Як відволіктися від поганих думок?

Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради психолога

Життя сповнене подій, і далеко не завжди вони приємні. Практично неможливо знайти людину, яка була б задоволена абсолютно всім: проблеми на роботі, в особистому житті, труднощі у відносинах з близькими або друзями, а також повсякденні побутові негаразди заважають насолоджуватися життям в повній мірі. Через постійні стреси з`являється відчуття пригніченості, а погані думки стають вірним супутником сучасної людини. Вони, як внутрішні вампіри, спустошують і позбавляють сил. Причому нерідко все не так страшно, як малює уява, і для того, щоб знову відчути себе щасливим, достатньо лише змінити ставлення до подій і перестати "накручувати" себе. Але як відволіктися від поганих думок, коли всередині страх або образа і весь світ звужується до розмірів однієї конкретної ситуації?

Відео: Як позбутися від поганих думок?

Насправді, вихід з цього стану є, потрібно просто докласти певних зусиль. Чи не відмовлятися фразами типу «легко сказати», а твердо вирішити для себе позбутися нав`язливих думок і почати рухатися в заданому напрямку. Якщо Ви хочете позбутися від внутрішнього дискомфорту, приготуйтеся до того, що, можливо, погані думки не відступлять відразу, і знадобиться якийсь час, щоб поглянути на світ інакше. Запасіться терпінням і приступайте до створення свого нового, позбавленого негативу, способу мислення.

Що можна зробити для того, щоб позбутися від поганих думок?

1. Для початку проаналізуйте ситуацію. Проговорите подумки або навіть вголос, що саме Вас турбує. Задайте собі наступні питання і постарайтеся чесно на них відповісти (Ви робите це для себе, ніхто не бачить Вас і не чує, тому будьте максимально відверті):
   
2. «Що привело до того, що все складається або вже склалося так, а не інакше?» -
   
3. «Які помилки були мною допущені? Що мені не подобається в моїй поведінці? »-
   
4. «Наскільки від цього залежить моє життя?» -
   
5. «Що я можу зробити зараз для того, щоб змінити ситуацію?» -
   
6. «Чи буде це важливим через рік, два або десять років?».
   
Відповівши на ці питання, Ви зможете розібратися не тільки з причиною, що відбуваються з Вами неприємних подій, а й поглянути на ситуацію як би з боку. Можливо, Ви зрозумієте, в чому саме були допущені помилки і зумієте знайти шляхи вирішення проблем. Або раптово усвідомлюєте, що Ваші хвилювання зовсім не варті тієї уваги, яку Ви їм приділяєте. Або зумієте взяти те, що склалося не так, як хотілося. Може бути, Ви виявите, що проблеми давно вже немає, і тільки в Ваших думках Ви не розлучаєтеся з нею, заважаючи самому собі спокійно жити далі. Як би там не було, аналіз того, що відбувається і відверту розмову з самим собою допоможуть Вам відпустити ситуацію і звільнитися від тяжкого вантажу переживань, нехай навіть частково. Якщо Ви відчуєте бажання заплакати, чи не чиніть опір йому. Дозвольте негативним емоціям вийти. Сприймайте свої сльози як внутрішнє очищення від хвилювань і стресів.

7. Спілкуйтеся з оптимістами. Вчені вже давно встановили, що від внутрішнього настрою залежить здатність протидіяти новим викликам труднощами. Людина, яка вміє посміхатися всупереч своїм проблемам, ніколи не загрузне в безодні негативних думок і жалості до себе і завжди зуміє знайти вихід зі складної ситуації. Навіть якщо Ви не можете похвалитися вмінням сміятися над труднощами, не сумнівайтеся: в компанії життєрадісних людей Ви просто не зможете впиватися своїми переживаннями! Щира посмішка заразлива, а час, проведений в суспільстві веселих людей, принесе набагато більше користі, ніж важкі розмови про життя з соратниками по нещастю.
   
8. Влаштуйте собі марафон подій. Відвідуйте виставки, концерти, ходите в кіно. Намагайтеся якомога більше часу проводити на людях, дізнавайтеся нове і діліться своїм враженнями з близькими людьми. Відвідайте салон краси і придбайте те, що Вам подобається. Побалуйте себе. Зовсім не обов`язково повністю міняти імідж або глобально оновлювати гардероб, головне - отримати позитивні емоції від маленьких радощів, влаштованих для себе. Вечорами вдома не давайте собі сумувати і думати про погане. Приготуйте улюблене блюдо, почитайте цікаву книгу або відпочиньте з чашкою гарячого чаю за переглядом хорошого доброго фільму. Робіть все, щоб відчувати якомога більше радості.
   
9. Забезпечте собі фізичні навантаження. Спорт - це не тільки відмінний спосіб підтримувати тіло в формі, а й чудова можливість викинути негатив. Якщо Ви не є фанатом бігу і не відчуваєте себе комфортно за тренажерами в спортзалі, спробуйте фітнес або йогу. Заняття підбадьорять Вас і допоможуть привести Ваші думки в порядок.
   
10. Знайдіть для себе нове хобі або займіться тим, що давно Вас цікавило, але до чого не доходили руки (не вистачало грошей або часу). Поставте перед собою мету освоїти певні навички, навчитися тому, про що раніше Ви тільки мріяли. Дозвольте новій справі захопити Ваші думки, уявляючи Вас настільки, щоб у Вас просто не залишилося часу на нудьгу.
    
11. Підміняйте негативні думки на позитивні і життєстверджуючі кожен раз, коли зловите себе на тому, що почали думати про погане. Повторюйте собі, що Ви сильна людина, яка здатна впоратися з усіма труднощами, що для Вас немає неможливого. Примусьте себе повірити в те, що Ви гідні тільки найкращого, і ніщо не зможе перешкодити Вам стати щасливим. Спочатку Вам, можливо, буде важко говорити собі подібні речі, але з часом це увійде в корисну і приємну звичку. Повіривши в свої сили, Ви зможете справлятися з тривогами і залишите їх позаду.
    

Як бачите, для того, щоб відволіктися від поганих думок, зовсім не потрібно чинить якісь неймовірні вчинки. Головне - кожен день робити крок у бік цілі. Зовсім скоро Ви зрозумієте, що побоювання і переживання не здатні зіпсувати Вам життя, адже для себе Ви вже твердо вирішили бути щасливим.