Харчування вагітних. Вагітність і вітаміни, алкоголь, куріння

Відео: Чи можна курити під час вагітності. Чи можна курити вагітній

живлення

При настанні вагітності у жінки немає ніяких причин змінювати звичний для неї режим харчування, особливо, якщо воно забезпечувало відмінне здоров`я. Її організм звик до нього, і різкі зміни можуть більшою мірою нашкодити, ніж допомогти. Пропускати прийоми їжі або сідати на жорстку дієту, щоб уникнути збільшення маси тіла, нерозумно і шкідливо для здоров`я.

Вегетаріанки можуть нічого не додавати до своєї їжі, правда тільки в тому випадку, якщо вони споживають достатню кількість білків. Як правило, спостерігають лікарі задоволені ними більш, ніж завзятими мясоедкамі, оскільки останні частіше скупляться на овочі та фрукти. Якщо жінка все ж звикла їсти м`ясо і ніяк не може без нього обійтися, то краще вживати не яловичину, свинину і баранину, а печінку, рибу і курку. Як гарнір порадимо салати, а не картопля і макарони.

Рідини сприяють засвоєнню інших продуктів. Отримання потрібної кількості білків дуже важливо, причому як джерело білків краще мати нежирне м`ясо, яйця, молоко, горох, квасоля, горіхи. Пророщена пшениця є прекрасним постачальником не тільки білків, але також і вітамінів групи B. Жири - необхідне паливо для отримання енергії і тепла. Велика кількість жирів містять вершки, масло, сири, деякі сорти м`яса. Вуглеводи також є джерелами енергії, їх краще вживати в неочищеному вигляді (картопля, молоко, неочищений рис, цільні крупи, борошно грубого помелу, нерафінований цукор).

Відео: # 1 Підготовка до вагітності (аналізи, норма ваги, вітаміни, куріння, алкоголь, народні прикмети)

Вагітна жінка має гостру потребу в залізо, кальції, фосфорі, йоді, інших мікроелементах і у всіх вітамінах. Їжа повинна неодмінно включати рибу, печінку, молоко, крупи (цільну пшеницю, ячмінь, овес і т. Д.), Свіжі овочі, фрукти, цитрусові.

Деякі медики радять вживати додаткових вітаміни і неорганічні речовини, наприклад, цинк, фолієву кислоту і особливо вітаміни C і E. Фолієва кислота відноситься до вітамінів групи B. Вона отримала своє найменування від назви листя зелених рослин. При приготуванні, консервуванні або тривалому зберіганні продуктів фолієва кислота, як правило, руйнується. Для того щоб фолієва кислота правильно засвоювалася, в дієту вагітної обов`язково повинні входити цинк і вітамін C. Багато американців вживають в їжу занадто мало свіжої зелені. Хочу попередити, що нестача фолієвої кислоти в деяких випадках може привести навіть до передчасних пологів.

Вживати алкоголь і курити щонайменше нерозумно! Дослідження показали, що куріння під час вагітності призводить:

1) до невиношування,

2) до передчасних пологів,

3) до народження дитини з малою масою тіла,

Відео: Підготовка до зачаття чоловіки / How men need to get ready for pregnancy (Turn subtitles on)

4) до легеневих захворювань,

5) до почастішання випадків раптової смерті немовлят і т.д.

Відео: Куріння при вагітності. Шкода сигарет при вагітності

Куріння призводить до звуження кровоносних судин, зниження, надходження кисню і поживних речовин до всіх органів, включаючи матку, а отже і до дитини.