Як перемогти лінь і апатію?

Відео: Як позбутися від ліні? Відео від Володимира Довганя - засновника Академії Переможців, тренера успіху

Бувають у житті ситуації, коли лежиш, і нічого не хочеться робити. А якщо навіть щось і доводиться, то все валиться з рук. І їжа здається несмачною, і сонце не так світить, і в душі розлад з самим собою. Нерідко такий стан створюють або супроводжують проблеми в стосунках: у родині, колективі на роботі, з друзями. Проходить якийсь час і людина починає замислюватися про те, як же вийти з такого стану.

Відео: Як перемогти депресію, апатію і лінь на шляху до своїх цілей. Володимир Довгань

Як перемогти лінь і апатію? Якщо ви обговорювали питання, чи означає перший крок до «одужання» ви вже зробили. Головне, що ви вже хочете щось змінити. Другим кроком буде усвідомлення причин, які викликали у вас в такий стан, і детальна їх опрацювання. Залежно від них буде проводитися «лікування».

Проблеми в сім`ї або з друзями
У такій ситуації важливо сісти і поговорити, спокійно, без істерик, врахувати всі моменти конфлікту інтересів, вислухати всі точки зору і знайти компроміс. Так, це нелегко, але потрібно розуміти, що будь то партнер або друг, між вами існують почуття. Ви близькі люди, які якщо не вміють зараз, то хоча б повинні вчитися домовлятися і йти на деякі поступки.

Головне в такій розмові намагатися уникати узагальнень: «ти завжди так робиш», «ти ніколи так не робиш», «ти вічно», «ти постійно». Згадайте, адже насправді так відбувається не завжди. Чи не корите людини за один промах і не звалювати на нього ношу минулих помилок.

Робіть упор на своїх почуттях і відчуттях: «я відчуваю, що ми», «мені здається, що ми», «мені погано від того, що», «я відчуваю себе».

Проблеми на роботі
Якщо виникли напружені відносини з колективом, то потрібно постаратися їх усунути. Чи не виступайте конфликтогеном, не реагуйте різко на зауваження, спробуйте повернути ситуацію в свою користь. Зацікавте кривдника діловою пропозицією. Раз у нього вистачає сил конфліктувати з вами, то чи не краще спрямувати цю енергію в робоче русло.

Якщо ви не можете самі або не вистачає повноважень для цього, варто залучити начальство. Але не явно, не в відкриту. Просто при наступному обговоренні з начальником поточних проблем побіжно згадайте про працездатність і цінних якостях вашого кривдника. По-перше, це буде компліментом в його честь, а по-друге, змусить вже тепер начальника задуматися про раціональне застосування таких цінних якостей. По-третє, це і кривдникові піде на користь: ви підняли його значимість в очах начальства, його чекає важка, але посильне завдання, по завершенні якої можливо навіть підвищення на посаді або збільшення заробітку.

Ситуація, коли все добре
Якщо у вас в житті ніяких потрясінь, і не було ніяких причин для поганого настрою, а лінь і апатія виникли просто так, можливо, ви просто втомилися і вирішили дати собі перепочинок. В такому випадку організм сам вам дасть знати про те, коли виходити з цього стану.

Що робити, щоб перестати лінуватися
Потрібно просто почати щось робити, рухатися. Чи не можете змусити себе піти бігати - прекрасно, сходіть в магазин. Чи не можете і цього - і не треба, прийміть контрастний душ. Чи не хочете змушувати себе йти у ванну - йдіть на кухню, поїжте.

Якщо не хочеться взагалі вставати з дивана, то поробіть вправи лежачи. Помахайте руками, посмикайте ногами, зробіть перекати з боку на бік. Головне - потрібно почати рухатися. При русі виробляються ендорфіни, які, потрапляючи в кров, не можуть не поліпшити настрій і не викликати бажання зробити щось ще.

Якщо вам все одно лінь навіть це, тоді залишається радикальний метод - змусьте себе взагалі нічого не робити. Взагалі ніяких рухів. Довго ви не протримається: захочеться змінити положення, повернутися на бік, сходити в туалет, в кінці кінців.

Загальні поради щодо подолання ліні і апатії

Добре починати свій день з контрастного душу, потім включати енергійну улюблену музику.
Приготуйте сніданок. На ситий шлунок не так-то просто впасти в апатію.
Сходіть в магазин. Шопінг покращує настрій, навіть якщо ви купите всього лише хліб і молоко. До того ж це буде короткочасна прогулянка по свіжому повітрю, а він діє позитивно на прагнення до руху.
Поспілкуйтеся з друзями. Якщо на це немає бажання, то хоча б з зустрівся сусідом або продавцем з магазину. Якщо зовсім-зовсім не можете, напишіть хоча б смс кому-небудь.
Подивіться позитивний фільм, почитайте веселу книгу або анекдоти.
Якщо є можливість, пограйте з дітьми. Своїми або зустрінутими у дворі. Або просто з ними поспілкуйтеся. Дивлячись на дітей, неможливо бути в поганому настрої.
Правильно харчуйтеся. Від свіжої випічки лінь охопить знову. Краще споживати овочі та фрукти. Гострі спеції теж не дадуть вам занудьгувати.
Займіться улюбленою справою: вишивання, скрапбукінг, комп`ютерна гра, моделювання літачків.
Добре допомагають техніки розслаблення, масаж, йога, пілатес, пластика. Розслабившись, ви дозволяєте негативу покинути вас, тіло наповнюється киснем, а мозок починає позитивно мислити.
Похваліть себе. Складіть список своїх достоїнств. Зробіть добру справу. Відчуйте гордість за себе, улюбленого.