Як підняти собі настрій і позбутися від нудьги

Хто ви сьогодні? Сяюче радістю сонце або задумлива місяць, веселий промінчик світла або грізний ураган, легкий безтурботний вітерець або люта буря? Буває, що і плінтус здасться недосяжною вершиною в шкалі позитивних емоцій. Потрібно знати, як підняти собі настрій і стати світиться маячком для світлих флюїдів любові і щастя.

• Як підняти собі настрій підручними засобами
• Покращимо настрій за допомогою психології
• Змінюємо емоційний стан
• Задоволення від свіжої інформації
• Енергійно позбудемося нудьги
• Сміх і приємні спогади
• Дихальні вправи для настрою

Як підняти собі настрій підручними засобами

Потрібно навчитися ставитися до себе трохи добрішими, любити себе без застережень. Є кілька нескладних рекомендацій, які допоможуть побачити в сірій повсякденності чарівні іскорки щирості, душевної доброти і радості. Мудрі східні вчення говорять, що світ схожий на Монада. У всьому хорошому є щось погане, а в усьому поганому - добрий. Щасливий характер має та людина, яка вміє цей позитив побачити, відчути і поділитися з іншими. Пам`ятайте слова пісеньки з нестаріючого мультфільму: «Поділися усмішкою своєю!»

• Побалуйте себе смачною їжею. Навіть змії після ситного обіду стають добрими і умиротворення. З`їжте улюблене блюдо, закусите природними ендорфінами. Цих гормонів щастя багато в шоколаді, бананах, полуниці, горіхах.
• Прийміть сеанс масажу з ароматним маслом. Подаруйте своєму тілу приємний відпочинок, адже воно невпинно і вірно трудиться для вас. Глибока релаксація під час масажу дуже корисна і приємна. Організм швидко відновить сили, з`явиться енергія.
• Ще в давнину знали, як підняти настрій за допомогою лазні. Попарьтесь віником, пострибайте в сніг, відчуєте оновлення духу. Веселий захват і яскраві враження гарантовані.
• Прийміть соляну ванну, послухайте в ній улюблену музику при свічках. Помрійте, ніжачись в піні. Мрії, за законами езотерики, матеріальні, тому думайте про що-небудь добром.
• Поваляйтеся в ліжку, дозвольте собі поспати, скільки хочеться. Важлива умова: не можна відчувати почуття провини через неробства. Це відпочинок, потім з новими силами надолужите всі справи.
• Поговоріть з приємною людиною. Задовольнити вроджену потребу в спілкуванні, побалакавши з друзями, по-доброму попліткувати. Не обов`язково плакатися в жилетку, просто обговоріть нейтральні теми.
• Пройдіться по магазинах, дозвольте собі вподобану обновку. Може, це буде маленький сувенірчик, чудова сукня або мила дрібничка - головне, для душі. Навіть просте розглядання ошатних вітрин, примірка перед дзеркалом красивих речей можуть створити маленьке диво з настроєм. Не шкодуйте грошей, але і не транжірьте всю чоловікову зарплату.

до змісту

Покращимо настрій за допомогою психології

до змісту

Змінюємо емоційний стан

Посміхніться в дзеркало. Щира, весела, легка усмішка розслабить напружені м`язи обличчя і зігріє серце. Любіть себе, незважаючи на розпатланий і похмурий вигляд. Приведіть себе в порядок. Скажіть собі що-небудь життєстверджуюче вголос і посміхніться ще раз. Візьміть собі за звичку посміхатися відразу після пробудження, вітаючи новий день. Адже це ваше життя, і кожен її мить безцінний і неповторний. Не витрачайте її на негативні емоції. Посміхніться навіть через силу, і запустіть рефлекс: радість - посмішка і посмішка - радість.

Перенесіть увагу з неприємних переживань на інший вид діяльності. Найкраще на спорт. І тіло стане гарним, і депресія зникне, як привид. Активні рухи під час пробіжки, шейпінгу, плавання, танців змушують організм виділяти ті ж гормони щастя, що і шоколад. Але спорт краще: талія зменшиться - ще один привід для гарного настрою.

Керуйте емоціями за допомогою музики - спокійною або енергійної, класичної або сучасної. Пориньте в чарівний водоспад звуків, омийте душу.

