запиваются 200 г води.
Кора крушини. Одну столову ложку залити окропом і пити протягом дня.
Прокинувшись, потрібно, не встаючи з ліжка, натискайте пальцем собі на пупок до того моменту, як відчуєте пульсацію в ньому, а потім відпустити.
Заварюйте і пийте сенну.
Приймайте по чайній ложці перед їжею подрібнене насіння розторопші.
Ягоди червоної горобини потрібно зібрати після перших заморозків, залити окропом, приймати протягом дня.
Жолуді потрібно зібрати, розрізати, висушити, подрібнити, заварювати і пити з молоком.
Приймайте по чайній ложці перед їжею подрібнене насіння подорожника.
40 г насіння льону покладіть в ємність з кришкою і залийте нерафінованою соняшниковою олією, поки в ємності не стане 250 мл суміші. Потім закрийте кришкою і настоюйте 2 тижні в темному місці. Перед вживанням суміш треба струсити або збовтати, приймати по столовій ложці перед сном. Можна додати в стакан з кефіром.
Їжте по зубчику часнику з салом в день. Часник відновлює нормальну бактеріальну середу, а сало має жовчогінну дію, все це регулює роботу кишечника.
Подрібнені і пропарені плоди шипшини приймайте по половині чайної ложки перед сном.
Добре допомагає квашені брусниця. Для цього її миють, заливають окропом і наполягають, зберігають в холодильнику. Їдять по столовій ложці перед їдою.

Відео: Відновлення роботи млявого кишечника

Якщо ви виявили у себе проблеми з травленням, то варто звернутися до лікаря, адже збої могли статися і через захворювання сечостатевої системи, зубів, печінки і так далі.

Пам`ятайте, що розпорядок дня, достатній сон, прийом їжі в звичні годинник, спорожнення кишечника в один і той же час, фізична активність, здорові зуби, правильне харчування - все це становить основу нормального функціонування кишечника. Здоровий кишечник здатний виводити всі токсини і продукти розпаду, а значить, очистить весь організм в цілому. Наводячи в порядок кишечник, можна заодно позбутися проблем з іншими внутрішніми органами (печінка, жовчний міхур, шлунок) і привести шкіру і волосся до сяючого вигляду і прекрасного стану.

Поради і секрети