Як позбутися від сором`язливості?

Відео: Як побороти сором`язливість?

Сором`язливість і сором`язливість здорово псують життя, що б там не говорили ті, хто цими якостями не зазначено. І як би не намагалися прирівняти ці слабкості до скромності - межах дійсно гідною - різниця між цими поняттями є й чимала. Ви розумієте, про що йде мова, якщо сама думка про гучних вечірках і кількість незнайомих людей викликає у вас жах замість радісного передчуття. А ще ви швидше з`їсте подкісшій сир з магазину, ніж звернулися щодо його поміняти. Ну, звичайно, це перебільшення - ви його просто викинете, але відстоювати свої права не станете.

Відео: Позбавлятися від сором`язливості - Все буде добре - Випуск 503 - 26.11.2014 - Все буде добре

А скільки разів вас «відтирали» з черги і ви покірно пропускали нахабу, не в силах грізно гаркнути: «Вас тут не стояло!».

Якщо чесно, звук власного голосу для сором`язливого людини звучить як грім серед ясного неба - тому голосу він намагається не подавати. Наскільки це можливо.

Ми не будемо зараз торкатися болюче питання про те, як згубно сором`язливість впливає на особисте життя. Вірніше, вбиває навіть найменші шанси нею обзавестися. Краще відразу перейдемо до справи: як позбутися від сором`язливості, вдихнути на повні груди і зажити повноцінним життям?

Психологи в один голос стверджують: глибинні причини сором`язливості - в нелюбові. Не можна, звичайно сказати, що все сором`язливі люди зовсім себе не люблять, але кілька рис, які сором`язлива людина в собі не приймає, є обов`язково. До речі, сором`язливість, швидше за все, буде в їх числі. Що з цим робити? Для початку виявити, що це за риси. Провести внутрішню ревізію (якщо самостійно не виходить, можна і з психологом), і знайти ці самі нелюбимі якості. Викорінювати і боротися ми будемо пізніше (якщо це взагалі знадобиться). А поки досить прийняти їх як належне - вони є, вони частина вас, і нічого страшного в цьому немає.

А ще згадайте: в яких ситуаціях ви соромитеся? Що саме змушує вас відчувати себе затиснутим?

А тепер пригадайте, де ви, навпаки, відчуваєте себе легко і впевнено. Будинки адже ви особливо нікого не соромитеся? І якщо ви дуже компетентні в якійсь темі, ви можете підтримати розмову, не особливо переймаючись. Ще один секрет боротьби зі сором`язливістю - створювати комфортну ситуацію в некомфортних місцях.

Згадайте стан впевненості і правоти (наприклад, коли ви пояснювали молодшому братові рішення елементарної завдання) і «приміряйте» цей образ знову в тій ситуації, коли починає пересихати в роті, а голосові зв`язки відмовляються відтворювати будь-які звуки. Не відразу, але у вас почне виходити.

Уважайте свої перемоги, навіть невеликі, і гарненько винагороджуйте себе за них - морозиво, похід в кіно, обновка можуть стати гідною нагородою за сміливість.

Одягніть що-небудь яскраве і викликає (або навіть забавне і безглузде) для походу в продуктовий магазин. Тут розрахунок простий: ви привернете до себе більше уваги, ніж зазвичай, - але це зовсім ненадовго. Зате, повернувшись з цієї «партизанкою вилазки», ви виявите, що залишилися живі. Нічого страшного не сталося, а тепер можна одягнутися в своєму звичайному стилі і вийти прогулятися - ви стали відчувати себе куди розкутіше.

А якщо вам при вашій сором`язливості доводиться ще й виступати публічно (А як інакше назвеш відповідь на уроці або в університетській аудиторії, так і звіт на нараді у шефа)? Поділимося одним секретом. Вам вже здається, що на вас спрямовані глузливі погляди? Припиніть це. Уявіть на місці слухачів ... зайчиків. Милих, пухнасті і вухатих. «Побачте» внутрішнім зором, як мило вони ворушать вушками, перебирають лапками. А тепер розповідайте - їм, зайчикам. Це зовсім не страшно. Так ви просто поб`єте їх своїм красномовством!

І знову не забудьте відсвяткувати перемогу. До речі, про деякі свої подвиги ви будете забувати: ось сьогодні ви нагадали молодій людині в транспорті, що потрібно поступитися місцем жінці похилого віку (ах, як було страшно!), Але через день це, швидше за все, вилетить з пам`яті - дрібниця все-таки . А ось те, як ви бліднули і червоніли, забудеться нескоро. Так у вас і створюється неправильне уявлення про власну надмірної сором`язливості. Щоб цього уникнути - записуйте свої перемоги над страхом, і їх буде ставати все більше і більше.

Ще одна вправа допоможе звикнути до звуку власного голосу. Коли ви залишаєтеся вдома і нікого, хто міг би вас збентежити, поруч немає, - співайте або декламуйте вірші. (Якщо, звичайно, це не глибока ніч). Згодом ваш голос, що звучить в абсолютній тиші, стане чимось цілком природним, і ви перестанете боятися зайвий раз щось сказати.

Якщо не брати свою сором`язливість як раз і назавжди дану рису характеру, «хрест», який належить нести все життя, або щось ще настільки ж фатальне, ви обов`язково з нею впораєтеся. Потрібно лише продовжувати працювати над собою.