Як перестати бентежитися і червоніти?

Відео: Як перестати червоніти? Як подолати сором`язливість? Як перестати бентежитися? Як не бентежитися?

Багатьом знайоме те почуття, коли всередині все горить, щоки різко спалахують рум`янцем, і особа покривається зрадницької фарбою. Що це: ознака щирого і м`якого характеру або складні психоемоційні бар`єри? Хоч би якою була причина, сам факт такої фізіологічної реакції організму приносить масу незручностей. В першу чергу самому почервонілого. Щоб постійне збентеження не псувало подальше життя і не посилювало стан, потрібно піти назустріч своїй проблемі і перестати бентежитися і червоніти.

Відео: Як перестати червоніти. самогіпноз

Психологічна сторона питання
Психологи стверджують, що така реакція - це прояв соціофобії, яка характеризується страхом оцінки особистості, боязню виступати на публіці і униканням ситуацій, що викликають тривожні симптоми. Статистика показує, що соціофобією в різні періоди життя страждає кожна десята людина.

Причини социофобии беруть свій початок в дитячому віці, коли людина вперше стикається зі стресовими ситуаціями, які можуть породити купу комплексів. Це може бути перша нерозділене кохання, яка в подальшому викликає страх перед новими знайомствами. Або шкільні образливі дражнилки, які стають причиною страху негативного сприйняття особистості. І звичайні соціальні ситуації (читання доповіді, поїздка в громадському транспорті, розмови по телефону) виявляються для соціофобів стресовими. Людина завжди перебуває в напрузі, боячись прийняти критику від оточуючих, отримати глузування на свою адресу або просто бути незрозумілим.

Але не поспішайте відразу відносити свою особистість до цієї групи і вважати себе параноїком. Соціофобія приймають ліки, які контролюють фізіологічні прояви страху і проходять курси психологічної терапії. Якщо ви впевнені, що це вам ні до чого, і зможете впоратися зі своєю проблемою самі, значить навряд чи вам підходить визначення «соціофобія». Але проблема все одно залишилася, а значить вирішувати її потрібно. Як кажуть, клин клином вибивають. Тому найкращим способом перестати червоніти і відносити соціальні ситуації до стресових - це не пасувати перед своїм страхом, а йти йому назустріч!

самоіронія
Схильність до самоіронії має бути присутня в кожній людині. Ці ліки від будь-яких напастей і запорука позитивного настрою. Самоіронія в помірних кількостях робить людину мудрою, а ось її надлишок стає всього лише захисною реакцією. Та й що говорити, з самоіронічних людьми набагато цікавіше і веселіше. Самоіронія для публічних людей - кращий засіб у боротьбі зі збентеженням.

Щоб зменшити нервозність ситуації, необхідно виділити обставини, при яких ви червонієте і придумати їм кумедні виправдання, які допоможуть розслабитися і подолати страх спілкування. наприклад:

«Я зараз всім покажу, як треба червоніти!» -
«Коли ти так на мене дивишся, я завжди червонію ...». Діє тільки з протилежним полом-
«Ну ось, ви знову змусили мене червоніти!» Або «Ну ось, зараз знову червоніти доведеться!» -
«Мені завжди ніяково, коли поруч дурні люди ...» -
«Я завжди ніяковію, коли мені роблять компліменти (хвалять)!» -
«Ух, тут здається жарко стало». І потріпати себе за воротнік-
«Я почервоніла спеціально, щоб здатися скромною і наївною дівчинкою!» -
«Твої думки змусили мене зніяковіти ...» -
На різні кепкування з приводу вашого збентеження можна відповісти так: «Труси - бліднуть, а сміливі - червоніють!»

Можна придумати цілий список фраз, придатних для різних ситуацій. Такий спосіб самоіронії завжди виручить при виникненні збентеження і незручності. А згодом перестати червоніти і ніяковіти вийде і без списку шаблонних фраз.

самооцінка
Щоб перестати червоніти з приводу і без, потрібно гідно оцінювати свою особистість, вчинки і можливості. Якщо причиною вашого збентеження стає низька самооцінка, то необхідно гарненько попрацювати над своїм ставленням до себе.

Насамперед потрібно перестати себе критикувати і почати більше хвалити навіть за невеликі досягнення.
Кожен раз проходячи повз дзеркало, говорите в нього, яка ви приваблива, красива і сексуальная- бажайте своєму відображенню на добраніч і доброго ранку.
Обмежте своє спілкування з людьми, які вас критикують. Спілкуйтеся з позитивними людьми, здатними вас підтримати.
Здійснюйте якомога більше добрих вчинків, підвищуючи свою цінність в суспільстві.
Шанобливо ставитеся до оточуючих людей, тоді повага прийде і до вас.
Завжди слідкуйте за тим свої вчинки і не дозволяйте нікому приймати за вас рішення.
Займайтеся тим, що подобається вам, отримуючи від цього задоволення.

Відео: 5 порад, як перестати червоніти. Як позбутися від ерітрофобія? Блашінг-синдром

Як тільки рівень вашої самооцінки підвищитися, ви помітите, що стресові ситуації такими для вас більше не є.

йога
Заняття йогою позитивно позначаються на фізичному та емоційному стані людини. В даному випадку йога підніме настрій і зменшить почуття тривоги. Йога подарує не тільки приплив енергії, але і допоможе позбутися від стресу. Запишіться на заняття йогою. Крім благотворного впливу на організм ви отримаєте масу позитивних емоцій від знайомства з новими цікавими людьми. Може деякі з них прийшли на заняття з тієї ж причини, що і ви.

Кожен день займаючись самовдосконаленням, ви навчитеся долати своє збентеження і перестанете червоніти з приводу.

Краса