Як розвинути емоційну стійкість

Відео: Емоційна зрілість (частина 1) _ впевненість в собі, самооцінка і прийняття себе

Зміст:

Відео: Емоційна стійкість

Перші кроки
особливості психіки

На превеликий жаль стреси вже давно стали невід`ємною частиною нашого повсякденного життя. Найчастіше, зіткнувшись з непередбаченою ситуацією, людина без спеціальної підготовки не відразу розуміє, як йому потрібно реагувати і що робити: кликати когось на допомогу або ж самостійно вирішувати проблему. Коли думки в голові плутаються, прийняти правильне рішення просто неможливо. Але врівноважена людина з холодним розумом здатний на логічні продумані дії і точний розрахунок. Тільки володар перерахованих якостей зможе самостійно впоратися з несподіваної нестандартною ситуацією. Щоб легко і швидко вирішувати будь-які поставлені завдання, зберігаючи при цьому спокій, необхідно постійно займатися розвитком своєї емоційної стійкості. Але далеко не кожен з нас знає, як розвинути емоційну стійкість, тобто здатність утримувати контроль над емоціями. Більшості людей, особливо надмірно чутливим жінкам, управляти своїми емоціями здається непосильною працею. Але насправді це не так вже й складно зробити, звичайно ж, якщо регулярно практикуватися. Психологічні тренування робити слід поетапно невеликими кроками, кожен раз закріплюючи досягнутий успіх.

психологічні тренінги

В даний час існує велика кількість тренінгів, на яких психологи допомагають всім бажаючим навчитися нюансам контролю над власними емоціями. Але слід враховувати, що під час тренінгів необхідно працювати як над власними думками, так і над тілом, оскільки відомо, що тіло людини миттєво реагує на будь-які подразники.

Відео: Чи не вигорить зсередини! Тренінг на емоційну стійкість | 17 листопада # 39; 14 | 17:00

Перші кроки

споглядання прекрасного

Відео: Семінар «Емоційна турбулентність бізнесу: як зберегти психологічну стійкість»

Щоб навчитися абсолютному спокою, для початку слід, уподібнившись мудрим японцям, відпрацювати навички умиротворено споглядання прекрасного (благо, що красивих пейзажів на нашій планеті достатньо). Якщо ж у вас немає можливості регулярного проведення часу на природі, то для тренувань цілком підійде споглядання мальовничої картини із зображеним на ній пейзажем.
Після того, як освоїте навик споглядання, вчіться спокійно дивитися на якої людини (не сіпаючись і не відводячи погляду). Для цього вам знадобитися відпрацювати так званий расфокусированний погляд, тобто дивитися слід не в одну точку, а на людину в цілому.
Заведіть спеціальний зошит-щоденник. Сторінки расчертите на чотири колонки. Кожну з них озаглавьте: «нічого особливого», «зелений», «жовтий», «червоний». У колонки щодня записуйте все події: в колонку з заголовком «зелений» - незначні події, під заголовком «жовтий» - неприємності середнього ступеня, а в колонку «червоний» - моторошно неприємні форс-мажорні ситуації. Заняття, звичайно, копітка, але таке щоденне розмежування життєвих епізодів допоможе вам змінити свою реакцію на події, що відбуваються і тоді дрібні неприємності, втрачаючи свою значимість, зможуть перекочувати з зеленою колонки в колонку «нічого особливого», а то, що ви, припустимо, зльоту вказали в червоній колонці перенесете в жовту. Завдяки ретельному аналізу відбулися за день подій, ви будете тренувати свою емоційну стійкість до стресових ситуацій і потихеньку навчитеся не переживати з незначних приводів.

особливості психіки

Способи боротьби зі стресом

Як бачите, нічого складного в даних вправах немає. Якщо, завдяки власним зусиллям, ви з часом станете більш спокійним і розважливим людиною, це буде означати, що ваша емоційна стійкість стала вищою, і що ви встали на шлях поліпшення якості свого життя.

Здатність посилювати поріг стресостійкості є однією з особливостей психіки людини. Щоразу після стресових переживань наша психіка прагне до відновлення свого рівноважного стану. Виходить, що людство має чудесну здатність психологічно адаптуватися до будь-яких несприятливих факторів, але поріг емоційної чутливості у людей індивідуальний. Тому-то в однакових стресових моментах ми поводимося по-різному.

Зверніть увагу!Чим більше ви будете приділяти увагу своїй емоційній стійкості, методично і послідовно тренуючи свою психіку, тим швидше ви зможете повернутися в урівноважений стан після пережитих прикрощів.

Тренування душевної рівноваги

Тренувати емоційну стійкість слід, починаючи з усвідомлення власних слабкостей і недоліків, адже саме вони сильно заважають втіленню намічених планів. Після такого усвідомлення, намітьте план щодо їх усунення і рішуче приступайте до тренінгів. Через деякий час ви почнете помічати, що ваші справи починають успішно і своєчасно виконуватися, кудись зникає невдоволення оточуючих, а ваша емоційна стійкість стабілізується.

Для більшої стимуляції на роботу над собою, частіше нагадуйте собі, що люди з низькою емоційною стійкістю, які не бажають або не вміють контролювати свої емоції, приречені на повну тривог, переживань, поразок і образ безрадісне життя.

І порада наостанок ... Намагайтеся своєчасно позбавлятися від негативних емоцій, не накопичуйте їх в собі, ні в якому разі не вихлюпують внутрішню агресію на оточуючих.

Поради і секрети