Як позбутися від запорів при вагітності?

Запори - це часта проблема серед вагітних жінок. Кожна четверта дівчина, перебуваючи в радісному очікуванні малюка, стикалася з цією неприємністю. Запор - це рідкісний або сухий стілець (менше трьох разів на тиждень). Майбутня мама впадає в замішання: як впоратися з цією неприємністю, коли практично всі ліки, та й деякі продукти їй вживати не можна? Спробуємо розібратися в цьому питанні.

Причини виникнення запорів при вагітності
Проблеми зі стільцем можуть викликати занепокоєння у жінки на всьому протязі вагітності. Однак в кожному триместрі у цій «делікатній» проблеми свої причини.

1. Запори в першій половині вагітності. Прогестерон - основний винуватець проблем з кишечником на ранніх термінах вагітності. Саме під впливом цього гормону відбувається розслаблення гладкої мускулатури. Дія прогестерону поширюється, перш за все, на матку, проте під удар потрапляє і кишечник. Не можна не відзначити ранній токсикоз, як джерело проблем з роботою кишечника. Саме він обумовлює зневоднення жіночого організму, і, як наслідок, часті запори.
   
2. Запори у другій половині вагітності. Найчастіше запори починають турбувати жінку в другій половині вагітності. Основною причиною виникаючих проблем є здавлювання кишечника зростаючою маткою. До інших причин можна віднести низьку рухову активність жінки. Якщо дівчина до настання заповітної вагітності дотримувалася різних дієт, то з настанням радісного часу в своєму житті, вона може розслабитися і почати вживати шкідливі продукти, які також можуть послужити причиною запорів.
   

Проблеми з кишечником викликає і прийом препаратів заліза. Їх дуже часто призначають хворим на анемію. Однак сьогодні з`явилися препарати з тривалентні залізом (альтернатива двовалентну), в яких відсутній такий побічний ефект.

Небезпеки запорів при вагітності
Запори ні в якому разі не можна ігнорувати, бо вони таять безліч небезпек для майбутньої мами.

По-перше, запори - це основна причина порушення природної мікрофлори кишечника. Внаслідок цього розмножуються мікроби, які без праці проникають в сечовивідні шляхи, інфікують статеві органи і можуть стати причиною вагініту - запалення слизової оболонки піхви.

По-друге, інтоксикація може викликати головні і м`язові болі, а також викликати порушення сну.

По-третє, запори негативно позначаються на стані шкіри. З`являється жовтуватий відтінок, втрачається еластичність.

Щоб не викликати всіх небажаних наслідків замку, потрібно точно знати, як з ним боротися. Але майбутнім мамам необхідно пам`ятати, що не всі кошти в цей відповідальний період корисні і безпечні!

Основні правила харчування вагітної при запорах

1. Вживайте якомога більше харчових волокон: хліб з борошна грубого помелу, гречану і вівсяну крупу.
   
2. Включіть в раціон буряк, чорнослив, курагу.
   
3. Вживайте більше свіжих фруктів, ягід, овочів (300 ... 500 г в день).
   
4. Заправляйте салати оливковою олією. Воно має жовчогінну дію і покращує перистальтику кишечника.
   
5. Пийте більше води. Якщо лікар не рекомендував вам обмежити вживання рідини, то намагайтеся випивати не менше 2 літрів води. Протягом усього дня пийте воду невеликими ковтками.
   
6. Слід обмежити вживання рафінованих виробів. Виключіть з раціону макарони, цукор, кондитерські вироби, хліб з борошна вищого помелу.
   

Рух - запорука відмінного самопочуття!
Якщо лікар не обмежив вас в заняттях спортом, то намагайтеся більше рухатися. Гуляйте в парку, запишіться в басейн, на курси йоги. Регулярно розминайтеся будинку.


Там, де необхідно потрібна консультація фахівця
На жаль, не завжди нормалізація раціону харчування призводить до гарантованих позитивних ефектів. У разі, коли дієти виявляється недостатньо, краще проконсультуватися з фахівцем. Таблетки, свічки та інші засоби від запору повинен призначати лікар. Засоби народної медицини можуть бути дуже небезпечні при вагітності. Не призначайте самостійно лікування травами, обов`язково зверніться за консультацією до фахівця.

Профілактика запорів при вагітності тісно пов`язана з нормалізацією раціону харчування, адекватним питним режимом і щоденної фізичною активністю. Гарантованого кошти від запорів при вагітності, на жаль, немає. У більш складних випадках лікування повинен призначити фахівець.