Якщо вам сумно, подивіться мелодраму, поплачте досхочу, а потім увімкніть веселу комедію з оптимістичним кінцем. Влаштуйте собі домашній кінотеатр на м`якому дивані з солодким тістечком.

Пограйте з домашніми улюбленцями, погладьте, погодуйте їх, поспостерігайте за поведінкою, потискати м`якенька кошлаті грудочки. Погуляйте з собакою просто так, куди ноги поведуть, без конкретної мети. Під час спілкування з тваринами вам не доведеться думати, як підняти собі настрій. Проблема зникне сама собою.

до змісту

Задоволення від свіжої інформації

Налагодьте надходження нової корисної інформації. Це можуть бути книги, газети, журнали, Інтернет, телебачення. Виберіть цікаві повідомлення, корисні канали. Потреба в новинах генетично обумовлена. З моменту народження людина вбирає інформацію про світ, розвивається і виживає, завдяки їй. Відлюдництво завжди вважалося або найвищим благом, або божевіллям, або покаранням. Чи не зачиняйтеся від світу, будьте в курсі нових подій.

Заплануйте на вихідні невелику вилазку в незнайоме місце. Це може бути сусіднє місто або дача друзів, аквапарк або зоопарк, каток або басейн, море або гори, головне, новизна відчуттів. Зміна звичної обстановки подарує вам цілий букет емоцій: здивування, радість, інтерес до навколишнього світу, веселощі, святковий настрій.

Проаналізуйте, чому настрій на нулі. Якщо є проблема, подумайте, як її вирішити і вирішите. Якщо її поки не можна усунути, змініть до неї своє ставлення. Навіть в метро тепер забороняють писати, що виходу немає. Шукайте нестандартний вихід, не опускайте ваші руки. Перенесіться подумки на десять років вперед і погляньте на сьогоднішню проблему зверхньо, можливо, ставлення до неї зміниться.

Займіться аутотренінгом, проговорите стверджують афірмації, помедитируйте. Не обманюйте себе. Можна повторити сто раз, що ви найкрасивіша, але якщо в неупередженому дзеркалі відіб`ється тиждень не мита шевелюра, толку з цієї афірмації буде мало.

до змісту

Енергійно позбудемося нудьги

Влаштуйте собі свято, погуляйте за містом, організуйте пікнік або вечірку. Приємні клопоти, очікування зустрічі з друзями піднімуть впало настрій.

Підберіть собі клуб за інтересами. Людина - істота соціальна, без спілкування пропадає. Так спілкуйтеся на приємні і цікаві теми з однодумцями. Сходіть в гості, розвійтеся з друзями, відвідайте родичів.

Сходіть на приємне побачення. Поцілунки, обійми, заняття любов`ю повністю оновлюють емоційний стан людини.

Поміняйте зачіску або колір волосся, відвідавши хорошу перукарню. Новий радісний психологічний настрой забезпечений.

Всколихніте емоції адреналіном. Катайтеся на гірках, стрибну з парашутом, відвідайте луна-парк, подивіться фільм жахів. Небезпека і страх змушують яскравіше сприймати життя.

Займіться творчістю. Щире захоплення улюбленим хобі просто не залишить часу для нудьги.

до змісту

Сміх і приємні спогади

Посмійтеся над телепередачею, над сусідами, над собою. Сміх зберігає здоров`я і продовжує життя. Пограйте з дітьми, посміємося разом з ними, поверніться ненадовго в дитинство. Навчіться дивитися на світ очима дітей, з захопленим подивом і жадібним інтересом.

Перегляньте пам`ятні фотографії приємних моментів свого життя. Повспоминать свої відчуття: ніжний трепет від довгоочікуваного побачення, захват і боязкість від першого поцілунку, тріумф від вручення диплома, всепоглинаюча, щемлива ніжність від дотику до дитини, відчайдушна легкість від святкувань. Життя людини - чиста книга, так напишіть в ній про добрих і радісних подіях.

до змісту

Дихальні вправи для настрою

Втіливши в життя ці прості прийоми, можна домогтися стабільного оптимістичного настрою. Будьте ласкавим і теплим сонечком, тоді і навколишній світ потягнеться до вас, гріючись в променях вашої любові, доброти і радості.

Юлія Роменська