Як підвищити собі настрій?

Відео: Як швидко підняти настрій. Як швидко підняти собі настрій

Буває таке, що і ти не в гуморі, і день не пішов, і з рук все валиться. Часто поганий настрій і є першоджерелом всіх наступних бід. Похмурий і песимістичний людина, як магніт, притягує до себе проблеми і неприємності. Крім того, поганий настрій негативно позначається і на відносинах з оточуючими людьми, і на здоров`я самої людини. І потрібно дуже постаратися, щоб вийти з такого стану, уникнути його погіршення і подальшої депресії.

Відео: Ви хочете підняти собі настрій? легко

Як підвищити собі настрій?

1. Займіться улюбленою справою. Скрапбукінг, Посткроссинг, комп`ютерні ігри, малювання, гра на фортепіано, скелелазіння ... Та все, що завгодно, що ви любите.
   
2. Подивіться хорошу комедію або почитайте гумористичну книгу.
   
3. Зробіть зарядку. Неможливо виконувати фізичні вправи і бути при цьому в поганому настрої. При фізичних навантаженнях виділяються гормони щастя - ендорфіни, тому ви й не помітите, як покращиться настрій. Крім того, ви підбадьорити.
   
4. Оточіть себе людьми, не проводьте час на самоті. Запросіть друзів, сходіть в людне місце: кафе, кіно, навіть торговий центр.
   
5. Подивіться в дзеркало, зробіть собі компліменти. Похвала, навіть від самого себе, змусить вас бути в тонусі.
   
6. Прийміть розслаблюючу ванну, вимийте волосся, приведіть в порядок свій зовнішній вигляд. Причепурювання обов`язково підніме вам настрій і поверне бойовий дух!
   
7. Прогуляйтеся. За рахунок свіжого повітря організм насититься киснем, покращиться кровообіг і погляд на світ.
   
8. Не вживайте алкоголь! Він тільки тимчасово відключає наші проблеми, а на наступний день лише посилює їх.
   
9. Пройдіться по магазинах. Нові покупки творять чудеса з настроєм.
   
10. Слухайте енергійну музику вранці. Заряджайтеся бадьорістю!
    

Живіть правильно!
Як і багато іншого, поганий настрій можна і потрібно запобігати. Це і для вас корисніше, і простіше реалізувати. Щоб бути максимально позитивним дотримуйтеся певних правил.

1. Регулярно займайтеся спортом. Виберіть вправи собі до душі, це можуть бути і кардіотреніровки, і пілатес, і йога, і танці. Головне, щоб відвідували ви їх із задоволенням.
   
2. Висипайтеся. У виспалася, є зайвий привід для поганого настрою.
   
3. Чи не голодуйте. Уникайте жорстких дієт. Звичайно, не до гарного настрою, коли в голові одна думка - про їжу. Харчуйтеся правильно, не забувайте про вітаміни, їх можна приймати додатково.
   
4. Відпочивайте. Звичайно, постійно валятися на дивані не має сенсу, до того ж, буває і активний відпочинок. Все просто: якщо ваша діяльність пов`язана з фізичною працею, то вам потрібен фізичний відпочинок, якщо з розумовою діяльністю - то відпочиньте від важливих думок.
   
5. Заведіть собі режим дня. Чіткий розпорядок заздалегідь налаштує організм на звичні дії, і ви будете їх здійснювати на автоматі, а значить, розвантажите голову від зайвих турбот.
   
6. Вчіться розслаблятися. У цьому плані добре діють спокійна музика, йога, спа-процедури і масаж.
   Всі ці дії поліпшать не тільки ваш настрій, але і саме життя, забезпечать здоров`я, а значить, і позитивне бачення світу!
   

Відео: Как Підняти Собі Настрій? // HelloPolly

Позитивно мислите!
Ви помічали, що серйозні думки, обмірковування важливих питань часто призводять до погіршення настрою? Не можна дозволяти важким думкам псувати вам життя і вганяти в депресію! Не забувайте про те, як запобігти появі поганого настрою.

1. Уникайте стресів. Намагайтеся не потрапляти в неприємні ситуації, попереджайте сварки і не вступайте в конфлікти.
   
2. Спілкуйтеся з позитивно мислячими людьми. Не відмовляйтеся від дружніх зустрічей або зборів великими компаніями.
   
3. Не читайте і не дивіться погані новини, книги, фільми. Уникайте людей, які розповідають трагічні історії. А якщо вже й сталося таке, то абстрагуйтеся від побаченого і почутого. Поспівчували, зітхнули з полегшенням, що це сталося не з вашими близькими, - і вистачить!
   
4. Не беріть на себе надмірну відповідальність. Повірте, що на улюбленій роботі цілком впораються без вас. Та й домочадці можуть самі виконати важливі домашні справи.
   

Щоб справлятися з негативними емоціями, регулярно відпочивайте, знаходите час для себе і на свої інтереси і заняття.

Замість того щоб шукати способи підняти собі настрій, краще робити так, щоб воно не погіршувався. Намагайтеся не приймати все близько до серця. Частіше посміхайтеся, адже навіть натягнута усмішка мобілізує організм і надає йому сил і бадьорості, а потім якось непомітно переходить в природну. Своєчасно приділяйте час свого здоров`я, тому що важко бути щасливим і хворим одночасно.